今日のお昼はまぐろ市場で柚子風味かつおづけ丼をいただきました
結構おしかった(^^)
クエン酸
近くの薬局で売ってたクエン酸（顆粒）のスティックを買ってきました
疲労回復の助けになればね
サプリの錠剤とかよりは安いし（笑）
cropsの鍵
自転車用の鍵で、キー式のもいいんだけど、ちょっとの時は出来たら暗証番号式のほうが楽
あんまりワイヤーは太くないんで、ちょっと不安はあるけどcropsの暗証番号式のを買ってみました
3桁で自分の好きに番号を決められるの
コイル状になってるから、コンパクト
ちょっとコンビニとかに止めるときにはいいかな？
アラビヤン焼きそば
この前コンビニいったときに見つけてた、サッポロ一番のアラビヤン焼きそばのカップ麺を食べてみました
1967年（昭和42年）に誕生した袋めん焼そば「アラビヤン焼そば」。
以来、不思議なくらいおいしくできる焼そばとして、千葉県の一部を中心に40年に渡るご好評をいただき、いまでは、書籍やインターネットでも話題となっております。
このおいしさを手軽にお楽しみいただくために、BIGカップタイプでラインアップいたしました。
ご好評の味わいをそのままに、また、パッケージデザインも踏襲し、納得のボリュームでお届けいたします。
昔は袋のだったんですね
昭和42年っていうのが凄い～～～
流石に今のカップ麺だけに、湯切りも簡単
ソースが液体じゃなくって粉末なのがこだわり！？
結構美味しかったですね(^^)
ベトナムカレー
今日のお昼はケータリングのベトナムカレー
ちょっと久々？
暑いときは辛いもの！
おいし～
しろくまっ！
あまりの暑さで、思わずコンビニでみかけたしろくま買っちゃった！
練乳、おいし～～～～
ビーフカレー@ボンディ
あまりの暑さだから、涼みにいこーってことで、神保町までいってボンディへ
わたしはビーフカレーのチーズ乗せにしました
まずはジャガイモ！
一人頭2個見当で出てきます
これを食べてるだけで、結構お腹も膨れてきちゃう・・・かも？
出てきました、カレー！
うまうま
量が多くって、最後きつい～～～^^;
その後はお茶してから帰宅
ふ～～～～
みたままつり前夜祭
靖国神社のみたままつりの前夜祭にいってきました
その前に、関東のお盆だから迎え火を炊いてから
九段下の駅につくと、人の多さでｹﾞﾝﾅﾘ^^;
毎度の事なんですけどね
案の定、靖国神社は凄い人
参道をブラブラと屋台を冷やかしながら歩いてきました
人と屋台の熱気で汗が噴き出す～～～
お参りしようと思ったら、凄い列だったから取りやめ^^;
そのまま参道を引き返します
ここでちょっと買い食い～
見せ物小屋とかお化け屋敷は健在でしたよ！！
お化け屋敷の売り込み文句には「笑い」が入ってました（笑）
見せ物小屋はなんかバンドの音が凄かったぁ
暑いから、入るのは止めておきましたけど^^;
途中、ブラスバンド隊や御神輿ともすれ違いました
担ぐ人も、ここは坂道だから大変だぁ～～～
人混みでげんなりしてきたんで、早々に退散しちゃいました
家に籠もってビンディングとクリートの調整
クランクブラザーズのsmartyっていうビンディング、何故か左だけバネの位置が偶にズレて、はまりにくくなります
引っかける羽根の部分が開きっぱなしになっちゃうの
このsmartyはどうしても外側の部分が樹脂だから、バネがズレても止める力なくって、バネが動きすぎちゃうとダメみたい
その都度止まって直すのも面倒だから、ちょっといじってみました
まずクリート
どうやら疲れてくるとビンディングをはめる為に無意識で前にではなく、少し外側に蹴ってる事が分かりました
安静時に足をみると、少し開くから、それは生理的にどうしようもない事
クリートを少し角度を付けて取り付けてみました
といっても、極端に角度を付けれる訳でもないから、微妙に
角度にすれば、ほんの数度くらい？
ビンディングペダルのほうも、ちょっといじります
変になる左足のペダルを分解
