この前、ちょっと入った路地の先に良さそうなお店があったんで、今日はランチに行ってみました。
CUL DE SACっていうお店です。
早速入って席につくと、お水を持ってきてくださいました(^^)
ランチは一種類でローストビーフだそうなので、それをいただきます(^^)
しばらくしたら、まずはサラダ！
結構量があります！
美味し(^^)
サラダを食べ終わったとこでメインのローストビーフが出てきました！
厚めですね(^^)
付け合わせのマッシュポテトも凄い量！（笑）
これにバゲットがついてきて、食べ終わるとお腹いっぱい！！
最後にデザートです。
シフォンケーキと珈琲で一服～
これで980円は安いですね！
次回は夜かな？
走り終わった後にヘルメットを洗いました。
普段は走り終わった後にファブリーズ吹いてはいるけど、たまにはちゃんと水洗い。
パッドは外してウェア洗うのと一緒に洗濯機へ。
キレイになったOGKのヘルメット3種類(^^)
月曜からの腰の痛みが引ききってないから、今日は近場をちょっとだけ走る事にしました。
アルミのロードで出発～
ちょっと風がある感じ？
昨日届いたグローブをしてみたけど、良さそうな感じ(^^)
取りあえず皇居の坂あたりで「あれ？ 今日は足が回らない？？」って感じ。
すぐヘタれちゃう感じ。
疲れが残ってるのかな？(ToT)
一番町あたりを抜けてニューオータニのある紀尾井坂へ。
いつみても結構斜度ある～
やっぱり足が重くって何時もよりギア1～2枚落とさないと上がれませんでした(ToT)
その後、打ちひしがれた気持ちで迎賓館のとこを回って帰路に。
パレスサイクリングのとこはちょっと追い風気味で結構スピードには乗せられたけど・・・追い風じゃねぇ^^;
走り終わってプロテイン飲んでおきました。
Time：0:42:39
Dst：15.97km
Odo：1935.2km
グローブも別段悪い感じも無さそう。(^^)
擦れたりする感じもないし。
腰の痛みで背中があっちこっち張ってる感じなせいもあるのかな？
明日、鍼灸院でみてもらってこなきゃ。
家に帰ってきてから、ちょっと思い立ってBOMA CT-R1 ALLUMERを試走しました。
この前ポンプの取り付け位置をちょっと変えてみたんで、大丈夫かなって思って。
ちょっと走ってみると異音が出てきてたから、一度ポンプの台座を外して調整したら異音は消えてホッと一安心。
試走しながら車体の色々チェックしてると・・・汚れが気になります^^;
そういえば3年前に組んでもらってから、洗車やワイヤー交換はしてるけどパーツを外してまでのメンテはしてなかったかも。
腰の調子もイマイチだから、今のうちにやっておくことにしました。
取りあえずLORO bicyclesにいって換えのワイヤーを購入してから、パーツを外してきます。
一度ある程度バラしてから洗浄して再組み上げ開始～
ついでにワイヤーのアウターも長さをちょっと調整(^^)
一部パーツが少し固着気味で、BBも外すのに少し手間取っちゃいました^^;
やっぱり定期的にメンテしないとダメですね～
スレッドコンパウンドを塗布して組み上げてきました。
ブレーキやディレイラー、チェーンの超音波洗浄をしながら3時間くらいかけて再組み立てしました。
バーテープも一度外して洗ったんで、それが乾いたら巻き直せば終わりって感じ。
取りあえずバーテープを巻いてない状態で近所を試走してギアの状態をチェックして大丈夫そうで一安心(^^)
やっぱりキレイになると気持ちいいですね～
いいお天気だし何処か走りに行こうかなって思ってたとこに電話が鳴って、修理に出してたCANON PowerShot S90が直ったって！
早速取りに行きく事にしましたけど、自転車じゃなくって電車で。
サービスにいって修理内容を説明してもらったら、鏡胴部分に凹みがあったとかで、そのせいでレンズエラー出ちゃってたとか。
これで一安心です(^^)
その後、ちょっと用事もあったんで錦糸町まで電車移動してダイソーにいってお買い物。
プロテインを入れるタッパーとかも一緒に購入～
その後、帰路についたけど途中でお腹空いちゃった^^;
ミニストップがあったから、つい入ってダブルチーズチリ食べちゃった（笑）
ダイエット中なのに～^^;
この前Amazonを見てた時に見つけて色合いが好みなんで買ってみたグローブが届きました。
Spakct 風雲っていうの。
つけてみた感じは悪くなさそうな感じ。
