もえのダラダラにっき

ペダルをバラしてみた後にローラー台に乗っておきました。
今回はちょっとアップに時間かけて。
またケイデンスがあんまり上がらない感じだったから^^;
ケイデンスが少し高めになっちゃうと心拍上がり過ぎちゃうし。
ヘタレですね^^;

Shimanoのペダル用ロックブッシュ戻し工具(TL-PD40)っていうのを購入したんで、早速使ってみました。

PD-5700をクランクから外して、この工具を入れてみます。
ペダルの左右で回す方向が違うけど、それは工具に書いてあるんで、間違わないようにやってみます。
手じゃ回らないから、うちにある大きなモンキーレンチで挟んでみて、やっと回りました。
結構回りはシブくって、相当回さないと外れませんでした。

ペダルの軸が抜けてきて、ベアリングとかも見える状態になったんで、ちょっと観察。
これだったら専用器具が無くても玉押しの調整は出来るかな？
ただ、ベアリングの玉も小さいから暑い時期にはイライラしそうでやりたくないかも^^;
グリスも少し劣化してるのか汚れてたから、涼しくなったらバラしてグリスアップしましょ。
取りあえず今回はぬぐえるとこのグリスをぬぐって、新しいDURAグリスを塗ってから元に戻しました。

心持ちちょっと回転も良くなったかも？

昨日買ってきたHIRAMEヘッドの交換用パッキングに交換してみました。

早速試しに空気を入れてみようと思ってバルブに差し込むと・・・すでに入れるのが少し抵抗ある感じ。
カムを軽い力で閉じれるくらいに調整して入れてみるとサクっと8barくらい入ってくれました。
空気も漏れる事ないし。
これでストレス無くなりました(^^)

SKSのAIREBASE PROっていうポンプに付けて使ってるけど、このポンプの安定性と相まって凄く良いですね。
いくつかポンプは使ってきたけど、土台がしっかりしてなかったりするとポンピングもブレちゃって空気入りにくいけどAIRBASE PROはどっしりしてます(^^)
シリンダーのブレも無いのがいいですね～

コンビニいったらエスプレッソーダっていうのがあったから買ってみました。

調べてみると今日発売なんですね。

飲んでみるとエスプレッソのコクがある味の中に微炭酸。
ちょっと面白い感じ。

頸の調整してもらった後に皆で秋田料理の竹とんぼに行きました。

人数いると色々頼めていいですね(^^)
おいしかった～
治療後だったからお酒は呑まずです。

治療後はそんなに暑くもなかったから歩いて帰宅～

鍼灸院にいって頸の調整してもらってきました。
今回はお灸で。
熱かった～^^;

最近HIRAMEヘッドの調子悪くって、高圧になると空気が漏れ​てきちゃってシューシューいいます。
口金の調整してもダメ。
全てのバルブでなる訳じゃないから悩ましいとこ^^;
同じR-AIRでも後ろはダメで前は大丈夫とか。

使い出して3年経ってるから、取りあえずパッキングを買ってきま​した。

これを交換して様子見かな？

あとついでにShimanoのペダル用工具も一緒に購入。

ペダル用ロックブッシュ戻し工具(TL-PD40)っていうの。
最近ペダルの回転が少しシブい感じしてるから、これで1度外してみようかなって思って。
ペダル軸のベアリングをいじるには玉押し調整用の工具もあるようですけど、取りあえずは様子見で。

久々にゴーゴーカレーでチキンカツカレー。

たまに食べたくなっちゃう～

ちょっと南長崎まで用事があったし、昨日は走れてないんで自転車行く事にしました。
目白通りを行けばいいのは前にも行ってるから判ってるけど、念のためルートを引いてGARMINに入れて出発～

思ったより風もあって暑いけど気持ちいい感じ。
江戸川橋あたりに着いて、ちょっと寄り道してみることにしました。
目白坂っていうのかな？
こちらを上がってみることにしました。
思ったよりサクって上がれちゃって、ちょっと拍子抜け？^^;
新目白通りに抜ける為に曲がった小道のほうが斜度あった感じ。
そのまま新目白通りを走って、前はキツイって思った山手通りと交わるあたりの坂もすんなり上がって到着～

お茶をいただきつつ用事を済ませてて一安心。
一年くらい前から相談されてた事が終わって良かった～

そのまま帰っちゃうのもつまらないから、どうしようかな？
荒川に抜けようかとも思ったけど、下北沢に行く事にしました。

新青梅街道を抜けて中野通りへ。
この新青梅街道も自転車乗り出した時は狭くて車もいっぱい走ってて怖いって思ったけど、今は普通に走れる感じ。
ちょっとは進歩したの・・・かな？
中野通りは軽く流す感じでドンドン南下していって下北沢に到着～
カフェ・サコッシュで一休み。

