もえのダラダラにっき

久々にげんまん「ど・みそ」へ。

特みそこってりらーめんにしました。
暑い時期だけど、こーいうのもね！

撫でたいなら撫でれば？ってツンデレ系？（笑）

久々に美容院へ～！
もうすっかり髪の毛爆発しちゃってるから(ToT)
今日はなんか雲行きが怪しいって思ったら、新宿で乗り換えのときには雨が降り出してました。
そのまま原宿までいったら、雨も上がってて一安心。

その後はお友達の美容師さんに4時間みっちり縮毛矯正とカラーをやってもらいました。
ちかれた～～～
今回は伸びた分＋αの15cmくらい、ばっさり切っちゃいました！
髪の毛軽い～～～

すっかりいいお天気。
でも雨降ったせいか湿気凄い～～～^^;

今朝の朝練でパンクしたチューブ、どこから漏れてるかその場でのチェックでは判りませんでした。
家に帰ってきてからチェックしたらバルブの根元！？
1/4くらいチューブから剥がれかかってて、バルブに力加わると抜けてっちゃう感じ。
これは修理のしようがないとこだわ(ToT)

KENDAのチューブだったから、きっとこのミニベロ買った時のですね。
これは寿命でしょ^^;

丁度少しスピード上げて下っていって、その後の登りを上がりきったとこでパンクに気がつきました。
下りでスピード出てる時じゃなくって良かった！

昨日はなんか無性に眠くって10時前に寝ちゃった。
地震があったの？
それすら知らない～^^;

おかげで今朝は早く目が覚めたんで、着替えて朝練してきました。
ミニベロで少しペース上げて走りました。
迎賓館越えたあたりでお尻がムズムズ・・・やっちゃった、パンク(ToT)
パンク修理してたら向かいの交番のお巡りさんが「あそこに水もあるから」って親切にしてくださいました。
もうチューブ替え終わってたから、ご辞退してエアを入れてたら、今度は1年ぶりくらいに逢う自転車仲間の方とばったり（笑）
通勤中だそうなんで、あんまりお話は出来なくって残念。
...
その後はあんまりペースを上げずに帰宅～
うーん、今のタイヤは既に3回もパンクしてる。
信頼して体預けられないぞ～～～^^;

Time：0:43:29
Dst：15.01km
Odo：989.4km

帰りにアイスでも買おうかなって思ってコンビニに寄りまし。
目についたのがコレ。

井村屋のメロンボールっていうの。
なんか懐かしい～(^^)

ちょっと前から仕事場のPCで使ってるマウスの調子が変でした。
ドラッグしてると勝手にダブルクリックしちゃったり。
もう5年前に買ったのだし、中を掃除してみようかなって思ったけど、ネジをみるとトルクスだしで新しいのにすることにしました。

5ボタンあれば十分だからLogicool M510っていうのにしてみました。
前は右手専用設計だったのが今度のは両手で扱えるデザインだから、持ったときにちょっと違和感^^;
そのうち慣れるでしょ～

なんかアッチコッチでブラックサンダーって言われてるんで、つい買っちゃった（笑）

安くて美味しいよね～

この前、ちょっと見かけたインド料理のお店でランチを取る事にしました。
スーリヤ 日本橋店っていうお店。
「スーリヤ」っていう名前のお店は結構あるけど、これは東麻布に本店があるボンベイ風インド料理のお店だそうです。
早速入ってみると、お昼過ぎてるけど結構席も埋まってました。

ランチメニューは色々あるけど、この前から食べたかったマトンカレーにしました。
ナンとライスはお代わり無料だって。
焼きたてナンも美味しいし、マトンカレーも臭みが無く美味しい(^^)
結構サラダも美味しかった。

そのうち夜にも来てみたいですね～

今日は音楽を聴きながらローラー。
前に購入してるSONY NWD-W253っていう防水MP3プレーヤーを引っ張り出してきました。

テンポの速い曲を聴きながら・・・でも暑さに負けそう^^;

最近はゆっくり上げてかないと足が動かない感じ。
疲れが溜まってるのかな？

お昼は近所のお弁当屋さんで購入しました。

ねぎ塩チキンステーキのお弁当～
お蕎麦を茹でようと思ったけど、面倒になっちゃって、つい^^;