smartyはシールド・ベアリングじゃないから、ベアリングの玉を無くさないように注意しながらの作業
真ん中にあるスプリング部分を取り出して、ちょっと両端を削って引っかかりをつけてやりました
一般的な改造じゃないから、詳しくは書きません^^;
その為、組み上げてみるとバネのテンションも少し落ちた感じ
クランクブラザーズのビンディングはテンション調整が無い単純な構造だから、これはもうどうしようもないです^^;
さっそく取り付けてチェック
角度をつけたおかげか、サクッと入るようになりました
そのほうが、ペダリング時にも膝が内側に入りにくいからか、少しスムーズな感じでした
左足の開放強度は落ちたおかげで、外しやすくなったので、都内での走行には楽かも
一番付け外しする方だものね
欠点は付けたときに「パチンっ」って感じが弱くなったこと^^;
入っちゃえば引き上げて外れる事も無いみたいだけど、まだ坂道とかではチェックしてないんで、何とも^^;
取りあえず、初心者向けってことで、ペダルを左足だけを改造してみました
さて、どーなるか？？
あ、あとついでにチェーンとギア回りの掃除もしておきました
呉のブレークリンでヨゴレを落としながら、水洗い
その後、ケミカル類を拭いておきました
荒サイとか色々走ったから、ヨゴレも溜まってたっぽいです
油よごれにクレンジング
今日スリークォーターみたいなのを履いて走ってたら右足の内側にオイルが付いてました
早速落とさなきゃ！
で、この前のちょっとやってみて結構手とか体の脂ヨゴレを落とすのにいいのが、化粧を落とすのに使うクレンジングオイル
この前、ふと思いついてやってみたら、クルクルって塗り込むだけで綺麗になってびっくり
そーいや化粧も油だっけ
油ヨゴレを落とす石けんみたいなのもあるけど、あれって体の脂まで落としちゃうから、後でクリームでも塗らないと大変な事になっちゃうし、結構ゴシゴシやらなきゃだめなのよね
男性は持ってないでしょうけど、女性の方々はやってみるといいかも～
出先でチェーン外れて汚れた時、コンビニで売ってるクレンジングのシートでも行けるかも？
中央線周辺ポタ
今日はお昼前から自転車で走り出しました
練馬の沼袋まで、うどんを食べに行く為に～（笑）
ちょっと調べてみたら、新目白通りから新青梅通りっていけば、そんなにｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝもなくて13Kmくらいだから、すぐ行けるなって思って
ALPSLAB route (人形町～沼袋 丹愚)
案の定、1時間程度で付きました
ただ、新目白通りが途中から狭くなって走りにくい事
その後の新青梅街道も狭いのに交通量が多いんで、大変
でも何とか到着～
ちょっと早めについちゃったから、公園で一休み
ここで友達と合流しました
沼袋は友達のライブを聞きにいったり、撮影しにいったりでライブハウスに行くんで、何度か来たことあるから、少しは判るし
サンクチュアリっていうライブハウスはメタルの聖地だそーです
んで、いったうどん屋さんは丹愚（たんぐ）ってとこ
なんでも、土日のお昼のみの営業で、席も6席しかないとか！
入ってみると、ほんと民家の居間で食べてるような（笑）
おうどんはコシが凄いあって美味しかったですね
その後は少し走る事になって吉祥寺まで
途中グーワタナベにも寄ったけど、こちらの事は別日記で（笑）
その後Zephyrっていう自転車を作られてる東京サイクリングセンターさんにも行こうって走りだしたけど・・・臨時休業でした(ToT)
井の頭通りは相変わらずの渋滞で、ちょっと怖い目にも遭いながら、なんとか到着
クリートがはまらないな～って少し徐行してたら、横数cmをバンが通ろうとして、思わず声が出ちゃうシーンもΣ(￣皿￣;;
井の頭公園でかき氷食べたりして、一休み
この後どーしようかって思ったら、なんか空模様がおかしい～～～(ToT)
慌てて出て、井の頭通りを新宿方面にひた走りました