ブラッドオレンジ＆ライムをいただきました(^^)

一番暑い時間帯だけど、家に戻る事にしました。
何時ものコースで、ちょっと寄り道したりしながら走ってくと、家の近くまで来てちょっとアレ？って感じ。
もしかして熱中症？とか思いながら、そのまま家まで走りきっちゃいました。

Time：1:33:29
Dst：35.04km
Odo：2247.0km

本日のルート

大きな地図で見る
自転車を置いて部屋に戻るくらいのとこで少し頭痛がしてきちゃいました^^;
やっぱり熱中症になりかけてたみたいです。
昨日今日って寝不足だったからかも^^;
体調管理をちゃんとしなきゃ！

今年も自転車仲間の方に誘われてマンション屋上で隅田川花火大会です。
打ち上げ会場近くの橋は夕方6時には渡れなくなっちゃうそうなんで、少し早めに移動開始～
既に地下鉄は結構混雑してて浴衣の人も多い～

花火を上げる台船は既にありますね～
そのまま歩いてマンションに到着～
取りあえずお部屋で待機。
その後、屋上に上がって宴会の準備開始！
みんながお料理とかお酒を持ち寄りました(^^)

どれも美味しそう(^^)
生ビールサーバも用事されて準備完了～

段々日も暮れてきて、準備の花火も上がって気分も盛り上がってきます(^^)

すぐ近くで花火も上がるから迫力～
今年もいい所で見させていただけてありがとうございます！

花火が終わった後は部屋に移動して、またワイワイと(^^)
楽しかった～

ちょっと用事があって近所を歩いてきたら、もう暑くって喉かわいちゃった！

思わずコンビニで買っちゃった！

昨日も結構飲んじゃったし、今晩も飲むでしょうから、今は取りあえずノンアルコール（笑）

ECUのレース打ち上げに参加してきました。
今回はちばチャン 茅場町店です。
10数名で宴会開始～

今回はバカ盛りコースっていうのらしいです。
呑み放題つきで3千円は安い？
人数が多いから、どれもオオバカクラスかも。

その後は近くの居酒屋さんに移動して、二次会して終了～
お疲れ様でした！

今日の夕焼けもキレイでした(^^)

近くまで来たからカーネネーロに寄ってランチをいただく事にしました。
ご挨拶してから2Fに上がってオーダー。

出てくるまでの待ち時間は自転車関係の雑誌とかマンガをみてました。

マグロのすき身とアボカド丼っていうのにしてみました～！

お醤油をかけて、いっただきま～す！
おいし～
ボリュームもあって、満足(^^)

カーネネーロは8月は特別に土曜もやってるそーです。

7月28日（土）
8月4日（土）
8月11日（土）
8月25日（土）

第3土曜にはゆるサイっていう荒川を走る企画もあります(^^)
今月は雨で中止になちゃったけど、来月は晴れてほし～～！

中央区で緊急告知防災ラジオを有償配布するっていうんで日本橋区民センターまで暑い中、行ってきました。

案内してくださる方がいたんで、すぐ配布場所にいって、所定の用紙と免許、区民負担額の千円を出して受け取れました。

緊急告知防災ラジオ KCTW-1000っていうのですね。
ACと電池を使うみたい。
緊急情報は中央エフエムっていう中央区の区民向けラジオから受信されるみたい。
それ以外にも6局ほど、AM/FM放送局がプリセットされてるようです。

帰ったら設置しましょ！

今日のローラーは録画してあったドラマを見ながら。
おかげで普段よりちょっとクールダウン長め？（笑）

懐かしくって、つい買っちゃった～

食べる時に気をつけないと中のチョコがムニって出ちゃうよね^^;

ここ数日、TwitterのTL上でスンドゥブっていう文字を結構見かけました。
おかげですっかり食べたくなって、コンビニでコレ買ってきちゃった。

これだけじゃお腹も空いちゃうから、お弁当屋さんでお弁当も購入～

回鍋肉にしました！

まんぞく～

帰宅してから着替えてローラーに乗っておきました。
汗だく～
すこしはモガけたかな？
でもまだまだ^^;

初めてのとこでお弁当を買ってみました。

何となく酢豚、食べたかったんですよね～
この量で400円は安い！