体の調子をみてもらいに鍼灸院へ。
肝臓がダメージ受けてるとか(ToT)
ここ2週くらい飲み会あったから？
結構飲んだしねぇ^^;
調整してもらった後のお灸、きつかった～(ToT)
お昼ははなまるうどんでとろ玉ぶっかけうどんにしてみました。
秋葉原南店が改装中だから、入る機会減ってたんですよね～
ダイエットはじめて約一ヶ月経ちました。
Maxに太ってる時から-5～6kgってとこでしょうか。
ここのとこ停滞期で+-1kgくらいの変動で止まってます(ToT)
まだまだ落としたいとこなんで、ダイエットは続きま～す。
やっぱり運動＋食事制限なんですね。
そんなに糖質制限はしてないです。
何となくそれやっちゃうと私は長続きしなさそーだし。
よく食べてるお蕎麦にも糖質は入ってるものね。
どっちかっていうと低GI食品のほうをって感じかも。
aitendoのサイトをみてたら十字状出るレーザーモジュール売ってたから試しに購入。
500円ほどだから、お試しで。
少し前に格子状にレーザーを出して夜の路面の凹凸を見えやすくするっていう記事あって、ちょっと実験してみたくなって。
レーザーモジュールは電源繋ぐだけでOKなもので、3Vっていうんで家に転がってた電池ボックスをハンダ付け。
モジュールの前のとこがねじ込めるようになってて、なにかな～って思ったらピント合わせなんですね。
半導体レーザーだからかな？
どれだけ凹凸見えるかな～って家の中で実験。
階段のとこを照らしてみると・・・・うーん？
そんなに判らない？？^^;
色々角度を変えてみたけど、あんまり判らないですね～
ちょっと外でてみたけど、街灯が明るいとそんなに見えないし、やっぱりそこまで凹凸は判りませんね。
今回は企画倒れ。
うまくいったらケースにでも組み込もうと思ったけど、止めておきます。
今週も丼丸で海鮮丼。
ご飯は少な目でお願いしました(^^)
ここのとこずーっとダイエットだから、たまにはストレス発散！
7-11で売ってた「堅揚げ ポテトチップス ブラックペッパー味」っていうの。
ちょっと前から気になってたんですよね～
まんぞく（笑）
案の定今日は雨。
先週末に作ろうと思ってたデジタルアンプを作成することにしました。
前にも作ってるYDA138搭載デジタルアンプの3号機。
専用ケースは使わずにアクリル板の天板をつけるから、部品の高さとかには余裕持たせられる予定なんですよね～
事前にアクリル板は加工しておきました。
このアンプは前にも2回作ってるから、部品配置と極性を間違わないようにして、サクサク作ってけました。
入力カップリングやインダクタは標準のものから変更してるんで、そこらへんを収まるように手直し。
今回使用した入力カップリングは「USA ILLINOIS ポリプロピレンフィルムコンデンサ 160V/1μF」に、インダクタは「MIDEN社 防磁インダクタ 22μH 大型防磁インダクタ 低歪」にしました。
どちらもキット内に入ってたものより大型だから、足を曲げたり熱収縮チューブでリークしないようにしたりしました。
前に作ったときは2カ所、チップコンデンサで実装済みだったとこ、今回は実装されてなく自分で電解コンデンサをつけるようになってたけど、前も予備パーツで交換できるようになってたからSMDを外す手間省けて良かった？（笑）
天板とかは事前に予想して加工してました。
実際パーツが乗った状態でうまくスイッチの配置いってるかドキドキものでしたけど、無事にOK。
スペーサーは手持ちのを適当に使ったから、ちょっとアンバランスなとこあるけど、そこは後日修正します。
今まで使ってたTA2020-020を使ってた素組みのアンプから、今回作成したYDA138を使ったのに配線をつなぎ替えて、チェック～
ん、悪くない感じ。
もう少し下が出てくれると、もっと好みだけどね～
1時間ほどで出来上がりました(^^)
ここのとこジョギングだマシントレーニングだって体動かしてばっかりだったから、たまには家に籠もってこんなことも。
走り終わった後、1度家に戻ってドリンクと室内用シューズを持ってトレーニングルームへ。
上半身のマシントレーニングを中心に頑張ってみました。
今日はそんなに混んでなかったから、結構やりたいマシンはすぐ使えて楽でした(^^)
汗だくになって1時間ほどで終了～
明日は雨予報みたいだから今日のうちにジョギングしておきました。
前回よりちょっとペース上がったかな？
最後、少しコースを変えてみて距離をプラスして、あとアップダウンのオマケつけました。
そんなに気温高くなかったから、気持ち良く走れました(^^)
もう何年ぶりかの神谷バーでの飲み会。
下町系の宴会が頻繁にあったときは結構行ってたんですけど、ここのとこご無沙汰でした。
スパゲッティーを肴にチェイサーはビールでの電気ブランっていうのも久々ですね！
楽しい浅草での宴会でした(^^)
お昼はつけそば周庵で肉そばにしました。
ちょっと目標カロリーからはオーバーしちゃったかもしれないけど、たまにはいいかな？（笑）
今日は食事の組み立て失敗して体の調子いまいちだけどローラー台へ。
案の定負荷をかけ続けられませんでした。
無茶してもいいこと無いですね～～
ローラー後の体重測定でもあんまり変わりないし(ToT)
日中、書店に行く時間なかったから帰りに寄ったコンビニで銀の匙 13巻（荒川弘）を購入～
一時休載してたようですから久しぶり？
いままで本で買ってるのってKindleに切り替える気にならないんですよね、特に気に入ってるのって。
あとはKindle版で気になってた波よ聞いてくれ １巻（沙村広明）も。
無限の住人の時とはガラっと変わったハイテンションさでビックリ（笑）
晩ご飯はあり賀せいろうさんでかき揚げそば
最初、ごぼう天そばにしようかと思ったけど、小銭が10円足りなかったから、こちらに^^;
揚げたて熱々～
でもお昼に食べたのが消化良すぎたのか、腹持ち悪くって今の時間はけっこうお腹空いてブラブラ。
うーん、ちょっと食事メニューの組み立てに今日は失敗したかも^^;
お昼は簡単に自炊。
もやしを茹でて、サラダチキンのせてポン酢をかけただけ。
200kcalも無いかな？
お昼から雨降ったり止んだりのお天気で、結構ゲリラ豪雨のとこもあったみたい。
帰る時には雨も降ってないし重い雲も無さそうだから、ご飯を食べて一休みしたとこで着替えて走り出しました。
風もちょっとあったけど、思ったより気持ち良く走れました。
少しずつペースも上がってみたみたい。
夜景もキレイ(^^)
帰ってきてから雨雲レーダーみたら、近くに結構な雨雲あったみたい。
降られないでよかった～
寝不足だったから、今日は何となく足も重いって思ったけど、ローラー台で何とか負荷かけていけました。
少し前乗り気味にして。
汗だく～～～
少しダイエットがリバウンドしちゃったから、活を入れる為に自炊。
もやしを茹でて、サラダチキンはチーズを乗せてチンしただけ。
250kcalくらい？
味に飽きたとこでポン酢をかけて。
