もえのダラダラにっき

今日は昨日外したバーテープも洗った後干しておいたんで乾いてたから、巻き直しました
新品ほどじゃないけど綺麗になって何となく気分もいいです(^^)

その後、今日手に入れたものの使い方をチェックしてみました

1つはacorのチェンチェッカー
チェーンの伸びをチェックする工具ですね
前からあれば便利かなって思ってたけど、Shimanoのとかは高いんで買わないでいました
このacorのは700円程度だったんで、思わず買っちゃいました
リアディレイラーとかがついてる自転車に乗ってると判らないんですけど、正爪エンドでチェーン引きを使ってるシングルスピードのほうはテンショナーも無いんで、チェーンが伸びるのが実感出来るんですよねぇ

使い方は簡単、チェーンに合わせて置くだけ
0.75%と1.0%の2面があるんで、まずは0.75%のほう
うーん・・・もうすぐ入っちゃいそう？
そろそろ交換時期が近づいてきてるようです
ちなみに1.0%のほうが入っちゃったら、即交換したほうがいいようです

ついでにもう1つはクリップ式の扇風機

これからの季節、ローラー台は実走と違って風が無いんで汗が凄い勢いで噴き出ます
扇風機でもないとやってられません～^^;
明日にでも試してみましょ！

ちょっと秋葉原に用事あって行った後、何をお昼に食べようか考えならが歩いてました
神田駅の裏のほうを歩いてる時に、なんか美味しそうな看板をみつけました

うどん まるしんっていうお店でした
店頭のメニューで鶏もやしうどんっていうのに目が惹かれて券売機でチケットを購入して店内へ
カウンターだけのお店で、店主さん一人でやってるみたい

券を出してしばらくしたら出てきました

うどんもしっかりした感じ
おいしかったぁ(^^)

今日は朝は雨だったけど、出かけるときには止んじゃって帰るときまで降りませんでした
雨じゃないなら外を走ろうかな～って思って、ちょっと用意をしてたら何か雨の音
あらら・・・
走りに出てなくって良かったかも？

で、今日は（も？）ローラー台
今までは軽めのギアをクルクル回してたけど、今日からは思い立って重いギアでも練習することにしました
最初アップしてからケイデンスで60くらいでしか踏めないような重めのギアで20分程やってみました
その後は軽めのギアで疲れを残さないようにして終了～

本当は心拍計を付けようと思ったけど、すっかり忘れてました^^;
次回から心拍計をつけてやるようにしよっと

BOMAのハンドルが遠い気がしてTNIのと違いを計ってみると20mmほど遠いみたい

サドルの位置は決まってるし、今使ってるハンドルも気に入ってるんで、調整出来るのは後はステムだけ
少しハンドルの高さも下げたいんで、今まで84度のだったのを73度のにして、長さも20mmほど短いのにしてみました

取りあえず様子をみるために安いDixnaのにしてみます
うーん、パッと見・・・短い^^;
でも仕方ないですねぇ

ステムを付け替えたのと一緒に一度バーテープを外して洗っておくことにしました
白いバーテープは汚れが目立っちゃうもんね^^;
外したバーテープは石けんつけたブラシで擦って汚れを落としておきました
乾かしてから、再度巻いておきましょ

とにかくお山なんか行かないんで、登りの練習すらしてない状態でした
左手の骨折以来、ほんと平地ばっかりだし
そんな状態でいった富士は途中断念となりましたが、それでもその中から得るものはあった感じです

最初はペースが掴めず、すぐ苦しくなってたんですが「ここまでの心拍数なら大丈夫」っていう目安が出来てからはインナーローで10km/hに行くか行かないか程度っていう亀のような感じでしたけど、持続的に上がる事が出来ました
一番ギア落としても回す感じにすらならず、踏んでくかんじだったのは脚力無いからですね(ToT)

自分の今までの最大心拍から運動強度で言うと80%、だいたい160くらいまでなら登り続けられました
それを越して165とかになっちゃうと苦しくて続けてけない状態
とにかく心拍数だけをチェックしながら登っていきました
（なにせ回りは雨とかで景色も何もあったもんじゃないし）

今回は2時間ほどの走行で2回ほど補給をとりました
止まってショッツ・エナジージェルを流し込みます
疲れる時だから味とかは気にならなかったけど、後に喉に残るのだけが･･･^^;
そこらへんに食べたのを捨てる訳にもいかないんで、ジャージの後ろポケットに丸めて入れて再スタート
栄養入れるとまた何とか行けるようになるから不思議ですね