永福町あたりで凄い突風で走れない程になって、自転車での走行は危険と持って、明大前あたりにあるファミレスに逃げ込みました
丁度雨も降り出しちゃったから、自転車を置いてお茶
でも入ってすぐくらいに雨もあがっちゃった
路面が少し乾いてからのほうがいいし、休みたかったから、そのまま30分くらお茶
その後、また走りだして新宿～四ッ谷を経由
すっかり雷雲もどっかいって、夏の空！！
ふと思って皇居方面へ
自転車で走ってみたかったんですよねぇ
信号の間隔も広いから、スピードにも乗せやすいでですね
サイコンデータ
走行時間；2時間26分17秒
Dst：48.06Km
Ave：18.4Km/h
Max：46.0Km/h
走りにくいコースでした(ToT)
幅寄せやら脇数cmを車が通っていったり
あ、最高速度は皇居周回コースで下り坂と長く信号無いとこを利用して、おもいっきり漕いだ結果ですので^^;
これくらいなら、疲れてダメ・・・って程じゃないですね
まだ余力はある感じ
東京を走る時は、どっちかっていうとインターバル・トレーニングだもんね
グーワタナベ
一緒に自転車で走ってた人がグーワタナベに行きたいっていうんで、行ってみました
乗ってるモールトン用のバッグを前に作ってもらったそーで、一回目はサイズが合わないで、作り直して送ってもらったんだとか
その付けた姿をお見せする為にって感じだそーです
西荻から井の頭通りに出て、ちょっといったらありました！
そっかぁ、ここがそーなんですね
お店の前にもこ～んな自転車が！
早速お店に入って、展示してあるのを色々見せていただきました
奥から声がしてると思ったら、土日はバッグ作りの体験実習も出来るそうです
なんでもある程度作ってあるバッグの素材を接着、穴開け、縫って完成で2時間半、1万円だそうです
土日だけ事前に予約すれば4名くらいまではOKだって
出来たバッグはサドルバッグにもなるそいです！
おもしろそ～
やってらした方を紹介してくださって、今も自転車関係のマンガを描かれてる方で取材がてらに自分で作ってみてるとか！
その方の本、読んでます！！
ちょっとお話聞いてたりしてたら、これから浅草から自転車で実習しに来る人もいるとか！
あんまりオジャマしてても悪いですから、程なくしてお店を後にしました
丹愚
お昼は沼袋に 丹愚（たんぐ）/っていうお店でうどんをいただきました
ほんと、住宅地のしかも奥にあるから知ってないと判らないですね^^;
なんか下宿に行くような小道を入ってくし（笑）
ちょっと早めについちゃってけど、程なくして開店
早速中に入ります
ほんと、普通の民家の居間でやってる感じ
席は6席
土日の昼間しかやってないそうです
まずは紫蘇ジュースが出てきました
わたしは掻き上げ天せいろにしました
程なくして出てきました！
こ～んな感じ
個々ににはこんな感じですね
結構コシあって美味しい(^^)
掻き上げもサクサクです
程なくして待つ人も出てきたし、食べ終わったからお店を後にしました
黒胡麻担々麺
今日はお昼にY's Roadにいった帰り、御徒町の万豚記にいきました
相変わらずの黒胡麻担々麺を頼んでみました
ここのランチメニューにはご飯とか無いのかな～って思ったら、入り口のとこにあるご飯、スープ、小菜2品が取り放題なんだって！
なるほど～～～
これだったらお腹すいてるときにも、良いかも！
黒胡麻担々麺はヨドバシakibaのほうがコッテリした感じだけど、ここはアッサリっぽいね
こういうお店は料理人でバラツキ出ちゃうのは仕方ないかな？
でも辛い～～～～汗だく
夏場のバナナはきをつけて
なんでもバナナに含まれるカリウムが塩分と結びついて体外に排出させちゃうとか
「バナナ」...体内の余分な塩分を排出します
ただでさえ夏場は汗かいて塩分が出てきやすいから
でも、カリウムが多く含まれてるのは利点もあるからね
カリウムが不足すると痙攣とかも起こしちゃうし
熱中症対策でバナナが推奨されてるとこも多いみたい
