帰りに少し雨がパラついてたけど、ちょっとしたら止んだみたい。
走っておこうと着替えて何時ものコースへ。
少し路面は濡れてるけど、これくらいなら支障無さそう。
ゆっくりしたペースで入って段々上げていきました。
ダイエット時期も終わったから、少し心拍数高めにして心肺機能向上にシフト。
昨日のジョギングでの疲労が足に残ってるのか、少し大腿四頭筋あたりに違和感あったけど気持ち良く走れました。
平均ペースはキロ5.44分だとか。
走り終わって大腿四頭筋あたりが少し筋肉痛な感じ。
まだまだ鍛えられるってこと？（笑）
これくらいの気温だと速乾性Tシャツ1枚は最初少し肌寒いけど、走ると汗だくになりますね。
汗冷え注意しないと。
お昼にロンドンスポーツに行ってウインドブレーカーとロングタイツ購入。
ウインドブレーカーとかは伸縮性無いから羽織ってサイズ確認しないとキツい時あるものね。
夜走る時が多いから、明るめの色のを。
黒は夜の視認性落ちちゃうから選ばないようにしてます。
ロングタイツも安く売ってたから、一緒に。
足を少し締め付けたほうが楽に走れる感じ。
ふくらはぎの肉離れ以来、何かしらサポートあったほうが安心だしね。
ちょっと久しぶりにつつみで肉せいろ。
美味しくいただきました(^^)
御徒町にいった際、モンベルが出来るっていうのを聞いてたんで行ってみました。
ART SPORTSの隣りに出来るんですね。
オープンは来週だっけ？
ここらへんもアウトドア関係のお店がどんどん充実してきますね(^^)
ピノ 薫るアロマ珈琲っていうのがコンビニにあったから購入。
ほろ苦くって美味しい(^^)
金～土って走れなかったから、今日は走るか何かしたいとこ。
でも起きてちょっとしたら雨降ってきちゃった(ToT)
もっと早起きして走ればよかった・・・って思うけど、昨日のお酒もあって無理^^;
トレーニングルームにいってトレッドミルをするか、家でローラーでもしようかなって思ったけど、お昼過ぎに外を見ると殆ど降ってない？
慌てて着替えて走りにでました。
霧雨みたいなのが少し降ってるけど、どうせ走ると汗で濡れるからいいかなって。
風も殆ど無し。
足下が滑りやすそうだから、ちょっと気をつけながら走りました。
最初は少し寒いかなって思ったけど、段々暑くなって汗を拭きながら。
ここ数日、足を休めてたからか思ったより良いペースで走れました。
走りやすい気温っていうのもあるのかな？
後半少しペース落ちちゃったけど^^;
走り終わったとこで少し雨が気になるかなって程度になりました。
着てるものは汗で濡れてるし、スマホやGARMINのForeAthlete、Bluetoothヘッドホンは防水か防滴になってるから気にしないでも大丈夫。
体が冷えちゃうのだけですね、気にしなきゃいけないのは^^;
真夏の暑い時期にハイドレーション欲しいなっていってたら、自転車仲間の方から譲っていただけることになりました。
CAMELBAK HYDROBAKっていうの。
中には1.5リッターのウォータータンクが入ってます。
何年も前から買おうか悩んでたんですよね～
真夏の暑い時期は終わっちゃったけど、来年にでも活用したいと思います(^^)
ローソンの
【峠の釜めし本舗 おぎのや監修】鶏とごぼうの炊き込みご飯おにぎりを買ってみました。
結構美味しい(^^)
そのうち久しぶりにおぎのやの釜めし食べたいな～
SEIKO シリコングリス TSF-451っていうのを購入。
時計の電池交換後のパッキングに濡れば防水能力が戻るはず～(^^)
量は少ないけど、そんなに頻繁に使うモノでもないしね。
お昼はつけそば周庵で肉そば。
ダイエットは目標体重以下になったけど、無茶しちゃうとリバウンドしちゃうからね^^;
