もえのダラダラにっき

ふと思い立ってGARMIN CONNECTで今月の走行距離をチェックしたら398.33 kmでした。
あんまり走ってない感じもしたけど、思ったよりは？
あと2km弱走って400kmの大台に乗せておけばよかったかも（笑）

ECUの方には月2000kmとか走る人もいるから、そういう人に比べると微々たるもんですけど^^;

もう貧脚なのは重々承知してるから、アップダウンあるとこに行く為にスプロケを一つ買いました。

Shimano Tiagra CS-4600の12-28Tのやつ。
ギア構成は12,13,14,15,17,19,21,23,25,28Tだそうです。
普段の11-25Tとギア構成を比べると、11Tが無くて28Tになったって感じ。
普段使うあたりのギア比は一緒みたいだから、非常用に一枚LOW側ｆが出来た感じ？

昨日書いたのを買ってみました。

ペヤング イカスミやきそばっていうの。
真っ黒いパッケージが印象的ですね（笑）

早速作ってみると黒い～^^;
写真ではそうでもなさそうに見えちゃう？
かやくにイカが入ってるせいか、結構袋を開けたときから匂いがしました。
ソースにイカスミが入ってるんですね。

味は普通に美味しかったですね。

近所のちょっと気になってるお店に行ってみる事にしました。

UNION SAND YARDっていうお店。
ちょっと路地を入ったとこにあるから、最初場所がよく判りませんでした^^;
お店の中も明るくて良い感じ。
広めの4人がけテーブルが8つ、2テーブルを1つに合わせて広くして配置されてました。

ランチは2種類。
三浦野菜のキッシュっていうのにしました。
本日のスープは品切れになっちゃってて残念。

3種類の野菜や果物をブレンドしたジュースが出てきました。
どうやらコレ、お代わり自由？

ほどなくして出てきました！
お皿が大きい！
キッシュも結構大きめ～
最初、足りるのかなって思ったけど、これなら十分お腹いっぱいになりました。
美味しかった～(^^)
別様金でもいいから、ブレッドをいただけると、もっと嬉しいかも？

雰囲気もいいし、店員さんの対応も気持ち良かったですね。
また来たいと思わせる感じ(^^)
帰りがけ、会計をしたらキャンディーを一ついただきました(^^)
ハロウィンだから？

路地の入り口のとこにある看板には「神奈川県三浦から送られる朝採れ野菜を使った料理と自家製のパンやハムを揃えたお店です。」って書かれてました。
次回は別のお料理とか夜にも来てみたいですね～

今日のローラーは映像見ながらじゃなくってmp3プレーヤーを聞きながらにしてみました。
音だけのほうが追い込める感じ！
でも途中からお腹痛くなっちゃった^^;
それでも心拍をAT近くまで持っていってガンバってみました。
ちかれた～～～

それでも昔ほど筋肉痛は無いんですよね。
追い込めてない？^^;

コンビニにいったら、こんなのが目に入りました。

ペヤングのイカスミやきそば！？
黒いパッケージが迫力ありますね～（笑）
お味はどーなんでしょ？ﾄﾞｷﾄﾞｷ

ファミマのプレミアムチキンって販売が一時休止になったと思ったら、近所にはまだあったんで買ってみました。

骨付きなんですね。
なかなか美味しい(^^)

そろそろ朝晩は寒くなってきたんで、フルフィンガーの手袋する時も出てきそう。
そろそろスマホ用タッチペンをストラップに付けておこうと思います。

今のスマホは指紋認識でロック解除出来るんですけど、手袋してると使えないものね。

NORTHWAVEのSPDシューズ、Lizzard S.B.Sのスパイクピン、ネジも削れちゃってました。

特に左足。
多分信号ストップとかの時に左足外すから、スタート時とかにスパイクのとこ使ってるのかな？

ここまでネジ山が削れちゃってると外すのに一苦労^^;
でもこれ以上削れちゃうと、ほんと回せなくなっちゃうから、なんとかガンバって外しました。

今日、Y's ROADに行って聞いてみたら、交換部品を取り寄せられるっていうんで一安心(^^)
お願いしてきました。
まだシューズ自体は全然大丈夫そうだしね！

ちょっと用事があって御徒町方面にいったんで、帰りがけに巴蜀に寄って麻婆豆腐。

こんな感じ～

おいしそ～

花椒が効いてる～
汗だくになっちゃった。
美味しかった(^^)

花椒、調べてみたら今はGABANのシリーズでもあるのね。
今度買おうかな？？

雨降ってるせいか、寒くなってきちゃった。
もう10月も終わりだものね。
風邪ひいちゃうと困るから、今期初暖房ON～！
ファンヒーターは久々につけると最初匂いがするんですよね～^^;

雨だしシューズを洗っておくことにしました。
SPDとSPD-SLシューズ、ブラシかけたりメラミンスポンジを使ってキレイにしました。

Shimanoの赤クリートにしたんで、外した黄色クリートも洗っておきました。

まだそんなにすり減ってないから使えそう。
どーしよっかな、これ？？

少し早めに起きれたから走る仕度をしました。

昨日届いたdhb R2.0C Carbon ロードサイクリングシューズをチェックしたくって。

午後から雨だけど午前中もパラパラくるっていうんで近場を走るだけにしときます。
皇居や迎賓館を走るルートは昨日走ったから、今日は晴海大橋方面へ。
BOMAを引っ張り出してチェックしてから走り出しました。
カーボンは気持ち良く速度に乗ってきますね～
いい感じ。

