もえのダラダラにっき

走り終わって汗も流してから一休みしてたら雨降り出してきちゃいました。
予報も二転三転してる感じで梅雨時は難しいんでしょうね。

ちょっと思い立ってクローゼットの中を一部整理しだしてみると、忘れてた服が出てきてビックリ。
そーいえばこんなの持ってたっけ・・・って感じ。

数年前のツール・ド・フランスのTシャツも出てきました。
丁度今日から始まるから、何かの時にでも着ましょうか(^^)

昨日からの雨も上がったから、トレーニングルームへ。
ちょっと混んでたけど、何とかマシントレーニングをしてリカンベントタイプのエアロバイクを20分。
汗かいた～～～

一時間ほどでトレーニングルームは切り上げて、1度家に帰って荷物を置いてから何時ものジョギングルートを走りました。
2km過ぎたとこで左足のふくらはぎに少し違和感出たから、ケアしながらの走りとなりました。

雨雲レーダーみると、雨雲も来そうだったけど降られず終了。
ふ～～～

お昼は前から気になってたお店にいってみました。
雨の中だけど人形町まで。

きうちっていう立ち食いそばのお店。
でも椅子はあるけどね。

とろろそばにしてみました。
お蕎麦の感じも良さそう。
今度は天ぷらも食べてみよっかな？？

昨日はジョギングしたから今日はローラー台。
足も疲れてるのか、今日はキツく感じます。
あんまり負荷かけないで、とにかく回しておきます。
汗だく～～～

晩ご飯はあり賀せいろうさんでかき揚げせいろにしてみました。

こちらは天つゆもついてくるんですね～
揚げたてのかき揚げ、おいし(^^)

体組成計を買って久々に自分の体脂肪率みて、げんなりしたんで今日もダイエットメニューにしました。

サラダチキンともやし一袋、ポン酢と七味をかけてみました。
もやしって日持ちしないから一袋使い切っちゃったら、結構量ある～
多分これ全部で200kcalも無いのかな？？

サラダチキンに若干ある臭み、どーにかして抜けないかしらん・・・・ﾅﾔﾑ

朝、スーパーに寄ってちょっとお買い物。
ベビーチーズ買っておこうと思ってみたら、こんなのあったから試しに購入してみました。

ロルフ　おとなのベビーチーズ生ハム入りと明太子味の2種類。
どんな感じかな～？？

天気予報では今日って夜まで雨だから足を休めようと思ってたんですけど、夕方には雨も上がって路面も少し濡れてる程度。
梅雨時は走れる時に走っておかないと、いつ雨降るか天気予報もあんまり当てにならないし、今朝体重た落ちたから気を緩めない為にも走っておくことにしました。

何時もよりちょっと遅い時間に走りだしたけど、まだまだ走ってる人多い～
今日はあんまり風も無いし、この前のトレッドミルで少しケイデンス上げる練習出来たのか、何時もより少し早いペースで走れました(^^)
気持ちいい～

4kmくらい走ったとこで両足のふくらはぎに少し違和感出たから、ちょっとペース落として終了。
無理してまた痛めたら嫌ですもんね～

ダイエットで体重だけ計ってるのはちょっと体の状態判りにくいから、体組成計を買い直す事にしました。
結構前に体脂肪計れるのを買ったけど、電極のとこ壊れちゃって体重しか量れなくなってたんですよね^^;
今のは色々機能もあるんですね。
スマホに転送出来るのって便利そうとは思ったけど、2万円強は出したくないから体脂肪率や筋肉量とか計れるのにしました。

選んだのはTANITA BC-314っていうの。
デザインもシンプルで好み(^^)

食事前や就寝前が計測には良いそうだから、今晩寝る前に計ってみましょ～

お昼はゆで太郎でもりそば＋かき揚げ。

朝からの雨で蒸すから、さっぱり目で？

閏秒が実施されたんですね。
ここのとこ時計の時間合わせってやってない。
たまに腕時計するときに、大幅に時間違ってたら合わせる程度？
電波時計だったりntpだったりGPSで勝手に合わせちゃうからねぇ

今朝起きてから体重計乗ったら、昨日の朝より1kg強落ちてる？？
やっと停滞期脱出？？？
きっと少しリバウンドするんでしょうけど。
いっきにこれだけ落ちると、ちょっと不安^^;

今朝はお腹空いて少しフラっとしたから、SOYJOYいただきま～す。

ここのとこ連日自転車と走るのを交互にやってるから足も疲れてるみたいで、今日のローラーはとにかく回しておくことに。
それでも後半何とか少し負荷かけれました。
食事量も今日は少ないから、キツ～～～（笑）

今日はウエストを少しでも痩せたいからシェイプアップ用腹巻きして。
少しでも細くなって～～（笑）

7-11で紀文 おからとこんにゃくで作った麺です。っていうのを見かけて試しに買ってみました。

麺は糖質0gで48kcalだとか。
どうやらヘルシー麺の糖質0g麺っていうのに器と麺つゆつけたのみたい。
早速入ってた麺をざるで水切りしてみました。

麺の感じは素麺っぽい？
平麺だからちょっと違うけど。
これだったら、そんなに悪くはなさそう。
麺つゆは自前で、あとお葱や生姜があればいいかな？？

あとは腹持ちがどーなんでしょね？？ﾄﾞｷﾄﾞｷ

明後日あたりからお天気怪しいみたいだから、走っておこーと思って着替えて出発。

お月様がキレイ(^^)
ここのとこジョギングと自転車を交互にやってるからか、疲れが残ってるのか足も重い(ToT)
あんまりペース上がらず終了。

やっぱりトレッドミルじゃなくて実走のほうがハムストリングス使ってる感じ。
あとスマホのGPSはウエストポーチに入れてると、あんまり正確には計測出来ないのかな？
結構データが暴れちゃいます。

YDA138搭載デジタルアンプ 3号機用のACアダプタを買いに秋月電子通商まで。
このデジタルアンプは12V 1.5A以上推奨だから、それ以上のを。

スイッチングACアダプター 12V 2A STD-12020Uっていうのにしました。
コンパクトだから丁度いいかな？

久しぶりに名代箱根そばに入ってみました。

かき揚げそばをいただきま～す。
結構かき揚げ大きいのね。

今日は良いお天気～～～
どーしようかなって考えて、久々に自転車を引っ張り出してきて荒川へ。
脂肪燃焼させようと思って（笑）

行く途中、車の下で寝てる猫ちゃん発見！
暑いものね～

小松川公園に出て左岸を軽いギアでクルクル回しながらノンビリとみはらし茶屋まで。

ここでドリンクを飲んで、すぐさま引き返しました。
案の定帰りは向かい風～
行く方向には重くて黒い雲があるから、降られないかドキドキしながら走って、なんとか降られず済みました。
その代わり、向かい風ひどかった～
50km走り終わってサッパリ(^^)

Time：2:13:17
Dst：50.43km
Odo：4094.2km

やっと今の食事量に慣れたみたい。
念のためブラックサンダーとか羊羹を持っていったけど、食べないでも大丈夫。
暑かったけど思ったよりドリンクの消費量も少なかったですね～
熱中症予防の為に、これくらいの気温にまず慣らしておかなきゃ。