もえのダラダラにっき

パーティーに呼ばれてて、良さそうな時間に家を出ようと思ってました。
でも段々疲れ出てきちゃって眠気が・・・・
明日も早いんで・・・・おやすみなさ～い( ρω-).｡o○

毎年恒例の雪乃音流舞踊会へ行ってきました。
撮影を頼まれたんで。

今日は朝から雨で三脚とかを濡れないようにしてカードにくくりつけて移動開始～
会場の曳舟文化センターは駅から近いんで雨の日も助かります。
大きな荷物だから傘も差さずにいっちゃった。

京成曳舟駅は片側は工事してて高架になったのかな？

会場に到着して、挨拶してから設営開始～
何度も来てるとこだから勝手知ったるって感じ(^^)

設置もスムーズに完了して、お弁当でお腹を満たして準備完了！

練習風景で画角とか音のチェックして、いざ本番。
4時間の長丁場を1人で撮影してました。
ここのとこの睡眠不足だから、眠気がきそうで^^;

なんとか取り終えて、挨拶や撮影テープを渡してから帰路につきました。
肩がバキバキ～
速攻シャワー浴びて一息つきました。

TMRで中国に長期出張に行かれてる方が一時帰国されたんで表参道に集まる事になりました。

仕事の関係で30分遅れでJarrive!に到着～
何時もの会場なんで迷わず到着できました(^^)

お料理も堪能しながらワイワイと(^^)
中国の自転車事情とか色々教えてもらって面白かったですね～

メンバーのお誕生日祝いもして盛況のうちにお開きとなりました。
わたしは明日も早くから用事あるんで二次会には行かずにサクッと帰宅しました。

何となく油淋鶏食べたくなって、ありそうな所は・・・って思いついたのは鳥番長へ。

油淋鶏定食にしました。
まんぞく～(^^)

用事を済ませた後、ローラー！
相変わらずこの前のペダリングを試行錯誤してるけど、この前の時のようには行かないんで悩み中^^;
先日は疲れて無駄な力抜けてたのかなぁ？？

お腹空いちゃって、つい買っちゃった。

ホイップオムレット（メイプル味）！
後でカロリー消費しとかなきゃ！！(;´Д`A ```

この前、秋葉原にいったときに秋月に寄ってみたら欲しい充電池発見！
ちょっと目的のより容量小さいけど、お値段は1/3だしOKですね(^^)

いっしょにボタン電池のLR44あるかな～って思ったら輸入ものが10個100円！（笑）
百均より安い～
逆算タイマーのだから、これで十分！
でも10個もあっても使い道が・・・？^^;

お昼はビーフシチューとちょっと悩んで欧風カレーの激辛にしました。

ちょっと久々？
辛くって汗だくになっちゃった（笑）

お昼どーしようか決まらないまま出かけて、掘留屋さんの前を通ったら席が空いてる！
台風のせいかな？？
なら！って思って今日お昼は掘留屋さんにしました。

肉南蛮そばのつけにしました。
麺の量は少し少な目。
普通600gとこが500gなんですけどね。

パッと見た目は「あ、普通にすればよかったかな？」って思ったけど、食べ進めると少し少な目で大正解。
くるし～～～

お蕎麦はもちろん美味しかった(^^)
ネギも美味しいんですよねぇ。

この前のペダリングを少しおさらいしようと思ってローラー台で試してみました。
でもまだ足に疲労残ってるのか、ローラー台は実走とちょっと違うのか、なんとなくしっくりした感じで回せません^^;
うーん？？？
もう少し試行錯誤しなきゃかな～

Twitterで美味しそうなのを教えてもらって、帰りがけに7-11へ。

パンの棚に大量にあるの発見～
ホイップオムレット（メープル味）っていうの。
見るからに高カロリー！！！（笑）
それでも買ってみました。

フワフワで美味しい～

339kcalもあるんだとか！
少しでも消費しとかなきゃ・・・・ローラーしよ。

お昼は自炊の予定だから、何がいいかな～ってスーパーでお買い物。

シマダヤ 武蔵生そばっていうのにしてみました。

早速茹でて、ざるそばにしようかなって思ったけど気が変わってたぬきそば。

ちょっと茹ですぎちゃったかな^^;

懐かしいワックス、出てきた～

TOKOのTF90！
テフロン90っていうフッ素系みたいですね。

今もあるみたいだけどチューブのだけみたいね。
一時期は固形ワックスも出てて、その時の。
滑り良くって愛用してました。

スカパー！で契約してるのを少し見直してみました。
もうシーズンも終わるし、最近あんまり自転車レースも観てないから、J SPORTSを解約する事にしました。
2500円/月くらいかかっちゃうものね！
Myスカパー！にログインして手続き完了～

あと、あんまり見てなかったチャンネルガイド誌も解約。
これで月500円違うし、ゴミを増やしてもね^^;

昨日走ってる時、途中休憩から走りだそうとしたらサドルが揺れるんで慌ててチェックしたらサドルが緩んでました。
取りあえずその場は携帯工具で絞めておきました。

忘れないうちに直しておこうと思って、まずは現状の確認。
案の定前上がり気味になってました。
緩めて再調整開始。

TNI ハイブリッドカーボンシートピラーっていうのをKINESISには使ってます。
このシートポストは2本締めだけど、前のネジは穴あきサドルじゃないから直接アーレンキーとかで締められません。
その為に滑り止め加工もしてあるんで、手で調整。
このくらいの角度にして後ろのネジをトルクレンチで締めてきます。

