ヴァンピックル 丸の内 で久しぶりに逢う人達と食事会。
串コースっていうのをいただきました。
おいし(^^)
ちょっとワイン飲みすぎた~~~(笑)
ヴァンピックル 丸の内 で久しぶりに逢う人達と食事会。
串コースっていうのをいただきました。
おいし(^^)
ちょっとワイン飲みすぎた~~~(笑)
色々あって走り出す時間も遅くなっちゃったから、今日も短い距離で。
軽い筋トレしてから何時ものコースに。
前半は少し向かい風でキツかった~
左足の調子が悪かったから、ケアしながら走りました。
ランニングデータ
久々にとんかつ はしやでお昼。
盛り合わせとかが最近多かったから、たまにはロースカツを。
おいし(^^)
昨日の帰り道で気がついたけど、今朝になってもまだ左足ふとももの裏側~膝にかけて違和感。
筋が突っ張るような感じっていうのかな?
あんまり無理しないほうがいいかしら??
疲れてて体も重い感じだけどローラー台へ。
今日はもうアンダーウェアとか着ないで真夏のような格好で回しました。
それでも汗だく~
あり賀せいろうで肉つけそばをいただきました。
おいし(^^)
お腹いっぱい!
お昼は7-11のタイ風焼きそば(パクチー入り)っていうのにしました。
結構おいしかった(^^)
BDやDVDの安売りしてたから、チェック。
ドク・ハリウッドを久しぶりに観たかったの思い出して購入~
半額位の800円弱でした。
Amazonビデオとかでレンタルしたほうが安いのにね^^;
きうちで天もりそばにしました。
相変わらず美味しい(^^)
スマホのカバー外そうと思ったら、電源ボタン部分の細いとこがパキって割れちゃった。
細い部分だから仕方ない?
もう1年半くらい使ってるものね。
取りあえず形整えておいたけど、少し飽きてるから他のにしようかな?
リアの空気圧を入れ直してからローラー台。
やっぱりキツい~(ToT)
でも弱虫ペダルのゴールスプリント回を見ながらだったから力入っちゃった(笑)
PCにインストールしたKodiにネットラジオアプリのTuneInを入れてみました。
How to Install TuneIn Radio Kodi
TuneInでお気に入りラジオステーションの管理とかしてるから、こちらが使えると他の端末でも共有出来るんで楽ちんなんですよね。
ケースファンを安定化電源に繋いでチェック。
12Vはやっぱりうるさいですね。
5V位まで落とせば風量は小さくなるけど、音も小さくなりました。
もう少し試行錯誤してみようと思います。
ちょっとバタバタして時間も押しそうになったけど、なんとか走りに出ました。
軽い筋トレしてから外へ。
(気象データがうまく取れてないみたい?)
往路は少し向かい風でキツかった~
後半左膝に少し違和感出たけど、ケアしながら走りきりました。
ランニングデータ
色々あって疲れが出てきたからかペース上がりませんでした(ToT)
ケースファンを興味本位で分解してみました。
貼ってあるシールを剥がすと軸受けのカバーが出てくるんで、それをデザインナイフでコジってあげたら外れました。
出てきた軸を止める為のパーツやOリングを外せば簡単にファンが取れました。
ブラシレスモーターで軸受けはベアリングとかも入ってないんですね。
入ってたグリスも結構飛んでるみたいだから、取りあえず手持ちのグリスを入れて再組み立て。
思ったより簡単な構造なんですね~