土曜に痛めた左のふくらはき、2日経ってもまだ動かすと張った感じで痛い～(ToT)
初日よりはだいぶ歩けるようにはなってるから、段々は良くなってるんでしょうけど。
もしかして痙ったっていうより、軽い肉離れ？
試しにふくらはぎのテーピングをすると、ちょっと楽な感じ。
でも日常だと毎日貼るのはちょっと面倒？^^;
サポーターを買ってみることにしました。
バンテリンコーワ サポーター ふくらはぎアシストっていうのを購入。
2枚入りだけど、今回は左足だけだから、そっちだけ。
結構しっかりサポートしてくれますね(^^)
今日は超音波洗浄で外したパーツを洗浄しました。
ピカピカになりました(^^)
気持ちいい～
LORO bicyclesに寄ってブレーキとシフトケーブルも購入してきました。
ちょっとショップの人とお話したら、WAKO'S 耐熱シリコーンブレーキグリースを塗ると良いっていう情報をいただきました。
今まではメンテルーブを使ってたけど、こちらも良いって。
お試しにって今回購入したケーブルに塗ってくださいました(^^)
わ～い！
試してみます！！
何となくお刺身とか食べたかったから、お昼は銀八丼で醤油麹 漬けまぐろ月見丼っていうのにしてみました。
まんぷく(^^)
足の痛みもあって走れないし、結構バラしちゃってるから、そのままコンポ類を外しちゃいました。
外したディレイラーやブレーキは後日、超音波洗浄の予定。
BBを外すのが結構固かった～
スレッドコンパウンドは塗ってあったのに。
ケーブルは思ったよりサビたりしてなくって一安心(^^)
でも今まで使ってたのは破棄して、また近くのショップいってバルクのケーブル買ってきて交換する予定です。
シートポストを外してないのは、ただ単に撮影の為。
この後外します。
映画見終わって眠気が出てきちゃって、思わずお昼寝。
おかげでスッキリ～
疲れてるのかな？？^^;
今日はもう使ってない三脚をあげる為に浅草橋の西口やきとんへ。
お昼にしたジョギングで左足つっちゃったんで、ちょっと足をひきずりながら^^;
お店はお客さんでいっぱい～～～
なんとか立ち飲みの場所をみつけてホイスで乾杯～
相変わらず凄い活気のお店です。
飲んで食べて2千円くらいで終了～
お店の人に「もっと来てよ」と・・・顔を覚えられてる～（笑)
家を出てちょっと写真撮ろうと思ったら、デジカメにSDカード入れ忘れてました(ToT)
仕方ないからスマホで撮影しました。
今日は風も強いから自転車は止めておいてジョギングでもしようと思って着替えました。
ちょっと左のふくらはぎに違和感もあるけど、大丈夫かな？
うーん、いいお天気(^^)
半袖で丁度いい感じ？
久々にGARMIN Edge500に腕時計バンドをつけて使ってみましょ。
早く腕時計型のやつ欲しいな～
走り出してやっぱり少し左足の調子悪いからユックリ。
ペースは上がりません^^;
1.8kmほど走ったとこで急に左足を動かすと痛み！！
どうやら痙っちゃったようです(ToT)
少し足を伸ばしたりして、休んでから歩いて帰る事にしました。
歩きにくい～～～(ToT)
帰ってから芍薬甘草湯を飲んでおきました。
これで少しでも楽になってくれたらいいなぁ・・・
水天宮の仮宮の近くにある神港っていうとこでランチにしました。
なんでも三崎にあったお店がこちらに引っ越してきたとか。
お昼は3種類あるんで、ニコニコごはんっていうのにしてみました。
まぐろのヅケをメインに小鉢がいっぱいなのは嬉しい(^^)
薄味で美味し。
なんでも化学調味料は一切使わないとか。
デザートもいただいて満足！
ちょっと贅沢な休日ランチとなりました(^^)
お昼はちょっと久しぶりに麺屋大斗さんへ。
季節限定メニューの四川風坦々麺にしました。
もうちょっと辛くてもいいかな？？
まだGW中の疲れも残ってるけど、ローラー台に乗っておくことにしました。
普段より何となくペダルが軽く感じる？
でも回してるうちにお腹痛くなっちゃっいました(ToT)
ローラー終わったらお腹の痛みも収まるから現金なモノ？（笑）
チェーン、スプロケ、プーリーは外して洗ったけど、チェーンリングも綺麗にしようと思って外したら、クランクとBBの間にも結構砂利が溜まってるのを見つけて外しちゃいました。
ここまでくると、もうフルメンテしちゃったほうがいいのかも！？
お昼は自炊にしました。
カロリー控えようと思って、ざるそば。
夜までお腹もつかな？^^;
7-11の新作、ソルトリングっていうのが最近お気に入り。
歯ごたえあって、少し塩っ気もある感じ。
昨日は走り終わった後、自転車洗うとこまで気力なかったんで今日になってチェック・・・・ヒドイ^^;
