もえのダラダラにっき

ここのとこ負荷が軽く感じてたから、もしや！って思ってローラー台にセットしてあるロードの空気圧チェック、
案の定空気圧下がってました(ToT)
空気入れ直してローラー・・・・キツい～～～～
負荷かかってる割りに心拍上がらないのは疲れてるせい？
汗だく！

晩ご飯は小諸そばで月夜のばかしそば。

おなかいっぱ～い（笑）

ファミリーマートで見かけて、どんなものかな～って思って買ってあった寒天ゼリー、小腹空いたから食べてみました。

駄菓子のサイダー味っぽい？（笑）

7-11でも寒天ゼリーあるけど、半分くらいのサイズ2つにしてくれると嬉しいな～

お昼はパスタにしようと思って家にあるソース何あるかな～って見たら、高菜のがあったんで、それで。

これにサラダ。
おいし(^^)

回りで腹筋ローラーが流行ってるみたいだし、お値段も手頃だから試しに購入してみました。

XYSTUS スリムトレーナーTR H-7218っていうの。
さっそく膝をついての膝コロっていうのをやってみます。
そんな深い位置まではいけないですね(ToT)
腹筋はそんなでもないけど、腕と腰にきます。
腹筋や背筋は少し負荷かけた状態のマシントレーニングである程度回数出来るから、大丈夫かなって思ったら他のとこが～～～
10回ほどで今日は止めておきます。

もうちょっと続けていって色々回りを鍛えないとダメかも^^;
特に上半身かな？

腹筋ローラーは音も無くって室内でも気兼ねなく出来るのはいいかも。

少しずつだけど体重落ちてるから運動するモチベーションも上がります。
今日はジョギング。
ゲリラ豪雨は無しにして～・・・っていう願いがかなったのか、お天気は崩れず走れました(^^)
前回走った少しアップダウンを増やしたコースを走ってきました。
これくらいの気温だと気持ち良く走れますね～
だからか、走ってる人も多い（笑）

お昼はゆで太郎で温玉とろろそばにしました。

暑いけど熱いお蕎麦で（笑）

ローラー台に乗ってみたら、心拍低めな感じ。
普段より1段階負荷かけれました。
すぐにヘバっちゃったけど^^;
ここ2日くらい歩く程度で足を休めたからかしら？？

Amazonにあった安価な9分丈のタイツを購入。

前にふくらはぎの肉離れしてから、走るときはふくらはぎまでサポートするタイツ履かないと不安になっちゃいました^^;
アンダーアーマーとかCRAFTのもあったはずだけど、普段のトレーニング用だったら安いのでいいかなって。

Amazonでポチって到着予定みたら結構日数かかるみたいで、よくよくみたら海外発送でした。
無事に届いてよかった～（笑）

7-11限定で今日からハーゲンダッツ ジャポネ＜抹茶きなこ黒蜜＞が出たっていうんで早速買って食べてみました。

美味しいね～
ジャポネのシリーズって前にも売れすぎてすぐ発売停止したことあったよね。

難点は255kcalもあること^^;
普通のバニラアイスと同じくらいとはいえ、ダイエット中には・・・ね^^;

体の調子をみてもらいに鍼灸院へ。
肝臓がダメージ受けてるとか(ToT)
ここ2週くらい飲み会あったから？
結構飲んだしねぇ^^;
調整してもらった後のお灸、きつかった～(ToT)

お昼ははなまるうどんでとろ玉ぶっかけうどんにしてみました。

秋葉原南店が改装中だから、入る機会減ってたんですよね～

ダイエットはじめて約一ヶ月経ちました。
Maxに太ってる時から-5～6kgってとこでしょうか。
ここのとこ停滞期で+-1kgくらいの変動で止まってます(ToT)

まだまだ落としたいとこなんで、ダイエットは続きま～す。
やっぱり運動＋食事制限なんですね。

そんなに糖質制限はしてないです。
何となくそれやっちゃうと私は長続きしなさそーだし。
よく食べてるお蕎麦にも糖質は入ってるものね。
どっちかっていうと低GI食品のほうをって感じかも。

aitendoのサイトをみてたら十字状出るレーザーモジュール売ってたから試しに購入。
500円ほどだから、お試しで。
少し前に格子状にレーザーを出して夜の路面の凹凸を見えやすくするっていう記事あって、ちょっと実験してみたくなって。

