いままでジョギングってしてたけど、キロ6分を切ったからランニングに変更しようと思います（笑）
今日は蒸し暑い！！
日中凄くって久しぶりに最高気温30℃越えたとか。
ですよね～って感じで蒸してました。
午前中雨も降ったりしてたしね。
夜になってもムシムシ。
着替えて何時ものコースへ。
結構走ってる人も今日は多い～
墨田川の水位も高くって隅田川テラスも結構濡れてるから気をつけて走り始めました。
月も出てないから暗い～
軽めで入って最初の1kmくらいでペースを上げていきました。
キロ5分半くらいで走れてるみたい。
ちょっとキツいけど気持ちいい(^^)
暑いからもう少しペース落ちるかと思ったのにね。
日中調べた4スタンス理論でのランでの項目を思い出しながら走ったけど、確かに当てはまってる感じですね。
いまはちょっと目線が下過ぎるから、もうちょっと前にしたいかな。
心拍的にはL4下あたりで走って、最後1km弱はアップダウンも入れて追い込んでみたいな感じ。
最後の最後にやるダッシュが心折れそうになります^^;
ケイデンスは170～180spmってGARMINさんのデータでは表示されてました。
1/2にして90rpmくらいな感じ？
自転車でもそれくらいで走ってるから、丁度回しやすいとこなのかも。
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