今日のローラー台を終えた後に体重量ったら、目標値は達成してました。
ダイエット開始から3ヶ月と1週間ってことでしょうか？
-13kgほど落としました。
体脂肪率は26～27％あたり。
基礎代謝は1365kcalだって。
これからは維持かな。
もうちょっと落としてもいいけど、無理はしません。
秋は食べ物も美味しくなるし（笑）
ダイエット開始から2ヶ月で10kg落としたのがキツかったですね。
食事量を減らしたのに慣れさせる為にサラダチキンとモヤシだけのランチとか。
運動自体はジョギングや自転車も苦にならなかったのは幸い。
筋トレをついつい忘れちゃうのが・・・^^;
昨日は雨で休養したおかげか、今日のローラー台は少し回せるようになりました。
やっぱり体を休めるのは重要ですね。
おかげで心拍もそれなりに上がってくれました。
気温はそんなに高くないけど、汗だくになりました。
普段はいてるスニーカーのクッションがあんまり無いから、インソールを入れる事にしました。
選んだのはSHOCKDOCTOR インソール SP0901 トレーナーっていうの。
SHOCKDOCTORのインソールは自転車用シューズに何種類か使ってるけど、今回買ったSP0901はエントリーモデル。
パッケージのデザインが変わったみたい。
インソール自体もちょっとカラフルな感じになりましたね。
前は灰色一色だったのに。
早速スニーカーに入れてみました。
今回のはインソールが接着されてるから、それを剥がさないでそのまま新しいのを入れてみました。
クッションも効いて良さそう(^^)
Amazonを見てて、色々悩んで新しいバックパックを購入してみました。
Paladineer 12ℓ バックパックっていうの。
5ℓのバックパックや20ℓのは持ってるから、その中間のをと思って。
届いて細部を色々チェック。
メインの荷室にはメッシュのポケットがあり、ハイドレーションをつけるベルクロも装備されてます。
ショルダーベルト間を止めるとこにはホイッスル。
その他、色々ポケットもあるんで荷室は十分な感じ。
多分ヘルメットをつけるネット用フックもありました。
あとは耐久性がどうなのかですね。
走ったときのフィット感とか。
大きめのリフレクターがあるのは好印象です(^^)
あり賀せいろうさんでごぼう天せいろ。
温かいのにしようか悩みましたけど、せいろに。
おいし(^^)
家にあるトレーニング機材はこんなもの。
プッシュアップバーと腹筋ローラー、500gのダンベル。
ダンベルは昔買ったやつ。
あとはローラー台とか？
日中に購入した4.3インチ液晶モニター [MNT043A12V-B]を早速チェック。
手持ちの12V 2AのACアダプタに繋いでみました。
何となく画面がチラっとした感じだから動いてはいるのかな？
電源スイッチとか無いから、そのままじゃ判りません^^;
ミニコンポのDVDにVIDEOケーブルを繋いでみます。
RCAジャックは黄色と白があるから、取りあえず黄色のほう。
スピーカーは無いからどちらのRCAジャックもビデオ入力なんでしょうね。
DVDの電源を入れて背面のスイッチを適当に触ってみます。
一番上のが入力切り替えっぽい？
画面出ました(^^)
真中のスイッチで明るさやコントラスト、言語などを切り替える画面が出ますね。
日本語を選択してみました。
でもAC外しても設定忘れないかは未チェック^^;
DVDをかけてみると、そんなに悪くない感じ。
このお値段だったら十分ですね(^^)
ここのとこ左肩の調子悪いって思ってたら、夕方から痛くなっちゃった。
スジを違えたような感じ。
動きにくい～(ToT)
ストレスあるのか、夕ご飯食べてたらほっぺたの内側を咬んじゃった。
口内炎出来たみたい(ToT)
こっちも痛い～～～
なんか今日はだめだめ？
