もえのダラダラにっき

用事を済ませた後、ローラー！
相変わらずこの前のペダリングを試行錯誤してるけど、この前の時のようには行かないんで悩み中^^;
先日は疲れて無駄な力抜けてたのかなぁ？？

お腹空いちゃって、つい買っちゃった。

ホイップオムレット（メイプル味）！
後でカロリー消費しとかなきゃ！！(;´Д`A ```

この前、秋葉原にいったときに秋月に寄ってみたら欲しい充電池発見！
ちょっと目的のより容量小さいけど、お値段は1/3だしOKですね(^^)

いっしょにボタン電池のLR44あるかな～って思ったら輸入ものが10個100円！（笑）
百均より安い～
逆算タイマーのだから、これで十分！
でも10個もあっても使い道が・・・？^^;

お昼はビーフシチューとちょっと悩んで欧風カレーの激辛にしました。

ちょっと久々？
辛くって汗だくになっちゃった（笑）

お昼どーしようか決まらないまま出かけて、掘留屋さんの前を通ったら席が空いてる！
台風のせいかな？？
なら！って思って今日お昼は掘留屋さんにしました。

肉南蛮そばのつけにしました。
麺の量は少し少な目。
普通600gとこが500gなんですけどね。

パッと見た目は「あ、普通にすればよかったかな？」って思ったけど、食べ進めると少し少な目で大正解。
くるし～～～

お蕎麦はもちろん美味しかった(^^)
ネギも美味しいんですよねぇ。

この前のペダリングを少しおさらいしようと思ってローラー台で試してみました。
でもまだ足に疲労残ってるのか、ローラー台は実走とちょっと違うのか、なんとなくしっくりした感じで回せません^^;
うーん？？？
もう少し試行錯誤しなきゃかな～

Twitterで美味しそうなのを教えてもらって、帰りがけに7-11へ。

パンの棚に大量にあるの発見～
ホイップオムレット（メープル味）っていうの。
見るからに高カロリー！！！（笑）
それでも買ってみました。

フワフワで美味しい～

339kcalもあるんだとか！
少しでも消費しとかなきゃ・・・・ローラーしよ。

お昼は自炊の予定だから、何がいいかな～ってスーパーでお買い物。

シマダヤ 武蔵生そばっていうのにしてみました。

早速茹でて、ざるそばにしようかなって思ったけど気が変わってたぬきそば。

ちょっと茹ですぎちゃったかな^^;

懐かしいワックス、出てきた～

TOKOのTF90！
テフロン90っていうフッ素系みたいですね。

今もあるみたいだけどチューブのだけみたいね。
一時期は固形ワックスも出てて、その時の。
滑り良くって愛用してました。

スカパー！で契約してるのを少し見直してみました。
もうシーズンも終わるし、最近あんまり自転車レースも観てないから、J SPORTSを解約する事にしました。
2500円/月くらいかかっちゃうものね！
Myスカパー！にログインして手続き完了～

あと、あんまり見てなかったチャンネルガイド誌も解約。
これで月500円違うし、ゴミを増やしてもね^^;

昨日走ってる時、途中休憩から走りだそうとしたらサドルが揺れるんで慌ててチェックしたらサドルが緩んでました。
取りあえずその場は携帯工具で絞めておきました。

忘れないうちに直しておこうと思って、まずは現状の確認。
案の定前上がり気味になってました。
緩めて再調整開始。

TNI ハイブリッドカーボンシートピラーっていうのをKINESISには使ってます。
このシートポストは2本締めだけど、前のネジは穴あきサドルじゃないから直接アーレンキーとかで締められません。
その為に滑り止め加工もしてあるんで、手で調整。
このくらいの角度にして後ろのネジをトルクレンチで締めてきます。

何度か試行錯誤して、丁度絞めたときに水平になるように調整して終わり～

サドルが緩むなんてトルクレンチを使い出してからは初めてかも。
このシートポストだからなのかな？？
チェックを怠らないようにします。

自宅の広域受信アンテナ受信機を繋ぐ変換ケーブル用パーツを加工開始～！

ケーブルの被覆を剥いてて接栓にハンダ付けです。
ケーブルの太さはF型接栓を使うから、3Dのサイズにしました。

M型接栓は昔何度もやってるから、80Wくらいのハンダごてでｴｲﾔｯっと。...
F型接栓は差し込んでカシメるだけだから簡単かんたん。
出来上がった後はテスターでチェックして終わり～

