もえのダラダラにっき

天気予報をみると日曜は雨マークついちゃって、走れそうな日は土曜だけ。
どーしようかなって考えて、カフェ・サコッシュのRENさんとお散歩ライドに急遽参加する事にしました(^^)

起きた時間が早かったらカフェ・サコッシュまで行こうと思ったんですけど、案の定そこまで早起きは出来なかったから、浅草橋で待ち受けます（笑）

程なくして皆さんと合流～
まずは桜橋を目指します。
その後はスカイツリーの撮影ポイントを色々移動してきました（笑）

カーブミラーが設置してあって、スカイツリーと自分撮りを一緒に出来るようになってたりも。

色々観て回ったあとに、今度はBICYCLR NAVI編集部へ

こんなところにあったんですね～
家から近い（笑）

編集部を見学した後、お土産までいただいちゃいました！

そろそろみんなお腹も空いてきてたから、カフェ・サコッシュに戻る事にしました。
ちょっと裏道とかも教えてもらえて、これは便利そ(^^)
RENさんは明日の富士HC参加の為に途中離脱～

お店に到着してキーマカレーをいただきました(^^)
その後は参加者みなさんとワイワイ楽しく～

お疲れ様でした！

帰路は早速教えてもらったルートをGARMIN頼りに逆ルートをトレースしながら帰りました。
途中先に出てた参加者の方々に追いついたんですけど、手で挨拶して追い抜いたとこで減速しようと思ったら前が珍しく青信号だったから、そのまま加速してっちゃいました^^;
外苑のとこではボンネットにビデオカメラを付けた車が！

何か撮影でもしてるのかな？
邪魔にならないように、後ろに下がって抜かさないようにして走っちゃいました（笑）

Time：2:01:20
Dst：38.53km
Odo：1973.7km

Webを色々みてたらfi'zi:kのサイトでシリコン シートポストリングっていうのが出てるっていうのを知って、早速入手に走りました！
この前サドルの高さを少し変えて、その位置を簡単に記録させておきたかったのと、こーいうのがあると雨がフレームに入ってくのを押さえられそうな感じだから。
あと、差し色としても(^^)
fi'zi:kのサドルも使ってるしね！

さっそく御徒町とかいって置いてあるか探したけど、一店にはあったけど希望色も希望サイズも売り切れ(ToT)
その前に通販で注文してた分は何とか届きましたけど、個数制限されてたのと売り切れ色があって、希望サイズで希望色なのが全部は手に入ってません～(ToT)

27.2mmの白と30.9～31.6mmの赤は手に入りました。
出来たら後、27.2mmの赤を2つ欲しいとこなんですけどね～

早速BOMAに赤をつけてみました。
ちょっとキツめだけど、これくらいじゃないと簡単に位置がズレちゃいそうだもんね。
差し色としても良い感じ(^^)

今まではシートポストの位置をチェックするときはビニールテープとか使ってたけど、これでスッキリ～

ちょっと暑くって、コンビニ入って思わず買っちゃった！

クランキー アイスバー ミントっていうの。
結構チョコミント好きなんですよね～(^^)

御徒町の自転車屋さんを巡ったけど、欲しいものは手に入らず(ToT)
色々見てた時に思い出して、Y's Road 上野店でVELO GARAGE アルミ用サビ取り剤っていうのを購入しました。

これでローラー台にセットしてるCrMoロードのノーマルステムに出た錆も落ちるかな？

久々にはなまるうどんに入ってみました。

コクうまサラダうどん 半日分の緑黄色野菜っていうのにしてみました。
思ったより普通に美味しかったですね。
ドレッシングとお汁が混じった感じは、ちょっと冷やし中華みたいかも。

下北沢のカフェ・サコッシュで先日行われたSELF DISCOVERY ADVENTURE IN 王滝で年代別入賞した方をお祝いするっていうんで、ちょっと遅れて参加しました。
TMRのメンバーが既に集まってて、盛り上がってました（笑）

お料理をいただきワインを飲みながら、ワイワイと(^^)
何度かお顔は拝見していた近藤房之助さんともお話出来たし！
楽しかった～

大盛り上がりでお開きとなりました(^^)

家の近所で発売日に買おうと思ってたら、何故か置いて無くって結局Amazonで購入したかもめ☆チャンス 14巻／玉井雪雄！

早速移動の車内で読み始めました(^^)
一度行った事のある群馬CSCでの熱いゴール前スプリント！
いいとこで次巻に続く！(ToT)

早く続き読みたいよ～

お昼はケータリングのサンドイッチにしました。

ハンバーグ＆シュリンプアボカドです。
まんぞく～(^^)

左足の痛みが今朝から出ちゃったけど、段々痛みも治まってきた感じ。
朝は歩くのも大変だったけど、夜はだいぶ歩けるようになったし。

ダメかなって思ったけど、ローラー台に乗ってみると痛みも出ないから、ちょっとやっておくことにしました。
それと合わせてサドル高さを調整。
この前高さを少し上げてから、だいぶ走りやすくなったんですけど、まだ高負荷になると偶に左膝の痛みが出るから。
今回は調子をみながら少しずつ上げていって、8mmほど上げたとこで取りあえずストップ。
これでまた走り込んでいってみて、膝やお尻の痛みが出ないかどうかですね。