レーザーモジュールは電源繋ぐだけでOKなもので、3Vっていうんで家に転がってた電池ボックスをハンダ付け。
モジュールの前のとこがねじ込めるようになってて、なにかな～って思ったらピント合わせなんですね。
半導体レーザーだからかな？

どれだけ凹凸見えるかな～って家の中で実験。

階段のとこを照らしてみると・・・・うーん？
そんなに判らない？？^^;
色々角度を変えてみたけど、あんまり判らないですね～
ちょっと外でてみたけど、街灯が明るいとそんなに見えないし、やっぱりそこまで凹凸は判りませんね。

今回は企画倒れ。
うまくいったらケースにでも組み込もうと思ったけど、止めておきます。

今週も丼丸で海鮮丼。

ご飯は少な目でお願いしました(^^)

ここのとこずーっとダイエットだから、たまにはストレス発散！

7-11で売ってた「堅揚げ ポテトチップス ブラックペッパー味」っていうの。
ちょっと前から気になってたんですよね～
まんぞく（笑）

案の定今日は雨。
先週末に作ろうと思ってたデジタルアンプを作成することにしました。
前にも作ってるYDA138搭載デジタルアンプの3号機。
専用ケースは使わずにアクリル板の天板をつけるから、部品の高さとかには余裕持たせられる予定なんですよね～
事前にアクリル板は加工しておきました。

このアンプは前にも2回作ってるから、部品配置と極性を間違わないようにして、サクサク作ってけました。
入力カップリングやインダクタは標準のものから変更してるんで、そこらへんを収まるように手直し。
今回使用した入力カップリングは「USA ILLINOIS ポリプロピレンフィルムコンデンサ 160V/1μF」に、インダクタは「MIDEN社 防磁インダクタ 22μH 大型防磁インダクタ 低歪」にしました。
どちらもキット内に入ってたものより大型だから、足を曲げたり熱収縮チューブでリークしないようにしたりしました。

前に作ったときは2カ所、チップコンデンサで実装済みだったとこ、今回は実装されてなく自分で電解コンデンサをつけるようになってたけど、前も予備パーツで交換できるようになってたからSMDを外す手間省けて良かった？（笑）

天板とかは事前に予想して加工してました。
実際パーツが乗った状態でうまくスイッチの配置いってるかドキドキものでしたけど、無事にOK。
スペーサーは手持ちのを適当に使ったから、ちょっとアンバランスなとこあるけど、そこは後日修正します。

今まで使ってたTA2020-020を使ってた素組みのアンプから、今回作成したYDA138を使ったのに配線をつなぎ替えて、チェック～
ん、悪くない感じ。
もう少し下が出てくれると、もっと好みだけどね～

1時間ほどで出来上がりました(^^)
ここのとこジョギングだマシントレーニングだって体動かしてばっかりだったから、たまには家に籠もってこんなことも。

走り終わった後、1度家に戻ってドリンクと室内用シューズを持ってトレーニングルームへ。
上半身のマシントレーニングを中心に頑張ってみました。
今日はそんなに混んでなかったから、結構やりたいマシンはすぐ使えて楽でした(^^)
汗だくになって1時間ほどで終了～

明日は雨予報みたいだから今日のうちにジョギングしておきました。
前回よりちょっとペース上がったかな？
最後、少しコースを変えてみて距離をプラスして、あとアップダウンのオマケつけました。
そんなに気温高くなかったから、気持ち良く走れました(^^)

もう何年ぶりかの神谷バーでの飲み会。
下町系の宴会が頻繁にあったときは結構行ってたんですけど、ここのとこご無沙汰でした。

スパゲッティーを肴にチェイサーはビールでの電気ブランっていうのも久々ですね！
楽しい浅草での宴会でした(^^)