ザクっと洗っておくことにしました。
チェーンとスプロケは外してフィルタークリーナーに漬けて超音波洗浄。
フレームとホイールは別々にして、外で水洗い。
ついでにシューズも水洗い～
メラミンスポンジでゴシゴシすると、結構綺麗になります。
チェーンとスプロケの洗浄も終わったとこで取りだして洗浄液をフィルターで濾しながら別の容器に移したら、残った砂の量がコレ。
こんなの付きっぱなしだったら痛みも早くなりそ。
研磨材まじりで動かしてるようなもんだもんね。
多分このGWでの汚れです。
なにせ新品のチェーンにしたばっかりだから。
コンプレッサーに繋いだエアガンで水分を飛ばして、あとは乾燥。
梅雨の時期になったら今年も全部コンポを外して超音波洗浄かけてフルメンテしなきゃかな？
今日は自分企画のポタ(?)で榎本牧場近くの初めて行くお店に行ってきました。
自転車仲間の人に案内してもらいます(^^)
朝、路面が濡れてるけど天気予報では大丈夫そうなんで出発。
荒川に出る手前で雨に降られます(ToT)
慌ててツールボトルに常備してるウインドブレーカーを着込みました。
集合して荒川右岸を走って途中で参加車と合流して左岸に渡って途中休憩をはさみながら走ります。
雨も上がって気分良く走ってたけど、秋ヶ瀬あたりまらまた雨。
しかもその後ず～っと(ToT)
もう濡れるのも関係なくなってきちゃいました^^;
川岸屋の手前で見たことあるジャージの人が居る・・・って思ったら、一昨日一緒に走った方でした。
思わず追いついて少しお話して、目的地がそれぞれ違うからお別れ。
雨と寒さでフラフラになって何とか到着～
高半っていうとこです。
初めて来た～～～
開店前だけど、既にお店の前には行列！！
びっくり～
それでも何とか開店して入れました(´▽｀) ホッt
ズブ濡れだし体は冷え切っちゃってて、思わずお店の人に暖房入れてもらっちゃいました。
食べたのはステーキ丼。
おいし～
並盛りでも大盛りくらいありそう？
ここはまた来たいな(^^)
で、雨も上がってるって帰路についたら、また雨(ToT)
気温計では11度くらいだし、寒くてさむくて。
榎本牧場に寄ろうかと最初は思ってたけど、この寒さじゃ無理なんで取りやめ。
普段走ってなかったのもあって、帰路は足も終わっちゃってました。
荒川だったら道も知ってるんで迷う心配は無いんですけどね。
ちょっと1度荒川から出てコンビニに寄ろうってとこで、何か後方で異音？
慌てて止まったら後の人からフェンダーが落ちたって。
結構ダートとか走ったから緩んでたようです。
事故にならないでよかった～
その後、荒川右岸を下っていきます。
足も終わっちゃって向かい風も強くなってヘタれちゃった^^;
ちょっとウエストバッグに入れてあるのを取り出す為に止まったら、すぐ目の前でTTバイクの人が向かいから来た人と会話してる・・・・あれ？
ECUの方でした。
びっくり～
そこから岩淵までご一緒させてもらいました。
ヘタれてるのにありがと～
荒川はみんな走ってるから、結構走りに出ると知り合いに会いますね！
少し休むと足も動くようになるけど・・・ちょっとしたらダメダメに^^;
ふとももの表も裏の筋肉も使い切っちゃった感じ。
ついでにお尻から腰にかけても^^;
そうこうして誤魔化しながら、なんとか帰宅できました。
Time：5:37:18
Dst：121.94km
Odo：3749.8km
カレーを食べに行く約束してたけど、泥まみれだし冷え切っちゃってて一刻も早くシャワーあびたかったんで、電話でごめんなさいしちゃった<(_ _)>ｺﾞﾒﾝﾈ
半年ぶりのﾛﾝｸﾞだから、ヘタれたのはご勘弁を
7-11でちょっと買い物してnanacoモバイルの残高をチェックしたら、千円切ってる(゜o゜;)
心許ないから少しチャージしておくことにしました。
セブン銀行のATMを使ってチャージしようかなってスマホをセット。
1万円札を入れて5千円くらい入金しようかな～って思ってたら、一部入金って無いんですね(ToT)
ハッと気がついた時には1万円全部がチャージされてました。
どーせそのうち使うから仕方ない・・・って思いながらも、GWあと一日半あるのに、お財布のお金が心許ない～～～^^;
慌ててATMでお金下ろして一段落。
これからは気をつけなきゃ！
ヒルクライベントに向けて昨日使った12-28Tのスプロケを自転車仲間が使いたいっていうんで渡してきました。
人形町で待ち合わせして、久しぶりにRONでお茶。
ウインナーコーヒーをいただきました。
自転車関係や写真関係のお話をして楽しい時間を過ごせました(^^)
ヒルクラ、がんばってね～～
