もえのダラダラにっき

晩ご飯はあり賀せいろうさんでかき揚げせいろにしてみました。

こちらは天つゆもついてくるんですね～
揚げたてのかき揚げ、おいし(^^)

体組成計を買って久々に自分の体脂肪率みて、げんなりしたんで今日もダイエットメニューにしました。

サラダチキンともやし一袋、ポン酢と七味をかけてみました。
もやしって日持ちしないから一袋使い切っちゃったら、結構量ある～
多分これ全部で200kcalも無いのかな？？

サラダチキンに若干ある臭み、どーにかして抜けないかしらん・・・・ﾅﾔﾑ

朝、スーパーに寄ってちょっとお買い物。
ベビーチーズ買っておこうと思ってみたら、こんなのあったから試しに購入してみました。

ロルフ　おとなのベビーチーズ生ハム入りと明太子味の2種類。
どんな感じかな～？？

天気予報では今日って夜まで雨だから足を休めようと思ってたんですけど、夕方には雨も上がって路面も少し濡れてる程度。
梅雨時は走れる時に走っておかないと、いつ雨降るか天気予報もあんまり当てにならないし、今朝体重た落ちたから気を緩めない為にも走っておくことにしました。

何時もよりちょっと遅い時間に走りだしたけど、まだまだ走ってる人多い～
今日はあんまり風も無いし、この前のトレッドミルで少しケイデンス上げる練習出来たのか、何時もより少し早いペースで走れました(^^)
気持ちいい～

4kmくらい走ったとこで両足のふくらはぎに少し違和感出たから、ちょっとペース落として終了。
無理してまた痛めたら嫌ですもんね～

ダイエットで体重だけ計ってるのはちょっと体の状態判りにくいから、体組成計を買い直す事にしました。
結構前に体脂肪計れるのを買ったけど、電極のとこ壊れちゃって体重しか量れなくなってたんですよね^^;
今のは色々機能もあるんですね。
スマホに転送出来るのって便利そうとは思ったけど、2万円強は出したくないから体脂肪率や筋肉量とか計れるのにしました。

選んだのはTANITA BC-314っていうの。
デザインもシンプルで好み(^^)

食事前や就寝前が計測には良いそうだから、今晩寝る前に計ってみましょ～

お昼はゆで太郎でもりそば＋かき揚げ。

朝からの雨で蒸すから、さっぱり目で？

閏秒が実施されたんですね。
ここのとこ時計の時間合わせってやってない。
たまに腕時計するときに、大幅に時間違ってたら合わせる程度？
電波時計だったりntpだったりGPSで勝手に合わせちゃうからねぇ

今朝起きてから体重計乗ったら、昨日の朝より1kg強落ちてる？？
やっと停滞期脱出？？？
きっと少しリバウンドするんでしょうけど。
いっきにこれだけ落ちると、ちょっと不安^^;

今朝はお腹空いて少しフラっとしたから、SOYJOYいただきま～す。

ここのとこ連日自転車と走るのを交互にやってるから足も疲れてるみたいで、今日のローラーはとにかく回しておくことに。
それでも後半何とか少し負荷かけれました。
食事量も今日は少ないから、キツ～～～（笑）

今日はウエストを少しでも痩せたいからシェイプアップ用腹巻きして。
少しでも細くなって～～（笑）

7-11で紀文 おからとこんにゃくで作った麺です。っていうのを見かけて試しに買ってみました。

麺は糖質0gで48kcalだとか。
どうやらヘルシー麺の糖質0g麺っていうのに器と麺つゆつけたのみたい。
早速入ってた麺をざるで水切りしてみました。

麺の感じは素麺っぽい？
平麺だからちょっと違うけど。
これだったら、そんなに悪くはなさそう。
麺つゆは自前で、あとお葱や生姜があればいいかな？？

あとは腹持ちがどーなんでしょね？？ﾄﾞｷﾄﾞｷ

明後日あたりからお天気怪しいみたいだから、走っておこーと思って着替えて出発。

お月様がキレイ(^^)
ここのとこジョギングと自転車を交互にやってるからか、疲れが残ってるのか足も重い(ToT)
あんまりペース上がらず終了。

やっぱりトレッドミルじゃなくて実走のほうがハムストリングス使ってる感じ。
あとスマホのGPSはウエストポーチに入れてると、あんまり正確には計測出来ないのかな？
結構データが暴れちゃいます。