【参考ページ】膝痛

お昼はロメスパ バルボアにいって、ぼっかけスパ。

流石に2.1mmていうパスタは太いですね～！

今日は朝方、足の痛みで起きちゃいました。
左足のハムストリングのとこがスジを違えた感じの痛み。
おかげで今朝は歩くのも四苦八苦～(ToT)

この前の日曜とか全然足が回らなかったのも、筋肉の疲れ？
ローラーとかやらないほうがいい？？^^;

ミニベロのフォークをTRIGON RC46Sカーボンのに換えて、ブレーキの取り付けナットが手持ちのでは長さが足りなくって、フォークに付いてきてた樹脂製のを使って取り付けました。

ただ樹脂製のはネジ切りそうで怖いんで、金属製のが無いか探してました。
先日ASAZOにいった時、スモールパーツのとこを見てたら、目的のものがありました！

ShimanoのBR-7900 前輪用ブレーキのスモールパーツで32mmのブレーキ取り付け用ナットです。

樹脂製のよりちょっとだけ長いかな？

早速交換しました。
うん、しっかり止まってくれてブレーキ位置を止めるのに不安が無くなりました(^^)

ちょっと用事があって夜ご飯食べるのがこんな時間になっちゃった。
雨が降りそうで降らない変なお天気だし。
曇天にいってラーメン食べる事にしました。

味玉入りラーメンにしました。
ここは魚粉が三種類置いてあって、好みで入れられるんですよね(^^)

白いサドルが好きで、今使ってるのは殆ど白いの。

そーすると、どうしても汚れが目立っちゃう(ToT)
今まではパーツクリーナーとか使って落としてたけど、もっといい手がないかなって。
この前、百均にいって色々見てた時に、ふとメラミンスポンジはどうかなって思って、買ってやってみました。

水に濡らしたメラミンスポンジでゴシゴシってやってみると・・・キレイになった～！(^^)
これだったらお手軽に出来ますね。

【注意！】革製品にメラミンスポンジは傷つけてる可能性あるから、自己責任で～

今日のお昼は自炊のお蕎麦。

段々慣れてきたかも（笑）

タロウ輪業さん主催のECUのロゴデータをいただけないか聞いてみたところ、ビットマップデータしか無いって。
取りあえずそのデータをいただき、久々にアウトラインを取ってベクターデータ化！
・・・・って、Fontをみると、見覚えある感じ。
もしや？って思ってレイヤー使って試しに重ね合わせると、ほぼ一致！(^^)
ってことで、あんまり労力いらずにベクターデータにできました。

イラストレーター形式で保存して出来上がり～
これで色々出来そう(^^)

寝付いたかな～って感じの時に大きな地震！！
すっかり目が覚めちゃって、その後全然眠れない～～～
困ったもんです(ToT)

なんだかGAMINのEdge500（英語版）のファームウェアがアップデートされたっていうんで、早速当てておくことにしました。
WebUpdaterを起動だせたら、まずはこれ自体のアップデートをしろって言われたから、早速当ててから、Edge500のを！
version 3.00へのアップデートがあるっていうんで、OKしてインストール。
その後、USBケーブルを抜いて起動させてUpdate作業終了～
Update内容は・・・

Changes made from version 2.80 to 3.00:
Added two additional training pages.
Added various power-related data fields, including left and right balance for supported power meters, Normalized Power (NP), Intensity Factor (IF), Training Stress Score (TSS), maximum lap power, last lap power, and Watts/kg power.
Improved support for power-based workouts.
Added the ability to modify the FTP value and to recalculate the power zones based on the new FTP value.
Made improvements to the power meter calibration process.
Fixed an issue where Auto Zero was incorrectly displayed as an option when paired to the PowerTap hub.
Improved the calculation of elevation gain/loss.
Improved the calculation of time behind on the Virtual Partner page.
Fixed various issues with viewing activities in history.
Fixed various issues related to courses.
Fixed various other issues.
Updated translations.

鍼灸院の後、ちょっと歩いて初めて行くお店へ。
スマホの地図見ながらで、なんとか到着～

竹とんぼっていうお店で秋田料理のお店らしいです。

早速入ってお料理を色々オーダーしました。
きりたんぽ鍋とかもいいなって思ったけど、これは予約が必要みたい。

お野菜を中心に色々頼みました(^^)
どれも美味しかったですねぇ
満足！

治療してもらった後だから、今日はお酒は抜きだったけど、ちょっと日本酒も呑みたかったな（笑）

先週の月曜から腰が痛くなって、今日鍼灸院にいって診てもらいました。
案の定首から来てるって(ToT)
取りあえず今日は腰の調整してもらって、首のほうは2週間後にまたって事になりました。

おかげで腰は凄く楽になりました(^^)