今回は事前にSPD-SLからクランクブラザーズのCANDYにペダルを交換しておきました
左手の骨折以降、SPD-SLは当分止めておこうと思ったからです
それでも疲れてフラフラの時は、それすら外すのがうまく行かなくなって、一度立ちゴケしそうになりました
家に帰ってチェックしたら何時もと左右逆にクリートがついてました^^;
この前、クリートを替えたときに付け間違えてたみたい
それで外れるのに角度いってたのね

あとは自分に余裕が無いと雨が降ってきたのも判らず、判ったときにはズブ濡れっていう状態^^;
余裕無いと色々怖いですね～

とにかく水は重要と思ってツール缶を外して2ボトルでいったのは正解でした
1本はスポーツドリンク、もう1本は水にしてました
3合目あたりで1本目のボトルが無くなったし、途中水を飲みたい場面もありました

あとは休憩出来る場所を事前に知っておけば良かったですね
一合目下のところにある剣丸尾駐車場、二合目少し上の右側にある樹海台の駐車場、四合目下にある大沢駐車場って感じ？
大沢駐車場まで行けば自販機がありました
今回は1カーブ曲がれば大沢駐車場ってとこでリタイヤ
知ってたら、そこまで行ってたかも・・・
（参考ページ：富士スバルラインを自転車で登る ： 初心者のための富士登山ガイド）

あとは長時間ハンドルを握り続けたせいか気象変化のせいか、半年前の骨折跡がジンワリ痛くなってきてました
これは仕方ないですね^^;

ってことで、少しはまともに上れるように、少し練習しようかと思います
場数践まないとだよねぇ

今日は毎月恒例の鍼灸院へ
土曜に結構雨に打たれたんで、もしかしって・・・って思ったら案の定少し風邪ひいてるとか
治療してもらってお灸もされてきました

その後は友達と食事
今日はお昼がカレーだったんで、夜はうどん
水道橋麺通団にいって肉かまたまうどん

おなかいっぱ～い(^^)

その後帰り道でこんなのを見つけました

今日は朝から凄い湿気で不快指数100%って感じだったけど、なんかホンワカした気分になりました(^^)

今日のお昼は久々にゴーゴーカレーへいきました

エコノミーでチキンカツをトッピング
美味しかった(^^)

昨日は大雨の中乗ったBOMA、家に帰ってからはまずシートポストを抜いてひっくり返して一晩放置しておきました
この前、TNIので路面が濡れた中、山中湖走った時のようにフレームの中から水が出てくる事はありませんでした
速度が遅かったからかな？

で、今日は汚れを落としてブレーキやディレイラー、シフターにメンテルーブをさしておきました
チェーンは外さずにチェーンクリーナーにフィルタークリーナーを入れて洗ってからチェーンルブをさしてあげました

EASTONのEA70のままで、もっと走り込んでみます
TNIのばっかりでBOMAに全然乗ってないし^^;

このEA70、SHIMANOとかに慣れてるとフリーの音が大きいですね
Fulcrumほどじゃないかもしれないけど・・・

昨日の疲れが体にジンワリきてるんで、今日あとは家で休養しときます

ここのとこWOWOWを観てなかったら、映らなくなっちゃってました(ToT)
数時間191chに合わせててもダメ
仕方ないんでカスタマーセンターに電話しました

色々確認事項を聞かれ、B-CASカードの番号とも伝えた後に「今すぐ信号を送ります」っていうんで電源入れてると、すぐ映るようになりました(´▽｀) ホッ

残念なのは昨日のMJ特集が見れなかった事・・・はぁぁぁ

今日はカーネネーロでの富士山を登る会に誘われて参加してきました
コースは富士北麓公園から富士スバルラインを通って五合目までのコース
ようは富士HCのコースですね
お山に行くのは去年いったかのと岩以来の2度目
はっきりいって経験不足過ぎる状態～^^;

起きて仕度をしてると自転車仲間の方が車で迎えに来てくれて、自転車を積み込んでカーネネーロへ
そこで皆さんと合流して車3台で中央道経由で富士山に向かいます
途中小雨もパラパラ・・・少し不安がよぎります
渋滞も少しあったけど、談合坂で一度休んで（混雑してたんで、あんまり長居しないで）北麓公園に向かいます

富士山もみえてきて、なんとか上のほうには雲が無い状態っぽい？

取りあえず北麓公園に車を止めて用意を開始します
ここでも小雨が時々ぱらつきます
でも行く事に

取りあえず料金所まで・・・いきなし坂がキツいです(ToT)
すでにここで疲れちゃいました
200円を払って、スバルラインに入って登っていきますが・・・一合目下のとこまでで終わりかけます