YDA138搭載デジタルアンプ 3号機用のACアダプタを買いに秋月電子通商まで。
このデジタルアンプは12V 1.5A以上推奨だから、それ以上のを。

スイッチングACアダプター 12V 2A STD-12020Uっていうのにしました。
コンパクトだから丁度いいかな？

久しぶりに名代箱根そばに入ってみました。

かき揚げそばをいただきま～す。
結構かき揚げ大きいのね。

今日は良いお天気～～～
どーしようかなって考えて、久々に自転車を引っ張り出してきて荒川へ。
脂肪燃焼させようと思って（笑）

行く途中、車の下で寝てる猫ちゃん発見！
暑いものね～

小松川公園に出て左岸を軽いギアでクルクル回しながらノンビリとみはらし茶屋まで。

ここでドリンクを飲んで、すぐさま引き返しました。
案の定帰りは向かい風～
行く方向には重くて黒い雲があるから、降られないかドキドキしながら走って、なんとか降られず済みました。
その代わり、向かい風ひどかった～
50km走り終わってサッパリ(^^)

Time：2:13:17
Dst：50.43km
Odo：4094.2km

夕方、空が黄色い中、久々に1人で新宿へ。

新宿三丁目で降りるのも久しぶり。
長年お世話になったCasperが閉店するっていうんで顔出しにいってきました。

ヒロさんやロバート、常連さんにも久々に逢えました。
なつかし～
最近全然新宿で飲み・・・っていうか飲み自体出てないものね。

1時間ほどいて、また来ま～すってことでお店を後にして、帰ろうかなって思ったけど、もう一軒。
Angeloさんで愛樹さんにご挨拶してお酒を一杯。
知り合って、もう10数年？
少し昔話とかしてきました（笑）

こちらも1時間ほど飲んで、サクッと帰宅。
1人飲みなんて、何年ぶりでしょうね～
新宿三丁目もだいぶ様変わりして、別の街みたい。
それでも今日みたいに「ひさしぶり～」って迎えてくれるお店があると嬉しい(^^)

昨日から降り続いた雨も上がったから区のトレーニングルームでマシントレーニングとトレッドミルしてきました。

トレッドミルは何となく苦手だけど、今日は路面も悪いしね^^;
ある程度速度あげると少しよそ見しただけでバランス崩しちゃうんで緊張～

トレッドミルも実際走るのとは感覚違うって思って調べてみたら、やっぱりそうなんですね。
トレッドミルでの効果的な走り方 － RUNNET － 日本最大級！走る仲間のランニングポータル
自転車も実走とローラーでは感覚違うものね。

ForeAthlete220Jはトレッドミルとか室内でGPS取れないとこでもピッチとかで計測してくれるんで、便利ですね～
おかげでトレッドミルの心拍もいちいちバーを握ってチェックしなくていいし(^^)

げんしけん 二代目の九の発売日だから、久々に書泉ブックタワーにいって購入しました。

本で買い出したシリーズのは電子書籍じゃなくって本で欲しくなりますね。

仕事場のデータ用HDD、残り容量があと50GBを切ったから慌てて秋葉原のツクモにいって内蔵用のを購入。

TOSHIBA DT01ACA200っていう2TBの。

早速HDDケースに入れて認識させてデータ移動開始。
6時間かかるっていうけど・・・・もうちょっと早く終わってくれないかしらん^^;

最近はHDDもあんまりお値段下がらないですね～

秋葉原に行く用事あったから、帰りがけにつけそば 周庵でお昼。

何時ものように肉そば！
まんぷく～

腹筋ローラーを使って膝コロを10回x3セットやってみました。
腹筋にも結構負荷かかるけど、二の腕のほうが筋肉痛～(ToT)
結構キツいですね、これ。