もえのダラダラにっき

千駄木に自転車仲間の人がランチしに来るっていうんで、現地で落ち合う事にしました。
近場だしSigleSpeedで。
初めて行くところだからルートをルートラボで引きました。
SigleSpeedに付けてるのはGARMIN Edge500だからTCXで出力させてEdge500のNewFileディレクトリに入れて認識させました。
Edge500でルート案内させるのは初めてなんで、うまく行くか実験です。

走り出してGPSを捕捉すると入れたルートに沿ってるかどうかが出てきますね。
地図は出てこないから、一応ルートを頭に入れておいた方がいいかも。

久々に上野の車坂を上がってきましたけど、SigleSpeedではキツかった～
ダンシングで登ってきました。
その後は土地勘無いとこだからルート案内に沿ってですけど、所々でルート間違って戻ったりしました^^;
それでも何とかたどり着けた～

キッチン・マロっていうところだそうです。
なかなか趣がある？
中に入って奥の座敷へ。

ランチのハンバーグにしました。

少し柔らかめな感じですね。
美味しくいただきました(^^)
最後にコーヒーをいただきました。

皆はこの後かき氷を食べるっていうけど、わたしは別件があるんで帰路につきました。

Time：0:39:17
Dts：12.60km
Odo：841.5km

最初行こうと思ってたお店はランチやってなくって、どーしようかなって考えて久々にBROZERS'に行く事にしました。
ここは7年前に初めて行ってから、偶に食べに行くようになりました。

久々なんでロット・バーガーにしました。
ソースはBBQ。

相変わらず迫力ありますね～
出来たては熱い！
でもやっぱり出来たてがいいですね。
美味しくってお腹いっぱい！！

今年の春くらいからサドルの高さを色々試してます。
ずーっと使ってた高さより最終的には30mmほど高くなりました。
その2年ほど前に1度20mmほど下げたからから、元よりちょっと上げた状態？
その間に結構サドルを後退もさせて、前乗りから後ろ乗りに変えてるし。
この前クリート位置の見直しをしてサドル高を4mmほど下げた状態が今。

まだ変動する・・・・かな？？

今日はちょっと強度強めでと思ってアップを早めに切り上げて負荷をかけていきました。
その後は運動強度強めの80%くらいになるようにしてきます。

最初は力も入ってるからかケイデンスも上がらないけど、やってるうちにリラックス出来るのか段々回せるようになってく感じ。
無駄な力がぬけてくのかな？

ふ～
疲れた！

Eye-Fiのチェックしようと思ってEye-Fi Centerを立ち上げたら、Updateがあるみたい。
早速ファームウェアのアップデート開始～
何が変わったのかは判らないけど^^;

帰り道で見かけた野良ちゃん。

ぷっくりしてる～
でも流石に野良ちゃんだから目は険しい？
近寄らせてくれませんでした(ToT)

寒くなってきたし、スーパーで見かけたジンジャーティーを買ってみました。

Blendy stick しょうが紅茶オレっていうの。
暖まる～(^^)

ふと思い立ってGARMIN CONNECTで今月の走行距離をチェックしたら398.33 kmでした。
あんまり走ってない感じもしたけど、思ったよりは？
あと2km弱走って400kmの大台に乗せておけばよかったかも（笑）

ECUの方には月2000kmとか走る人もいるから、そういう人に比べると微々たるもんですけど^^;

もう貧脚なのは重々承知してるから、アップダウンあるとこに行く為にスプロケを一つ買いました。

Shimano Tiagra CS-4600の12-28Tのやつ。
ギア構成は12,13,14,15,17,19,21,23,25,28Tだそうです。
普段の11-25Tとギア構成を比べると、11Tが無くて28Tになったって感じ。
普段使うあたりのギア比は一緒みたいだから、非常用に一枚LOW側ｆが出来た感じ？

昨日書いたのを買ってみました。

ペヤング イカスミやきそばっていうの。
真っ黒いパッケージが印象的ですね（笑）

早速作ってみると黒い～^^;
写真ではそうでもなさそうに見えちゃう？
かやくにイカが入ってるせいか、結構袋を開けたときから匂いがしました。
ソースにイカスミが入ってるんですね。

味は普通に美味しかったですね。

近所のちょっと気になってるお店に行ってみる事にしました。

UNION SAND YARDっていうお店。
ちょっと路地を入ったとこにあるから、最初場所がよく判りませんでした^^;
お店の中も明るくて良い感じ。
広めの4人がけテーブルが8つ、2テーブルを1つに合わせて広くして配置されてました。