一休みして再度上り始め、なんとか遅いながらも登るペースがつかめてきました
心拍160以下に抑えて登るようにすれば、なんとか行ける感じ
あとは心拍計だけチェックしながら上り続けました

でも、段々天候も悪化(ToT)
途中休み休みいったんですが、三合目を越したあたりで台風みたいな風雨と寒さに心が折れちゃいました
丁度カフェのマスターがサポートで車で上がってきてたんで、回収してもらいました
体力的には遅いながらもまだ行ける感じでしたが体調壊してもって思いのDNF
でも一緒にいった方々の殆どは上りきってるから、言い訳ですね

その後、五合目まで車で上げてもらい、既に上がってた2名が一度降りて他の車も五合目あで上げる事になったようです
下りが危ないっていう判断ですね

なんとか五合目で一休みして一段落
車が来たおかげで着替えも出来たんで体調は壊さずに済んだ感じ
皆でレストハウスの食堂でお昼

富士山の形してるんですね～

その後、恒例のメロンパンを買ったりしてから、車で下山
中央道は思ったより混んでなく、途中談合坂に寄って帰ってきました
談合坂なんてめちゃくちゃ久しぶりに行ったけど、上りのほうはまるでショッピングモールのようになっててビックリ

無事にカフェに戻ってきて、精算して終了
お疲れ様でした！

Time：1:57'11
Dst：18.99km
Odo：445.7km

本日のルート

大きな地図で見る
うーん、地図をみると、あと1/3
多分上りきっても3時間はかかるような超スローペースだったけど、登り切りたかった思いがこみ上げてきます
くやし～
次回、お山の練習してから再チャレンジしたいですね

お誘いくださり、車の運転もしてくださったakioさん、ありがとう～

前から近くを通ってて気になってたお店に入ってみました
「大盛りそば」って書かれた張り紙が気になってたんですよね
調べてみたら掘留屋っていうお店でした

入ってみるとカウンターだけのお店で、カウンター内には一人だけ
席も空きがあったんで座れました
事前に口コミとかは見てたんで、店主の方が聞いてくるまでは大人しく座ってました

で、少し待ってると注文を聞かれ、肉南蛮そば（つけ）にしてみました
後で「普通盛りでいいですか？」って聞かれて、なにげにOKしたけど、隣りの人とかに出てきてるのを見ると・・・凄い量^^;

程なくして出てきたのはコレ
ほ・・・ほんと凄い量！
壁に貼ってあるメニューをみると、普通盛りで600gだとか！
なんと1kg越えまであるみたい・・・すごっ

肉南蛮のつけ汁もお肉やら葱類が凄い量でした
ペース配分を間違えて、お肉が大量に余る始末(ToT)
普通盛りでも、めちゃくちゃ苦しいです
味も美味しかったんで、なんとか食べ切れましたﾌｰ

次回は別のを食べてみたいなぁ

今日は梅雨の中休みみたいな晴れ
しかも湿気も少なくって過ごしやすい日でした

でも家でローラー台を30分
TVをみながら回しておきました
扇風機欲しいかも～

帰りがけにローソンに寄ったら京とうふ藤野監修 豆乳レアチーズシューっていうのをみつけました

豆乳って文字に惹かれて買ってみました

調べてみたら関東地方限定で京とうふ藤野監修のスイーツが何種類か出てるみたい

結構さっぱりした味の中にチーズの味があって美味しかったですね(^^)

今日は朝から雨で蒸し暑い～
じとじとって感じ
梅雨時だし、仕方ないよね

で、なんかラーメン食べたくなってお昼に麺屋大斗へいって特製らーめん

ひさびさ～

まんぷく！

今日はローラー台を30分、TVを見ながらやっておきました
その後、体も温まったとこでBOMAで外を走ってみました
ホイールをミシュランのPRO3を履かせたEASTON EA-70にしてみたんで、その試走です

ホイールはそんなには悪くない感じ
今度、ちょっとお山に行く予定でWH-RS80とどっちを使うかで悩み中～

最近TNIのアルミフレームで組んだロードのハンドルを下げたんで、今のBOMAのハンドルが結構高く感じちゃいます
家に一度戻ってスペーサーを全て外して再試走

ハンドルも少しおくっておきました
それでもまだTNIのよりブラケット部分の高さが10mmほど高いみたい
これ以上ハンドルを下げるにはステムを変えるしか無いですねぇ
今が84度のだから73度のに変えれば、もう少しハンドルが下げられそう