朝方は指切りグローブだともう少し寒い感じ。
末端冷え性だし^^;
やっぱりフルフィンガーのにしなきゃかな？

坂道をこなしていって晴海大橋へ。
ちょっと追い込んで上がってきました。
まだまだ遅いですけどね^^;
渡り切ったとこで引き返して今度は晴海客船ターミナル方面へ。
・・・あれ？

一部通行止めになってる。
晴海大橋の下流に作ってた橋へのアプローチを作り出してるみたい？

ちょっと道を探る感じで走って晴海客船ターミナルまでは辿り着けました。

久々～(^^)

ここで引き返して戻りました。

Time：0:39:11
Dst：14.37km
Odo：949.8km

本日のルート

大きな地図で見る
帰ってきてちょっとしたら雨がポツポツってきちゃいました。
ギリギリセーフ（笑）

シューズのほうは概ね良い感じ。
フィット感もありますね。
気をつけないといけないのはヒール部分まで樹脂だからタイルとかだと滑っちゃう事ですね。
そのうちソールを換えたいかも。

今日届いたロードシューズに購入してあったShimanoの赤クリートを装着しました。

ERGON TP1を使って今練習用シューズと同じ位置になるようにセットしました。

明日は降水確率50%だけど午前中は大丈夫そう。
起きれたらチェックの為に近所を走ってみようかな？？

スーパーにいったら目についたんで買っちゃった。

今シーズン初蜜柑～
結構甘くて美味し(^^)

家に戻ってきて一休みしてたら宅配が来ました。

久々のWiiggleからの荷物！
調べたら前にWiggleから買ってるのって2010年5月以来かも。
だいぶ日本語化されて便利になりましたね～
配送関係がオプション料金払わないとトラッキング出来なくなってたのは残念。

久しぶりだったせいか、最初Paypal決済にしたら全然決済が進みませんでした。
こっちも久しぶりだったせい？
登録メールアドレスが未確認になってたから再登録しても決済は進んでくれなかったんで、1度キャンセルしてクレジットカードで再度オーダーしました。

Wiggleオリジナルブランドのdhb R2.0C Carbon ロードサイクリングシューズっていうのです。
安くってカーボンソールだから、練習用にって思って。
dhbは前にシューズ買って足にはフィットしてるし、そうそう足形も変わらないでしょうから、同じサイズで頼みました。
案の定大丈夫でした(^^)

まずは防水スプレーを吹きかけなきゃ。
その後、クリート付けましょ。

カフェ・サコッシュで今週末、PanasonicのCrMo三台を展示するっていうんで、最近行ってなかったし行く事にしました。
どうせならって思ってローラー台にセットしてあるCrMoを持ち出してきて、それで走る事にしました。

家を出たら、なんか少しパラっと来た感じ。
路面濡れる程じゃないけど。
大丈夫だと思って、そのまま走る事にしました。

走り出してみると、なんかスピードにうまく乗せれない～^^;
前も久しぶりに乗った時、そーだったような。
少し走ってると段々思い出してきてスピードに乗せてけるようになりました(´▽｀) ホッ

何時ものルートで走って皇居へ。
ランナーも多いけど、自転車も多い。
信号無視する人が多いんで、ストレス溜まりますね。
ちゃんと信号は守りましょ～

流石に重めのCrMoだし、Wレバーだから坂道は大変^^;
STIは楽っていうのを再度実感しました。

ナンとかかんとか走っていって、少し道を間違えそうになりながらも到着～
少し早めについちゃった^^;
丁度開店準備してるとこだから、外のテーブルで待たせてもらいました。
その後、店内に入ってキーマカレーをオーダー。

久々！
おいし～～
友達とも合流して、ちょっとお話したりしてました。

今日はなんか皆さんCrMoで来店？
細身のフレームがいっぱ～い！
壮観ですねぇ
最近はカーボン全盛だけど、こーいうのも良いですね。

お店も混んできたから会計して帰路につきました。

途中迎賓館のとこで写真をパチリ。
偶にはね～
無事に帰宅しました。

Time：1:19:14
Dst：28.51km
Odo：4919.1km

本日のルート

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皇居の西側はそうでもなかったけど、東京駅近くまで戻ってきたら風が強めになってきた感じ。
気温も下がってるような・・・少し肌寒いし。
着るものに迷う季節になってきちゃった。
手が寒いのは嫌だからフルフィンガーの手袋してったけど、まだちょっと早かった？

赤クリートをつけたシューズで走ったけど、全然大丈夫そう。
よしよし(^^)

7-11にいった新製品に目が行きました。

クロックムッシュが出ましたね！
前はクロックマダムが出てて、好きでしたね～
これも買ってみましょ(^^)

まいばすけっとに寄ったとき、ついでに購入してみました。

ベビーチーズ カマンベール入りっていうの。
Q・B・BじゃなくってTOPVALUだからイオンのPVですよね。
ものは試しってことで～（笑）

そろそろ賞味期限切れるパスタソースもあるから、それにしました。

ボロネーゼソースをかけていただきま～す。

それと今朝寄ったスーパーまいばすけっとで緑野菜のデニッシュサラダっていうのを購入。

ボリュームある～って思ったら502kcalも！(ToT)
カロリーチェックしわすれたら・・・^^;