もえのダラダラにっき

ここのとこ連日自転車と走るのを交互にやってるから足も疲れてるみたいで、今日のローラーはとにかく回しておくことに。
それでも後半何とか少し負荷かけれました。
食事量も今日は少ないから、キツ～～～（笑）

今日はウエストを少しでも痩せたいからシェイプアップ用腹巻きして。
少しでも細くなって～～（笑）

7-11で紀文 おからとこんにゃくで作った麺です。っていうのを見かけて試しに買ってみました。

麺は糖質0gで48kcalだとか。
どうやらヘルシー麺の糖質0g麺っていうのに器と麺つゆつけたのみたい。
早速入ってた麺をざるで水切りしてみました。

麺の感じは素麺っぽい？
平麺だからちょっと違うけど。
これだったら、そんなに悪くはなさそう。
麺つゆは自前で、あとお葱や生姜があればいいかな？？

あとは腹持ちがどーなんでしょね？？ﾄﾞｷﾄﾞｷ

明後日あたりからお天気怪しいみたいだから、走っておこーと思って着替えて出発。

お月様がキレイ(^^)
ここのとこジョギングと自転車を交互にやってるからか、疲れが残ってるのか足も重い(ToT)
あんまりペース上がらず終了。

やっぱりトレッドミルじゃなくて実走のほうがハムストリングス使ってる感じ。
あとスマホのGPSはウエストポーチに入れてると、あんまり正確には計測出来ないのかな？
結構データが暴れちゃいます。

YDA138搭載デジタルアンプ 3号機用のACアダプタを買いに秋月電子通商まで。
このデジタルアンプは12V 1.5A以上推奨だから、それ以上のを。

スイッチングACアダプター 12V 2A STD-12020Uっていうのにしました。
コンパクトだから丁度いいかな？

久しぶりに名代箱根そばに入ってみました。

かき揚げそばをいただきま～す。
結構かき揚げ大きいのね。

今日は良いお天気～～～
どーしようかなって考えて、久々に自転車を引っ張り出してきて荒川へ。
脂肪燃焼させようと思って（笑）

行く途中、車の下で寝てる猫ちゃん発見！
暑いものね～

小松川公園に出て左岸を軽いギアでクルクル回しながらノンビリとみはらし茶屋まで。

ここでドリンクを飲んで、すぐさま引き返しました。
案の定帰りは向かい風～
行く方向には重くて黒い雲があるから、降られないかドキドキしながら走って、なんとか降られず済みました。
その代わり、向かい風ひどかった～
50km走り終わってサッパリ(^^)

Time：2:13:17
Dst：50.43km
Odo：4094.2km

やっと今の食事量に慣れたみたい。
念のためブラックサンダーとか羊羹を持っていったけど、食べないでも大丈夫。
暑かったけど思ったよりドリンクの消費量も少なかったですね～
熱中症予防の為に、これくらいの気温にまず慣らしておかなきゃ。

夕方、空が黄色い中、久々に1人で新宿へ。

新宿三丁目で降りるのも久しぶり。
長年お世話になったCasperが閉店するっていうんで顔出しにいってきました。

ヒロさんやロバート、常連さんにも久々に逢えました。
なつかし～
最近全然新宿で飲み・・・っていうか飲み自体出てないものね。

1時間ほどいて、また来ま～すってことでお店を後にして、帰ろうかなって思ったけど、もう一軒。
Angeloさんで愛樹さんにご挨拶してお酒を一杯。
知り合って、もう10数年？
少し昔話とかしてきました（笑）

こちらも1時間ほど飲んで、サクッと帰宅。
1人飲みなんて、何年ぶりでしょうね～
新宿三丁目もだいぶ様変わりして、別の街みたい。
それでも今日みたいに「ひさしぶり～」って迎えてくれるお店があると嬉しい(^^)

昨日から降り続いた雨も上がったから区のトレーニングルームでマシントレーニングとトレッドミルしてきました。

トレッドミルは何となく苦手だけど、今日は路面も悪いしね^^;
ある程度速度あげると少しよそ見しただけでバランス崩しちゃうんで緊張～

トレッドミルも実際走るのとは感覚違うって思って調べてみたら、やっぱりそうなんですね。
トレッドミルでの効果的な走り方 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル
自転車も実走とローラーでは感覚違うものね。

ForeAthlete220Jはトレッドミルとか室内でGPS取れないとこでもピッチとかで計測してくれるんで、便利ですね～
おかげでトレッドミルの心拍もいちいちバーを握ってチェックしなくていいし(^^)

げんしけん 二代目の九の発売日だから、久々に書泉ブックタワーにいって購入しました。

本で買い出したシリーズのは電子書籍じゃなくって本で欲しくなりますね。

仕事場のデータ用HDD、残り容量があと50GBを切ったから慌てて秋葉原のツクモにいって内蔵用のを購入。

TOSHIBA DT01ACA200っていう2TBの。

早速HDDケースに入れて認識させてデータ移動開始。
6時間かかるっていうけど・・・・もうちょっと早く終わってくれないかしらん^^;

最近はHDDもあんまりお値段下がらないですね～

秋葉原に行く用事あったから、帰りがけにつけそば 周庵でお昼。

何時ものように肉そば！
まんぷく～

腹筋ローラーを使って膝コロを10回x3セットやってみました。
腹筋にも結構負荷かかるけど、二の腕のほうが筋肉痛～(ToT)
結構キツいですね、これ。

ここのとこ負荷が軽く感じてたから、もしや！って思ってローラー台にセットしてあるロードの空気圧チェック、
案の定空気圧下がってました(ToT)
空気入れ直してローラー・・・・キツい～～～～
負荷かかってる割りに心拍上がらないのは疲れてるせい？
汗だく！

晩ご飯は小諸そばで月夜のばかしそば。

おなかいっぱ～い（笑）

ファミリーマートで見かけて、どんなものかな～って思って買ってあった寒天ゼリー、小腹空いたから食べてみました。

駄菓子のサイダー味っぽい？（笑）

7-11でも寒天ゼリーあるけど、半分くらいのサイズ2つにしてくれると嬉しいな～

お昼はパスタにしようと思って家にあるソース何あるかな～って見たら、高菜のがあったんで、それで。

これにサラダ。
おいし(^^)

回りで腹筋ローラーが流行ってるみたいだし、お値段も手頃だから試しに購入してみました。

XYSTUS スリムトレーナーTR H-7218っていうの。
さっそく膝をついての膝コロっていうのをやってみます。
そんな深い位置まではいけないですね(ToT)
腹筋はそんなでもないけど、腕と腰にきます。
腹筋や背筋は少し負荷かけた状態のマシントレーニングである程度回数出来るから、大丈夫かなって思ったら他のとこが～～～
10回ほどで今日は止めておきます。

もうちょっと続けていって色々回りを鍛えないとダメかも^^;
特に上半身かな？

腹筋ローラーは音も無くって室内でも気兼ねなく出来るのはいいかも。

少しずつだけど体重落ちてるから運動するモチベーションも上がります。
今日はジョギング。
ゲリラ豪雨は無しにして～・・・っていう願いがかなったのか、お天気は崩れず走れました(^^)
前回走った少しアップダウンを増やしたコースを走ってきました。
これくらいの気温だと気持ち良く走れますね～
だからか、走ってる人も多い（笑）

お昼はゆで太郎で温玉とろろそばにしました。

暑いけど熱いお蕎麦で（笑）

ローラー台に乗ってみたら、心拍低めな感じ。
普段より1段階負荷かけれました。
すぐにヘバっちゃったけど^^;
ここ2日くらい歩く程度で足を休めたからかしら？？