ランチは2種類。
三浦野菜のキッシュっていうのにしました。
本日のスープは品切れになっちゃってて残念。

3種類の野菜や果物をブレンドしたジュースが出てきました。
どうやらコレ、お代わり自由？

ほどなくして出てきました！
お皿が大きい！
キッシュも結構大きめ～
最初、足りるのかなって思ったけど、これなら十分お腹いっぱいになりました。
美味しかった～(^^)
別様金でもいいから、ブレッドをいただけると、もっと嬉しいかも？

雰囲気もいいし、店員さんの対応も気持ち良かったですね。
また来たいと思わせる感じ(^^)
帰りがけ、会計をしたらキャンディーを一ついただきました(^^)
ハロウィンだから？

路地の入り口のとこにある看板には「神奈川県三浦から送られる朝採れ野菜を使った料理と自家製のパンやハムを揃えたお店です。」って書かれてました。
次回は別のお料理とか夜にも来てみたいですね～

今日のローラーは映像見ながらじゃなくってmp3プレーヤーを聞きながらにしてみました。
音だけのほうが追い込める感じ！
でも途中からお腹痛くなっちゃった^^;
それでも心拍をAT近くまで持っていってガンバってみました。
ちかれた～～～

それでも昔ほど筋肉痛は無いんですよね。
追い込めてない？^^;

コンビニにいったら、こんなのが目に入りました。

ペヤングのイカスミやきそば！？
黒いパッケージが迫力ありますね～（笑）
お味はどーなんでしょ？ﾄﾞｷﾄﾞｷ

ファミマのプレミアムチキンって販売が一時休止になったと思ったら、近所にはまだあったんで買ってみました。

骨付きなんですね。
なかなか美味しい(^^)

そろそろ朝晩は寒くなってきたんで、フルフィンガーの手袋する時も出てきそう。
そろそろスマホ用タッチペンをストラップに付けておこうと思います。

今のスマホは指紋認識でロック解除出来るんですけど、手袋してると使えないものね。

NORTHWAVEのSPDシューズ、Lizzard S.B.Sのスパイクピン、ネジも削れちゃってました。

特に左足。
多分信号ストップとかの時に左足外すから、スタート時とかにスパイクのとこ使ってるのかな？

ここまでネジ山が削れちゃってると外すのに一苦労^^;
でもこれ以上削れちゃうと、ほんと回せなくなっちゃうから、なんとかガンバって外しました。

今日、Y's ROADに行って聞いてみたら、交換部品を取り寄せられるっていうんで一安心(^^)
お願いしてきました。
まだシューズ自体は全然大丈夫そうだしね！

ちょっと用事があって御徒町方面にいったんで、帰りがけに巴蜀に寄って麻婆豆腐。

こんな感じ～

おいしそ～

花椒が効いてる～
汗だくになっちゃった。
美味しかった(^^)

花椒、調べてみたら今はGABANのシリーズでもあるのね。
今度買おうかな？？

雨降ってるせいか、寒くなってきちゃった。
もう10月も終わりだものね。
風邪ひいちゃうと困るから、今期初暖房ON～！
ファンヒーターは久々につけると最初匂いがするんですよね～^^;

雨だしシューズを洗っておくことにしました。
SPDとSPD-SLシューズ、ブラシかけたりメラミンスポンジを使ってキレイにしました。

Shimanoの赤クリートにしたんで、外した黄色クリートも洗っておきました。

まだそんなにすり減ってないから使えそう。
どーしよっかな、これ？？

少し早めに起きれたから走る仕度をしました。

昨日届いたdhb R2.0C Carbon ロードサイクリングシューズをチェックしたくって。

午後から雨だけど午前中もパラパラくるっていうんで近場を走るだけにしときます。
皇居や迎賓館を走るルートは昨日走ったから、今日は晴海大橋方面へ。
BOMAを引っ張り出してチェックしてから走り出しました。
カーボンは気持ち良く速度に乗ってきますね～
いい感じ。

朝方は指切りグローブだともう少し寒い感じ。
末端冷え性だし^^;
やっぱりフルフィンガーのにしなきゃかな？

坂道をこなしていって晴海大橋へ。
ちょっと追い込んで上がってきました。
まだまだ遅いですけどね^^;
渡り切ったとこで引き返して今度は晴海客船ターミナル方面へ。
・・・あれ？

一部通行止めになってる。
晴海大橋の下流に作ってた橋へのアプローチを作り出してるみたい？

ちょっと道を探る感じで走って晴海客船ターミナルまでは辿り着けました。

久々～(^^)

ここで引き返して戻りました。

Time：0:39:11
Dst：14.37km
Odo：949.8km

シューズのほうは概ね良い感じ。
フィット感もありますね。
気をつけないといけないのはヒール部分まで樹脂だからタイルとかだと滑っちゃう事ですね。
そのうちソールを換えたいかも。