ちょっと補給食を買ってきました

カーボ・ショッツはショッツ・エナジー・ジェルに名前が変わってたんですね
知りませんでした
あとは梅丹のサイクルチャージ（CC)

御徒町のアートスポーツ本店にいって2Fの補給食コーナーをみても梅丹のCCは置いてなかったんで、仕方なくOD-BOXへ
「サイクル」ってついちゃってるからかなぁ？？

この前UpdateされたGoogle Earth5.2を入れてみました
Google、GPS機能強化の「Google Earth 5.2」をリリース - ITmedia News
こちらの記事を読んで楽しみにしてました(^^)

早速GPSのインポート機能を使って前に記録してたGPXファイルを読み込ませて、速度と高度を表示させてみました
へぇぇ
速度や高度、斜度などが出てくるのは良いですね
タイムアニメーションっていうのも気になるけど、そちらはどうやるのか判ってません^^;

御徒町に買い物で行った際、讃岐うどんのお店が出来てたんで入ってみました

楽釜製麺所っていうお店
早速入ってみました

なかは讃岐うどんのお店によくあるようにカフェテリア形式
まずはうどんを注文してから天ぷらとかを取っていくようになってます
ぶっかけうどんにしました
ここって葱とか天かすがレジのとこにあるんですね
ちょっと混雑時は大変そう

結構太めの麺でした
お箸で持っても逃げてく感じ

見た目にインパクトあったから、かき揚げを食べてみました
ちょっと大きすぎて口に入らないから食べにくいかも^^;

二年ほど前に買ったGPSロガー、wintecのWSG-1000の調子が悪くなってました

ログ間隔が10秒から変更出来なくなってたし、最近は速度表示も変な時があったり
去年のサイクルモードで購入店のGPSDGPSさんでも少し相談してみたんですが、修理に出すしか無いみたい

事前にWeb上で問い合わせをして、問い合わせ番号を受け取り郵送する事にしました
郵便局でちょっと相談したら、しきりに「リチウムイオン電池は入ってますか」とか言われる始末
なんか事故があったみたいで、航空便ではリチウムイオン電池を送れないんだとか
リチウムイオン電池又はリチウム金属電池若しくはこれらを組み込んだ電子機器を内容とする郵便物等の取扱いについて - 日本郵便
事前に本体からバッテリーは抜いて、本体のみの発送だから・・・って言っても「リチウムイオン電池は入ってないって書いていいですか？」って言われる始末^^;
それで発送出来るなら別に構わないんでOKしました

とにかくちゃんと直って帰ってきてねぇ～

今日は取手のビッグスマイルにいってハンバーガーを食べようって事になってたけど、雨の予報で中止
でも起きてみると・・・あれ、雨は降ってない？？
これだったら行けたかも・・・でももう前日に中止になっちゃてったんで残念
梅雨時だから仕方ないよね

で、その代わりに帝釈天に行こうって話になりました
行きは最短距離で行こうと思って6号に入ってひた走ります
新しいPanaracerのタイヤのおかげか、ホイールのハブをグリスアップしたおかげか今までよりハイペースで走れました
ただ、あんまりハイペースで巡航しちゃうと、ロードの細いタイヤじゃ一般道では何かあった時に危ないんで、少し抑え気味にしないとね

中川のあたりで車は渋滞してきたんで、脇を抜けるのも危ないからペースを徐行まで落として走り、柴又に抜ける道へ
一時間ほどで帝釈天まで辿り着けました

少し待ってると一緒に行く自転車仲間も集まってきて、まずは達磨堂に行く事にしました
水元公園脇を抜けていきましたが、葛飾菖蒲まつりのせいか車が多い～

ほどなくして達磨堂に到着！

この前アド街ック天国で水元公園だったからか混んでるかな～って思ったけど、まだ大丈夫ですぐお店に入れました(^^)

良い感じのお店(^^)
お昼の時間だったんで、期間限定のカレー味のピザをいただきました

おいし～～

その後、珈琲をいただきながら、今度はケーキ！

ガトーショコラをいただきました
濃厚でおいし！

その後、お店を後にして帝釈天に一度戻り、ちょっと買い物をしてから帰路に
また6号で帰っちゃうと距離が短い感じだから、江戸川を走って葛西臨海公園を回って帰る事にしました
結構な向かい風だけど、なんとか走りきれました(^^)

Time：2:46'41
Dst：58.03km
Odo：2899.1km

本日のルート

大きな地図で見る
ちょっと今日はGPSロガーの調子が悪かった感じ
今度修理に出す予定だから、仕方ないですね^^;