早速繋いでSDRソフトを立ち上げてみました。
144MHzや430MHzをチェックすると、広い周波数を見渡せ、どこで波が出てるはパッと見えるのはいいですね。
うちの無線機と聞こえる音をチェックしてみると、アンテナの違いもあるんでしょうけど、若干感度が落ちるかな？
それでも十分な感じです(^^)

この前買ったワンセグチューナーと昔から設置してある広域受信アンテナを接続したいけど、M型コネクトとF型コネクタで繋がりません。
変換コネクタを探したけど丁度欲しい感じのがなかなか無いし、通販とかであっても送料とか入れると結構高額。
仕方ないから自作することにしました。

お値段的にはあんまり安くはなりそうも無いですね～^^;
仕方ないのかも。

アンテナ線をハンダ付けするのは結構W数大きなハンダごてじゃないと上手くいかないんですよねぇ。

前から気になってた本町大勝軒に入ってみました。

大勝軒っていってもつけ麺で有名になったとこじゃなくって、こちらは人形町大勝軒系っていうのみたい。
なんでも大勝軒には幾つか系列あって、人形町大勝軒が一番古いんだとか。
全然知りませんでした（笑）

子供の頃、近所にあった中華屋さんに偶に連れていってもらってました。
そこが浜町大勝軒っていう、人形町にあった大勝軒で修行した人が開いたお店だとか。
もうそこも無くなって久しくて、偶にあの中華そばを食べたくなってたんですよね。
で、その系列のお店は新川にあるとか。
こちらはそのうち行ってみようと思います。

今回は三越の近くにあるお店。
外見もレトロです(^^)
早速入ってみると席は埋まってたけど、こちらは相席するのが普通みたいで、わたしも相席で。
A定食っていうラーメンと半炒飯のセットをお願いしました。

細麺ストレートに醤油味、懐かしい中華屋さんのラーメンですね～
美味しい(^^)
炒飯もいい感じ。

今よくある感じのもいいけど、こういうのも好き～

昨日は久しぶりに走って、最初のほうで右膝を痛めちゃいました。
きっとペダリングに妙な力入っちゃってコジっちゃったんでしょうね。
前までは長距離も普通に走れるポジションでしたし。
ポジションって乗ってるか乗ってないかでも全然変わってくる感じ。

で、右膝の痛みを誤魔化しながら走ってて、念のため輪行袋も持っていってるから、帰りやすい駅まで行ったら輪行しようかなって思ってたけど、取りあえずペダリングを試行錯誤してみました。
Shimanoの固定クリート（赤）を使ってるしクリートの角度が違っちゃってるのかなって思って、ちょっと外し気味にしてみたけど、そーでも無さそう？

段々疲れてきたら、かえって膝の痛みも気にならない時が出てきました。
ものは試しでちょっとももあげする感じでペダリングしてみました。
意識としてはお腹にふとももを当てるような感じ？
なるべく膝から下には力を入れすぎないようにして。
最初、心拍上がっちゃうかなって思ってたら、思ったより楽に走れるようになりました。
かえって心拍数は下がった感じ。
膝の痛みも全然気にならなくなったし。
登りもこなせました。

ついでに久々の長距離でお尻も痛くなりだしてたのが気にならなくなってました。
ここらへんは気持ちの問題かも？？（笑）

背筋から太もも、ハムストリングあたりの筋肉を使ってる感じ。
取りあえず同じ意識でペダリングしながら、上体の角度を色々変えてみたりして、チェック。
下ハン持ったときも、前より楽かも。

膝下をあんまり意識してないからか、かえってスムースにクランクが回せてる感じ。
心拍も最初より下がったけど、速度は上がってるし。

それでも最後の方、小松川公園を抜けて家の近所まできたとこで筋肉疲労で終わっちゃった感じです^^;
少しこのペダリングで試行錯誤してみようかな？

案の定、昨日の晩は右膝や背筋、ふとももが痛くって階段の上り下りがキツい～～～～
右膝だけ湿布をしたら、今朝はだいぶ楽になりました。
(´▽｀) ホッ

ペダリングも意識の仕方で色々変わってくるんですねぇ
蹴り出すようにペダリングしろとか色々あるし。
ロードに乗りだして5年も経ってるのに知らなかったの？って笑われそう^^;