ようは排出される塩分を上手く補給出来るようにしておいたほうがいいのね
熱中症の話しをしたら、昔お世話になったﾏﾏから大塚製薬から出てる経口補水液OS-1っていうのが良いって言われました
アスリートな方だから、そーいうのも詳しいのかも
脱水症状に効くらしいです
ポカリスエットとの成分比較
【ポカリスエット】
エネルギー：27kcal
タンパク質・脂質：0g
炭水化物：6.7g
ナトリウム：49mg
カリウム：20mg
カルシウム：2mg
マグネシウム：0.6mg
【OS-1】
エネルギー10kcal
タンパク質0g
脂質0g
炭水化物2.5g
ナトリウム115mg(5mEq)
ブドウ糖1.8g
カリウム78mg(2mEq)
塩素177mg(5mEq)
マグネシウム2.4mg
リン6.2m
カロリーや炭水化物はポカリスエットがあります
OS-1はナトリウムが2倍強、カリウムが4倍弱、マグネシウムが4倍ほど入ってるようです
取りあえずは食塩の錠剤があるっていうんで、知り合いの薬局にお昼「食塩錠ってあるんですか？」って聞いたら、早速取り寄せてくれました
でも千錠単位！（笑）
500ml以上の水に対して1錠飲むくらいの割合だそーです
あんまり飲み過ぎて高血圧になっても怖いし^^;
じてんしゃ日記2008
昨日神保町に行った際、やっぱり本屋さんにも入らなきゃなって入ってみたら、こんな本が目に入りました
「じてんしゃ日記2008／高千穂遙・一本木蛮」ダーティーペアとかクラッシャージョーで有名な高千穂遙さんは、一時期相当色々読んだ記憶あります
一本木蛮さんっていえば、ふぁんろ～ど・・・・って知らないですよね^^;
これは第二弾で、前に一冊あるんだって
思わず帰ってきてからamazonでオーダーしちゃった
輪行のことあり、熱射病のことありと、自転車生活するようになると出てくる事が書かれてて、共感を覚えます
無灯火とか車道逆送等に怒ってるのもあって「うんうん」って感じです
怒ってるのは一部の人だけじゃ～ないんだ！
高千穂遙先生は多摩ｻｲの人なんですね
わたしはまだ荒ｻｲを一回走っただけだけど、そのうち色々なとこを走ってみたくなるのかなぁ
今、一巻目をオーダーしてるんで、そっちが来るのも楽しみです(^^)
一巻目は入門編、この二巻目は実用編だとか
すだちおろしうどん
今日のお昼はこれってとこが無かったから、なか卯へいってすだちおろしうどんにしました
冷たくってツルツルっていっちゃいました！
S&W SIGMA クリアミラー
前に買った拳銃で有名なSmith&Wesson社のSIGMA クリアミラーっていうサングラスをこの前の荒サイで使ってみました
結構顔にフィットする感じのカーブです
レンズ部分の上のとこにウレタンパッドがついてるし、ノーズパッドもスポーツ用のように軟かい素材です
一応曇り止め加工もされてるよう・・・です
色の感じは上から下にかけてのグラデーションが掛かってる感じで、下はクリアに近いようです
あの暑さの中では、走ってる最中は曇りとかもなく視界も妨げないのですが、止まると湿気が籠もって視界が悪くなりますね^^;
それだけ顔面にフィットしてるってことなのかも
レンズ上部のパッドのおかげか、汗がしたたってくる感じは無かったですね
安いわりには使いやすかったです
彩湖からの帰りは対比を兼ねてOAKLEYのZERO Sにかけかえ
こちらはレンズ面と顔の距離がすこし開くからか、止まっても曇りは無いですね
流石！
ただ、値段差が結構あるから（10倍弱?)、そこらへんをどう取るかでしょうね
Biore さらさらパウダーシート UVカット
この前のサイクリングで日焼けしちゃった
もうこれ以上日焼けしたくないけど、普通の塗るタイプじゃ手がベトベトになっちゃうもんね
そいやBioreから出てるさらさらパウダーシート UVカットっていうのを買ってきてみました
SPFは20くらいだから、あんまり強くはないみたい
小まめに塗らなきゃね