何度か試行錯誤して、丁度絞めたときに水平になるように調整して終わり～

サドルが緩むなんてトルクレンチを使い出してからは初めてかも。
このシートポストだからなのかな？？
チェックを怠らないようにします。

自宅の広域受信アンテナ受信機を繋ぐ変換ケーブル用パーツを加工開始～！

ケーブルの被覆を剥いてて接栓にハンダ付けです。
ケーブルの太さはF型接栓を使うから、3Dのサイズにしました。

M型接栓は昔何度もやってるから、80Wくらいのハンダごてでｴｲﾔｯっと。...
F型接栓は差し込んでカシメるだけだから簡単かんたん。
出来上がった後はテスターでチェックして終わり～

早速繋いでSDRソフトを立ち上げてみました。
144MHzや430MHzをチェックすると、広い周波数を見渡せ、どこで波が出てるはパッと見えるのはいいですね。
うちの無線機と聞こえる音をチェックしてみると、アンテナの違いもあるんでしょうけど、若干感度が落ちるかな？
それでも十分な感じです(^^)

この前買ったワンセグチューナーと昔から設置してある広域受信アンテナを接続したいけど、M型コネクトとF型コネクタで繋がりません。
変換コネクタを探したけど丁度欲しい感じのがなかなか無いし、通販とかであっても送料とか入れると結構高額。
仕方ないから自作することにしました。

お値段的にはあんまり安くはなりそうも無いですね～^^;
仕方ないのかも。

アンテナ線をハンダ付けするのは結構W数大きなハンダごてじゃないと上手くいかないんですよねぇ。

前から気になってた本町大勝軒に入ってみました。

大勝軒っていってもつけ麺で有名になったとこじゃなくって、こちらは人形町大勝軒系っていうのみたい。
なんでも大勝軒には幾つか系列あって、人形町大勝軒が一番古いんだとか。
全然知りませんでした（笑）

子供の頃、近所にあった中華屋さんに偶に連れていってもらってました。
そこが浜町大勝軒っていう、人形町にあった大勝軒で修行した人が開いたお店だとか。
もうそこも無くなって久しくて、偶にあの中華そばを食べたくなってたんですよね。
で、その系列のお店は新川にあるとか。
こちらはそのうち行ってみようと思います。

今回は三越の近くにあるお店。
外見もレトロです(^^)
早速入ってみると席は埋まってたけど、こちらは相席するのが普通みたいで、わたしも相席で。
A定食っていうラーメンと半炒飯のセットをお願いしました。

細麺ストレートに醤油味、懐かしい中華屋さんのラーメンですね～
美味しい(^^)
炒飯もいい感じ。

今よくある感じのもいいけど、こういうのも好き～

昨日は久しぶりに走って、最初のほうで右膝を痛めちゃいました。
きっとペダリングに妙な力入っちゃってコジっちゃったんでしょうね。
前までは長距離も普通に走れるポジションでしたし。
ポジションって乗ってるか乗ってないかでも全然変わってくる感じ。

で、右膝の痛みを誤魔化しながら走ってて、念のため輪行袋も持っていってるから、帰りやすい駅まで行ったら輪行しようかなって思ってたけど、取りあえずペダリングを試行錯誤してみました。
Shimanoの固定クリート（赤）を使ってるしクリートの角度が違っちゃってるのかなって思って、ちょっと外し気味にしてみたけど、そーでも無さそう？

段々疲れてきたら、かえって膝の痛みも気にならない時が出てきました。
ものは試しでちょっとももあげする感じでペダリングしてみました。
意識としてはお腹にふとももを当てるような感じ？
なるべく膝から下には力を入れすぎないようにして。
最初、心拍上がっちゃうかなって思ってたら、思ったより楽に走れるようになりました。
かえって心拍数は下がった感じ。
膝の痛みも全然気にならなくなったし。
登りもこなせました。

ついでに久々の長距離でお尻も痛くなりだしてたのが気にならなくなってました。
ここらへんは気持ちの問題かも？？（笑）

背筋から太もも、ハムストリングあたりの筋肉を使ってる感じ。
取りあえず同じ意識でペダリングしながら、上体の角度を色々変えてみたりして、チェック。
下ハン持ったときも、前より楽かも。

膝下をあんまり意識してないからか、かえってスムースにクランクが回せてる感じ。
心拍も最初より下がったけど、速度は上がってるし。

それでも最後の方、小松川公園を抜けて家の近所まできたとこで筋肉疲労で終わっちゃった感じです^^;
少しこのペダリングで試行錯誤してみようかな？

案の定、昨日の晩は右膝や背筋、ふとももが痛くって階段の上り下りがキツい～～～～
右膝だけ湿布をしたら、今朝はだいぶ楽になりました。
(´▽｀) ホッ

ペダリングも意識の仕方で色々変わってくるんですねぇ
蹴り出すようにペダリングしろとか色々あるし。
ロードに乗りだして5年も経ってるのに知らなかったの？って笑われそう^^;

案の定、背中からふとももにかけて筋肉痛～
途中から変えたペダリングのせいかな？
あと右膝の筋も痛いから湿布しときました。

すっかり階段の上り下りがキツいです(ToT)