案の定、背中からふとももにかけて筋肉痛～
途中から変えたペダリングのせいかな？
あと右膝の筋も痛いから湿布しときました。

すっかり階段の上り下りがキツいです(ToT)

お昼は鰻だったから、夜はさっぱりしたものがいいな～って思ってゆで太郎へ。

もりそばにしました。
あれ・・・・何がついてますね？？（笑）

4ヶ月ぶりに外を走りました。
ECUで印旛沼まで鰻食べにポタするっていうんで、参加させてもらいました。
もしかするとECUとしてイベントに参加するのは初めてかも？？

葛西臨海公園に集まって走り出したんですけど、久しぶりすぎて右膝が痛くなってきちゃいました(ToT)
今までは大丈夫だったのに・・・こーいう時にいじっちゃうと泥沼に嵌りそうだから、ポジションはそのままで走ってました。

久しぶりすぎてヘタレちゃった～～～
ご一緒してくださった皆様にはご迷惑をおかけしました。
ついでに途中休憩から出発しようと思ったらサドルが動く！？
どうやらユルんでるみたい。
途中のコンビニで止まった時に慌てて絞めて事なきを得ました。
こわいこわい！！

ヘタれながらも何とか印旛沼について鰻！

ヘトヘトになりながらい志ばしさんに到着～～
思ったより小さなお店なんですね。
中は4人掛けが4つくらい。
丁度席が空いたんでサクって入れて、鰻重を注文しました。

ちょっと甘めのタレでおいし～～～
軟かかった(^^)

その後、大休憩をする為に佐倉ふるさと広場へ。
行く途中にあるちょっとした登りで騙しながら走ってた右膝の裏側、筋がピキっていっちゃいました(ToT)
全然力入れられないんで左足だけでなんとか上がって、後はストレッチしながら走って何とか到着。

風車があるんですね～
気温も高くなって、汗かいちゃう位。

その後、道の駅やちよへ右膝を誤魔化しながら走りました。
鰻で精も付いたのか、それ以降少しペダリングを変えてみたら、がぜん走りやすくなりました(^^)
おかげで右膝の筋が痛いのも何とか誤魔化せました。
一時期は痛くってリタイヤも考えたのにね^^;

幕張に到着して、一休みしてからアップダウンのある道を走っても膝も大丈夫！
良かった～～
1度江戸川沿いに走ったあと、荒川方面に抜けました。

日も暮れてきちゃったから、ライトを装着！
持っていってて良かった(^^)
最後のほうはヘロヘロになりながら帰宅しました。
Time：7:41:05
Dst：170.68km
Odo：3399.3km
本日のルート

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家に帰り着いてGARMINをチェックしたら170km！
こんだけ走ったのは初めてかも？
気力的にはまだまだ走れそうだけど、背筋から太ももにかけての筋肉が終わって筋肉痛です^^;

最初の方はキツかったけど、後半は楽しかった～
行って良かった(^^)

前にDONNAY GRAPHITE BORGが出てきて、もう1本持ってたラケットも出てきました。

BRIDGESTONE HYPERAERO RZ PROっていうモデルです。
厚ラケが流行ってた時期だっけ？？
ケースから出してみたら、グリップの革がボロボロになってて持つと手が真黒に(ToT)

サイドをみるとBORON COMPOSITEっていう文字が。

ガットとグリップは新しくしないとダメそうですね～

明日は久しぶりに走る予定だから少し準備をしておきました。
調べたら6/1から外を走ってないし^^;

まずはチェーンにルブを塗っておきます。
明日の朝、走り出す前に余分なのは拭き取りましょ(^^)

ブレーキとかハンドルのチェックもしておいて、念のため輪行袋をボトルケージに入れておきました。

明日は平坦基調だそうですけど、約4ヶ月ぶりで印旛沼のほうまで走って150kmとかっていう予定みたいですから、途中でヘタった時の為に^^;
どれだけ今走れるか判らないですもんねぇ

GARMINに予定のルートも入れたし、明日の朝食も買いました！
あとは明日の朝、起きれるか！？（笑）