久々にFinishLineのチェーンクリーナーを取りだしてきてWAKO'Sのフィルタークリーナーを入れてチェーン洗浄しました。

買ったのは5年近く前なんですねぇ
最近はすっかりチェーン外して洗っちゃうから、使ってませんでした^^;

自転車を外に持ち出してチェーンにクリーナーをセットしてガラガラって1分くらい回してあげます。
やった後は汚れたクリーニング液を捨てて水を入れて数度入れ換えながらチェーンをガラガラ洗ってスッキリ。
外して洗うより使うクリーナーの量が全然少ないのは良いですね。

その代わり、汚れたクリーナーが結構飛ぶんで、それをキレイにする手間が・・・・^^;
決して室内ではしないほうがいいですね～

初めて行くラーメン屋さんに入ってみました。

やややっていうとこで横浜家系だそう・・・初めてかも。
中に入って券売機で買ってから見回すと、カウンターだけだけど結構広いかも。

ねぎラーメンにしました。
ちょっと太めのストレート麺ですね。
スープも結構濃厚かも。
おなかいっぱい～

ペダルをバラしてみた後にローラー台に乗っておきました。
今回はちょっとアップに時間かけて。
またケイデンスがあんまり上がらない感じだったから^^;
ケイデンスが少し高めになっちゃうと心拍上がり過ぎちゃうし。
ヘタレですね^^;

Shimanoのペダル用ロックブッシュ戻し工具(TL-PD40)っていうのを購入したんで、早速使ってみました。

PD-5700をクランクから外して、この工具を入れてみます。
ペダルの左右で回す方向が違うけど、それは工具に書いてあるんで、間違わないようにやってみます。
手じゃ回らないから、うちにある大きなモンキーレンチで挟んでみて、やっと回りました。
結構回りはシブくって、相当回さないと外れませんでした。

ペダルの軸が抜けてきて、ベアリングとかも見える状態になったんで、ちょっと観察。
これだったら専用器具が無くても玉押しの調整は出来るかな？
ただ、ベアリングの玉も小さいから暑い時期にはイライラしそうでやりたくないかも^^;
グリスも少し劣化してるのか汚れてたから、涼しくなったらバラしてグリスアップしましょ。
取りあえず今回はぬぐえるとこのグリスをぬぐって、新しいDURAグリスを塗ってから元に戻しました。

心持ちちょっと回転も良くなったかも？

昨日買ってきたHIRAMEヘッドの交換用パッキングに交換してみました。

早速試しに空気を入れてみようと思ってバルブに差し込むと・・・すでに入れるのが少し抵抗ある感じ。
カムを軽い力で閉じれるくらいに調整して入れてみるとサクっと8barくらい入ってくれました。
空気も漏れる事ないし。
これでストレス無くなりました(^^)

SKSのAIREBASE PROっていうポンプに付けて使ってるけど、このポンプの安定性と相まって凄く良いですね。
いくつかポンプは使ってきたけど、土台がしっかりしてなかったりするとポンピングもブレちゃって空気入りにくいけどAIRBASE PROはどっしりしてます(^^)
シリンダーのブレも無いのがいいですね～

コンビニいったらエスプレッソーダっていうのがあったから買ってみました。

調べてみると今日発売なんですね。

飲んでみるとエスプレッソのコクがある味の中に微炭酸。
ちょっと面白い感じ。

頸の調整してもらった後に皆で秋田料理の竹とんぼに行きました。

人数いると色々頼めていいですね(^^)
おいしかった～
治療後だったからお酒は呑まずです。

治療後はそんなに暑くもなかったから歩いて帰宅～

鍼灸院にいって頸の調整してもらってきました。
今回はお灸で。
熱かった～^^;

最近HIRAMEヘッドの調子悪くって、高圧になると空気が漏れ​てきちゃってシューシューいいます。
口金の調整してもダメ。
全てのバルブでなる訳じゃないから悩ましいとこ^^;
同じR-AIRでも後ろはダメで前は大丈夫とか。

使い出して3年経ってるから、取りあえずパッキングを買ってきま​した。

これを交換して様子見かな？

あとついでにShimanoのペダル用工具も一緒に購入。

ペダル用ロックブッシュ戻し工具(TL-PD40)っていうの。
最近ペダルの回転が少しシブい感じしてるから、これで1度外してみようかなって思って。
ペダル軸のベアリングをいじるには玉押し調整用の工具もあるようですけど、取りあえずは様子見で。