色合いは昔買ったパールイズミのサイクリンググローブと似てるかも？
これもお気に入りのグローブです(^^)
ゆで太郎の無料クーポンがあるから、お昼は行ってきました。
もりそばの食券を買って大盛りのクーポンと一緒にカウンターに出して、出て来たのを受け取って食べようと思ったら・・・なんか違和感。
刻み海苔がのってる？
ってことは、ざるそば？？
ま、いっか～（笑）
腰の痛みはあるけど、今朝よりは全然大丈夫になったんで、ローラー台に。
やっぱりロードのポジションのほうが腰には楽^^;
あんまり負荷かけちゃうと、すぐヘタっちゃうんで少し軽めでやっておきました。
最近はローラーしおわった後に飲むココア味のプロテインがご褒美になってるかも（笑）
お昼はパスタにしようかなって思ったけど、つい・・・・^^;
欧風カレーの激辛、チキンカツをトッピング～
明日からまた頑張ろ・・・・ﾉＺ(､ﾝ､)＿
昨日ちょっと暑い季節に向けて自転車用の指切りグローブを出してきました。
GOLDWINのだいぶクタびれたグローブも出てきました。
でも捨てられないんですよね～
ほつれてきちゃったとこも繕って使い続けてます。
GOLDWINはスキーウェアで結構使ってました。
テニスウェアも着てたことあったっけ。
起きてきて、腰の調子も良くなってきてる～って思って何気なく身体捻ったらグキって！(ToT)
痛かった～～～
身体動かせない程じゃないけど、少し痛みが出るから久々に腰痛用のコルセットを出してきてしました。
ボーンの入ったしっかりしたやつ。
うー・・・・
こんな本を引っ張り出してみました。
Moogからの連想？
この本を調べてみたら増補改訂版っていうのも出てるみたい。
ジャケットアート、LPは迫力あったものね。
プロテインを飲むようになって、結構重要なのがシェイカー。
数年前にプロテイン/ダイエットしたときに買ったシェイカーも使ったりしてましたけど、たまにシェイクしてると漏れてくる感じ。
この前ザバスのプロテインを買った時に一緒に購入したシェイカーのほうが漏れが無いですね。
蓋をネジこんでいって、最後にコンって感じで入ったとこまで閉めれば漏れてくる事は無さそう。
安心してシェイク出来てます(^^)
今日のお昼は自炊でお蕎麦。
段々手慣れてきました(^^)
あと、おにぎりも。
7-11の辛子高菜とめんたいっていうの。
結構好きな感じの味(^^)
googleトップがMoogになってる！
Robert Moog生誕78周年ってことなのね。
Firefoxでみたら、音も出るし音色も変えられる～！ ！
録音まで出来ちゃう（笑）
ちょっと楽しい(^^)
朝から雨で肌寒いし、体調もいまいち。
腰も痛いからどうしようかなって思ったけどローラー台に乗って置く事にしました。
真っ直ぐ立つのは腰が痛くってツライのに、ロードのポジション取るのは楽だったりします^^;
行けそうだから、ちょっと負荷かけてガンバリました。
思ったより心拍は上がらなかったけど、汗だく～
終わった後はプロテイン飲んでお風呂入ってジロ・デ・イタリア！（笑）
ちょっと引きだしを開けて捜し物してたら、こんなものが出てきました。
確か百均のダイソーで昔買ったものですね。
旅行の時とかに持っていったりしてました。
ちょっとみてみたら、Amazonで同じような形のがパール金属から出てたりしますね。
材質とかは違うのかもしれないけど。
一応ソムリエナイフは昔買って持ってたりはします。
SCIPのDAUPHIN（ドファン）。
シャトーラギオールまで本格的にって感じじゃなかったんで、こっちを選んだっけ。
お値段も結構違ったし^^;
どっちにしても、最近お酒も全然呑まなくなっちゃったから眠ってます^^;
ここのところスナップで使ってるCANON PowerShot S90の調子が悪くなっちゃいました(ToT)
2日前の土曜に使おうと思ったらレンズエラーが出まくり。
その次の日からは出てないけど、また何時出るか判らないし。
いざ撮ろうと思ってレンズエラーは困っちゃうから修理に出す事にしました。
このS90は2年半前にも一度修理に出してレンズユニット交換してもらってるんですよね。
今回も上野のサービスに出してきました。
修理部品の在庫は無いとかで一週間後になるとか。
お値段は1万円弱だって。
新しいのを買うよりは安いし、お気に入りなんで修理してもらうことにしました。
早く修理上がってこないかな～
