もえのダラダラにっき

下北沢のカフェ・サコッシュで先日行われたSELF DISCOVERY ADVENTURE IN 王滝で年代別入賞した方をお祝いするっていうんで、ちょっと遅れて参加しました。
TMRのメンバーが既に集まってて、盛り上がってました（笑）

お料理をいただきワインを飲みながら、ワイワイと(^^)
何度かお顔は拝見していた近藤房之助さんともお話出来たし！
楽しかった～

大盛り上がりでお開きとなりました(^^)

家の近所で発売日に買おうと思ってたら、何故か置いて無くって結局Amazonで購入したかもめ☆チャンス 14巻／玉井雪雄！

早速移動の車内で読み始めました(^^)
一度行った事のある群馬CSCでの熱いゴール前スプリント！
いいとこで次巻に続く！(ToT)

早く続き読みたいよ～

お昼はケータリングのサンドイッチにしました。

ハンバーグ＆シュリンプアボカドです。
まんぞく～(^^)

左足の痛みが今朝から出ちゃったけど、段々痛みも治まってきた感じ。
朝は歩くのも大変だったけど、夜はだいぶ歩けるようになったし。

ダメかなって思ったけど、ローラー台に乗ってみると痛みも出ないから、ちょっとやっておくことにしました。
それと合わせてサドル高さを調整。
この前高さを少し上げてから、だいぶ走りやすくなったんですけど、まだ高負荷になると偶に左膝の痛みが出るから。
今回は調子をみながら少しずつ上げていって、8mmほど上げたとこで取りあえずストップ。
これでまた走り込んでいってみて、膝やお尻の痛みが出ないかどうかですね。

【参考ページ】膝痛

お昼はロメスパ バルボアにいって、ぼっかけスパ。

流石に2.1mmていうパスタは太いですね～！

今日は朝方、足の痛みで起きちゃいました。
左足のハムストリングのとこがスジを違えた感じの痛み。
おかげで今朝は歩くのも四苦八苦～(ToT)

この前の日曜とか全然足が回らなかったのも、筋肉の疲れ？
ローラーとかやらないほうがいい？？^^;

ミニベロのフォークをTRIGON RC46Sカーボンのに換えて、ブレーキの取り付けナットが手持ちのでは長さが足りなくって、フォークに付いてきてた樹脂製のを使って取り付けました。

ただ樹脂製のはネジ切りそうで怖いんで、金属製のが無いか探してました。
先日ASAZOにいった時、スモールパーツのとこを見てたら、目的のものがありました！

ShimanoのBR-7900 前輪用ブレーキのスモールパーツで32mmのブレーキ取り付け用ナットです。

樹脂製のよりちょっとだけ長いかな？

早速交換しました。
うん、しっかり止まってくれてブレーキ位置を止めるのに不安が無くなりました(^^)

ちょっと用事があって夜ご飯食べるのがこんな時間になっちゃった。
雨が降りそうで降らない変なお天気だし。
曇天にいってラーメン食べる事にしました。

味玉入りラーメンにしました。
ここは魚粉が三種類置いてあって、好みで入れられるんですよね(^^)

白いサドルが好きで、今使ってるのは殆ど白いの。

そーすると、どうしても汚れが目立っちゃう(ToT)
今まではパーツクリーナーとか使って落としてたけど、もっといい手がないかなって。
この前、百均にいって色々見てた時に、ふとメラミンスポンジはどうかなって思って、買ってやってみました。

水に濡らしたメラミンスポンジでゴシゴシってやってみると・・・キレイになった～！(^^)
これだったらお手軽に出来ますね。

【注意！】革製品にメラミンスポンジは傷つけてる可能性あるから、自己責任で～

今日のお昼は自炊のお蕎麦。

段々慣れてきたかも（笑）

タロウ輪業さん主催のECUのロゴデータをいただけないか聞いてみたところ、ビットマップデータしか無いって。
取りあえずそのデータをいただき、久々にアウトラインを取ってベクターデータ化！
・・・・って、Fontをみると、見覚えある感じ。
もしや？って思ってレイヤー使って試しに重ね合わせると、ほぼ一致！(^^)
ってことで、あんまり労力いらずにベクターデータにできました。

イラストレーター形式で保存して出来上がり～
これで色々出来そう(^^)

寝付いたかな～って感じの時に大きな地震！！
すっかり目が覚めちゃって、その後全然眠れない～～～
困ったもんです(ToT)

なんだかGAMINのEdge500（英語版）のファームウェアがアップデートされたっていうんで、早速当てておくことにしました。
WebUpdaterを起動だせたら、まずはこれ自体のアップデートをしろって言われたから、早速当ててから、Edge500のを！
version 3.00へのアップデートがあるっていうんで、OKしてインストール。
その後、USBケーブルを抜いて起動させてUpdate作業終了～
Update内容は・・・

Changes made from version 2.80 to 3.00:
Added two additional training pages.
Added various power-related data fields, including left and right balance for supported power meters, Normalized Power (NP), Intensity Factor (IF), Training Stress Score (TSS), maximum lap power, last lap power, and Watts/kg power.
Improved support for power-based workouts.
Added the ability to modify the FTP value and to recalculate the power zones based on the new FTP value.
Made improvements to the power meter calibration process.
Fixed an issue where Auto Zero was incorrectly displayed as an option when paired to the PowerTap hub.
Improved the calculation of elevation gain/loss.
Improved the calculation of time behind on the Virtual Partner page.
Fixed various issues with viewing activities in history.
Fixed various issues related to courses.
Fixed various other issues.
Updated translations.

