SEIKO シリコングリス TSF-451っていうのを購入。
時計の電池交換後のパッキングに濡れば防水能力が戻るはず～(^^)
量は少ないけど、そんなに頻繁に使うモノでもないしね。
お昼はつけそば周庵で肉そば。
ダイエットは目標体重以下になったけど、無茶しちゃうとリバウンドしちゃうからね^^;
今日のローラー台を終えた後に体重量ったら、目標値は達成してました。
ダイエット開始から3ヶ月と1週間ってことでしょうか？
-13kgほど落としました。
体脂肪率は26～27％あたり。
基礎代謝は1365kcalだって。
これからは維持かな。
もうちょっと落としてもいいけど、無理はしません。
秋は食べ物も美味しくなるし（笑）
ダイエット開始から2ヶ月で10kg落としたのがキツかったですね。
食事量を減らしたのに慣れさせる為にサラダチキンとモヤシだけのランチとか。
運動自体はジョギングや自転車も苦にならなかったのは幸い。
筋トレをついつい忘れちゃうのが・・・^^;
昨日は雨で休養したおかげか、今日のローラー台は少し回せるようになりました。
やっぱり体を休めるのは重要ですね。
おかげで心拍もそれなりに上がってくれました。
気温はそんなに高くないけど、汗だくになりました。
普段はいてるスニーカーのクッションがあんまり無いから、インソールを入れる事にしました。
選んだのはSHOCKDOCTOR インソール SP0901 トレーナーっていうの。
SHOCKDOCTORのインソールは自転車用シューズに何種類か使ってるけど、今回買ったSP0901はエントリーモデル。
パッケージのデザインが変わったみたい。
インソール自体もちょっとカラフルな感じになりましたね。
前は灰色一色だったのに。
早速スニーカーに入れてみました。
今回のはインソールが接着されてるから、それを剥がさないでそのまま新しいのを入れてみました。
クッションも効いて良さそう(^^)
Amazonを見てて、色々悩んで新しいバックパックを購入してみました。
Paladineer 12ℓ バックパックっていうの。
5ℓのバックパックや20ℓのは持ってるから、その中間のをと思って。
届いて細部を色々チェック。
メインの荷室にはメッシュのポケットがあり、ハイドレーションをつけるベルクロも装備されてます。
ショルダーベルト間を止めるとこにはホイッスル。
その他、色々ポケットもあるんで荷室は十分な感じ。
多分ヘルメットをつけるネット用フックもありました。
あとは耐久性がどうなのかですね。
走ったときのフィット感とか。
大きめのリフレクターがあるのは好印象です(^^)
あり賀せいろうさんでごぼう天せいろ。
温かいのにしようか悩みましたけど、せいろに。
おいし(^^)
家にあるトレーニング機材はこんなもの。
プッシュアップバーと腹筋ローラー、500gのダンベル。
ダンベルは昔買ったやつ。
あとはローラー台とか？
日中に購入した4.3インチ液晶モニター [MNT043A12V-B]を早速チェック。
手持ちの12V 2AのACアダプタに繋いでみました。
何となく画面がチラっとした感じだから動いてはいるのかな？
電源スイッチとか無いから、そのままじゃ判りません^^;
ミニコンポのDVDにVIDEOケーブルを繋いでみます。
RCAジャックは黄色と白があるから、取りあえず黄色のほう。
スピーカーは無いからどちらのRCAジャックもビデオ入力なんでしょうね。
DVDの電源を入れて背面のスイッチを適当に触ってみます。
一番上のが入力切り替えっぽい？
画面出ました(^^)
真中のスイッチで明るさやコントラスト、言語などを切り替える画面が出ますね。
日本語を選択してみました。
でもAC外しても設定忘れないかは未チェック^^;
DVDをかけてみると、そんなに悪くない感じ。
このお値段だったら十分ですね(^^)
ここのとこ左肩の調子悪いって思ってたら、夕方から痛くなっちゃった。
スジを違えたような感じ。
動きにくい～(ToT)
ストレスあるのか、夕ご飯食べてたらほっぺたの内側を咬んじゃった。
口内炎出来たみたい(ToT)
こっちも痛い～～～
なんか今日はだめだめ？
コンビニいったら目に付いたんで買ってみました。
ごま団子チロルだそーです。
中はグミがはいってるのね。
パッケージ、かわいい(^^)
久々にaitendoで4.3インチ液晶モニター [MNT043A12V-B]っていうのを購入。
入力：コンポジットビデオ（NTSC/PAL）、2ch
接続：RCAジャック
出力：4.3インチ、480x272
動作電源：12V
接続：2.1/5.5mmジャック
12Vで2.1/5.5mmジャックだったら、うちにあるので大丈夫かな？
付属の電源ケーブルをテスターでチェックしてみるとセンターは＋で大丈夫そう。
用途はビデオ撮影時のモニタだから、これくらいで十分。
ゆで太郎でお昼。
今日は朝から肌寒いから温かいお蕎麦にしようかなって思ったけど、霧雨みたいな傘も役に立たない雨の中を歩いてたら汗かいちゃったんで、もりそば。
かき揚げもつけました。
揚げたてだったから嬉しい(^^)
明け方寒くって1度目が覚めました。
お布団剥いでたから、かけ直して二度寝。
久々に目覚ましが鳴ってもすぐに起き出せませんでした^^;
外気温18.5度・・・・そりゃ寒いって^^;
まだ8月なのにね。
外は雨だけど湿度もそこまで上がらないのは気温のせいかな？
今日は涼しいからローラー台でもあんまり汗かきませんでした。
扇風機も小さなので十分。
でも足は相変わらず回りません^^;
あとケイデンスを+10くらいしたいんですけどね～
1度休足日をもうけたほうがいいのかな？？
ちょっとドーピングを・・・・嘘うそ
富士フイルムのメタバリアスリムっていうののトライアルパックが届きました。
2週間分で500円ほどっていうんで、ちょっとお試しで。
これで痩せようとは思ってないけど、飲み会とかでの体重増を少しでも抑えられないかな？
ダメ元で。
あと、この手のサプリは体質的に結構お腹に来ちゃったりするんで注意しなきゃ。
今日のお昼は軽めに。
7種の野菜のやわらか煮込み トマトソース仕立てとブランパン、サラダ。
あともうちょっと体重落ちて欲し～
今朝は肌寒い感じで目が覚めました。
昨晩の帰り道、半袖じゃ少し寒かったから、毛布出してきて寝間着もスエットにしたのに。
一気に秋って感じ？
長袖出してきました。
また週末には気温戻るようですけど、気温の変動大きいと体がついていきません～^^;
今週半ばあたりからお天気も不安定になるみたいだから、今日も走っておくことにしました。
半袖じゃちょっと肌寒い？
速乾Tシャツの上にノースリーブのウインドブレーカーを着て走りに出ました。
風も結構あるんで、ウインドブレーカーは正解だったかも。
気温も「もう秋？」って感じだものね。
今日の足はそんなに疲れが残ってない感じだったから、キロ6分をちょっと切るペースで走れたみたい。
よかった～
汗もかいたけど、真夏の時のような感じじゃないですね。
これくらいだと汗冷えをちょっと気にしないとかも？？