細かなバグが直ってればいいかな？？

鍼灸院の後、ちょっと歩いて初めて行くお店へ。
スマホの地図見ながらで、なんとか到着～

竹とんぼっていうお店で秋田料理のお店らしいです。

早速入ってお料理を色々オーダーしました。
きりたんぽ鍋とかもいいなって思ったけど、これは予約が必要みたい。

お野菜を中心に色々頼みました(^^)
どれも美味しかったですねぇ
満足！

治療してもらった後だから、今日はお酒は抜きだったけど、ちょっと日本酒も呑みたかったな（笑）

先週の月曜から腰が痛くなって、今日鍼灸院にいって診てもらいました。
案の定首から来てるって(ToT)
取りあえず今日は腰の調整してもらって、首のほうは2週間後にまたって事になりました。

おかげで腰は凄く楽になりました(^^)

久しぶりにジャージを買っちゃいました。
ここのところジャージを買ってもチームジャージくらいだったのに。
しかもレプリカジャージ！

2012年 ジロ・デ・イタリア マリア・ビアンカ（新人賞ジャージ）です。

プロチームのレプリカ・ジャージは何となく着る気も無かったけど、今年のマリア・ビアンカは配色も色合いも気に入って、つい（笑）
ちょっとこの配色をアレンジしたオリジナル・ジャージを作ろうかなって思ったけど、このピンクの発色は出そうもなかったし。

着てたら「おこがましい！」って言われそう^^;ﾄﾞｷﾄﾞｷ

用事があって銀座線に乗ろうと駅で待ってると、入ってきたのは新型車両でした。

たまに乗るけど、今まで新型車両に当たった事ありませんでした。
流石にキレイだし室内も明るいしで良いですね(^^)

デザインはちょっと昔の銀座線っぽいけど流石に途中で灯りが消えたりっていうのは無いですね（笑）

この前、ちょっと入った路地の先に良さそうなお店があったんで、今日はランチに行ってみました。

CUL DE SACっていうお店です。
早速入って席につくと、お水を持ってきてくださいました(^^)

ランチは一種類でローストビーフだそうなので、それをいただきます(^^)
しばらくしたら、まずはサラダ！

結構量があります！
美味し(^^)

サラダを食べ終わったとこでメインのローストビーフが出てきました！
厚めですね(^^)

付け合わせのマッシュポテトも凄い量！（笑）
これにバゲットがついてきて、食べ終わるとお腹いっぱい！！

最後にデザートです。

シフォンケーキと珈琲で一服～

これで980円は安いですね！
次回は夜かな？

走り終わった後にヘルメットを洗いました。
普段は走り終わった後にファブリーズ吹いてはいるけど、たまにはちゃんと水洗い。
パッドは外してウェア洗うのと一緒に洗濯機へ。

キレイになったOGKのヘルメット3種類(^^)

月曜からの腰の痛みが引ききってないから、今日は近場をちょっとだけ走る事にしました。

アルミのロードで出発～
ちょっと風がある感じ？

昨日届いたグローブをしてみたけど、良さそうな感じ(^^)

取りあえず皇居の坂あたりで「あれ？ 今日は足が回らない？？」って感じ。
すぐヘタれちゃう感じ。
疲れが残ってるのかな？(ToT)

一番町あたりを抜けてニューオータニのある紀尾井坂へ。

いつみても結構斜度ある～
やっぱり足が重くって何時もよりギア1～2枚落とさないと上がれませんでした(ToT)

その後、打ちひしがれた気持ちで迎賓館のとこを回って帰路に。
パレスサイクリングのとこはちょっと追い風気味で結構スピードには乗せられたけど・・・追い風じゃねぇ^^;

走り終わってプロテイン飲んでおきました。

Time：0:42:39
Dst：15.97km
Odo：1935.2km

本日のルート

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キャメルバックのボトルは良さそう。

前のは走り終わってフレームをみるとドリンクが零れてるような事もあったけど、これはそれが無いし。
吸っても飲めるし、ボトルが軟かいから押しても出てくるし(^^)
最初ちょっと癖で飲み口を咬んで引き出そうとしちゃいますね^^;

グローブも別段悪い感じも無さそう。(^^)
擦れたりする感じもないし。

腰の痛みで背中があっちこっち張ってる感じなせいもあるのかな？
明日、鍼灸院でみてもらってこなきゃ。