もえのダラダラにっき

今月中に始まるってことになってたAmazonビデオがスタートしたんで、早速チェック。
IE11ではうまく動画再生出来なかったけどChromeではストレス無く再生出来ました。
Amazonプライム会員だったら全ての動画見放題・・・ってことかなって思ったら、課金のもあるんですね^^;
旧作は見放題？
まだ作品数は少ないけど、これから増えていってくれればいいなぁ
雨の日とかには便利そうだし。

ここのとこWIndows7のメインマシンがシャットダウン・ボタンのとこに更新ありのアイコン、消えなくなっちゃってました。
Windows Updateをみても更新は無いし、そのままシャットダウンしても更新ファイルがインストールされた形跡は無し。
うーん・・・って思って検索したら、こういうページをみつけて、早速やってみました。
パソコンのシャットダウン時、、毎回更新プログラムをインストール中(... - Yahoo!知恵袋
再起動してWindows Updateがなかなか終わらないで、ちょっと焦りましたけど無事終了。
(´▽｀) ホッ

この前、PCが変な風にハングして強制リセットしたせいかな？？

夕方から雨降り出してきちゃった。
帰宅してからちょっと着替えてローラー台へ。
相変わらずケイデンスがあんまり上がらないけど、なんとか回して終了。
最近は筋トレのおかげか、下ハンを持ったままでも結構回してられるようになりました。

お昼がどっしりしてたからか、あんまりお腹も空いてないから、軽くお蕎麦にしようと思って、今まで入った事ないとこへ。

弁天庵ってとこにしました。
メニューをみると、セットのがメインみたいだけど、ご飯ものはいらないかな～って。
野菜かき揚げせいろっていうのにしてみました。

お蕎麦は100円upだけど新そばに出来るっていうんでお願いしました。
かき揚げは揚げたてサクサクですね。
まんぷく～

お昼はお弁当にしました。

天丼のお弁当。
茶碗蒸しまでついて500円だから安いですね～
まんぷく！

晩ご飯はほっともっとのタニタ監修弁当にしました。

今日はチキンと野菜のトマトソースでした。
300kcalだそうです。
おいし(^^)

お天気もよくって気持ちいい日だから、ちょっとお散歩に出ました。
ランニングのコース下見も兼ねて、浅草橋から隅田川テラス右岸を上流方面にノンビリ歩いていきます。
広くて走りやすそう(^^)
途中観光客らしき団体さんからシャッター押してって頼まれたり。

浅草までいったとこでテラスはいったん終了なんで、そのまま上に上がって橋を渡って対岸へ。
今度は下流方面にブラブラ。
こちらは少し砂地なとこもありますね。
それもまた一興かな？
両国橋のとこまで戻ってきて何時ものランニングのコース入り口のとこに到着。
5kmほど？
うまく繋げていけばノンストップで走れるとこが広がりそう(^^)

途中に寄ったスーパーでレモン牛乳ソフトっていうのがあったんで思わず購入。
おいし(^^)

その後、ちょっと夜ご飯を買ってから帰宅～
疲れたけど気持ちよかった(^^)

昨日格安で買ったトレッキングシューズのチェックを兼ねて走ってきました。

少し厚手のソックスでチェック。
このシューズはQuickLaceっていう靴紐を結ばないシステムになってるから、最初少し戸惑っちゃいました^^;

何時ものコースを走りはじめます。
ここのところ距離を伸ばす為にペースを落として走ってたから、今日は少しペースを上げ気味にしてみました。
昨日の足の疲れが残ってるのか、結構キツい^^;
心拍数がAT値あたりまで上げていってキープ。
それでもベストより15秒ほど遅いキロ5分45秒がやっとでした。
往復4.5kmくらいの距離だと何となく距離が短く感じてきてますね（笑）

SALOMONのシューズは走り終わっても爪に違和感出なくて爪下血腫も大丈夫そう？
わざとダートっぽいとこも少し走ってみましたけど、グリップよくて安心でした。

Raspberry Pi 2にインストールしてるOSMCのバージョンも古くてアルファバージョンだから、アップデートすることにしました。
microSDカードの領域を1度開放してからインストーラーを使ってUpdate。

起動させて初期設定を済ませて、日本語化。
アルファ・バージョンではフォントを選べなかったけど、このバージョンは大丈夫。
そのまま日本語化して無事終了！

あとはAirPlayの安定性がどーかのチェックですね。

日中ランニングで10km走って、その後4kmほど散歩したけど、ローラー台に乗る日だったから着替えて回しておきました。
いつもローラー台用に録画してるのを観ながら。

ご飯食べた後なのに、何故か最後の方でちょっとハンガーノック気味に。
そんなに負荷もかけてないのに。
うーん^^;

今年初サンマ、いただきました。
おいし(^^)
写真は撮り忘れちゃった^^;

小川町でランニング用品でも見ようと思って電車移動。
着いてみたら、行こうと思ってたお店は閉店しちゃってたみたい^^;
仕方ないからロンドンスポーツをちょっとチェック。
目に付いたのがSALOMON X-SCREAMっていうシューズ。
サイズチェックして試しに履いてみると、丁度いいサイズのがありました。
普段履いてるサイズより0.5cm大きめのをチョイスしました。
厚手のソックスを使いたいし爪下血腫対策も兼ねて。

トレランシューズなのかな？
サロモンが提唱してるCITYTRAIL用モデルみたい。
アスファルトからダートまで対応らしいです。

去年のモデルとはいえ、これが3500円程で購入できたから格安ですね(^^)

昨日購入したNATHAN QuickShot Plusをランニングのときに使ってみました。

中には麦茶。

重さは最初ちょっと気になったけど、段々気にならなくなりました。
腕を振るから、どーしてもシェイクされて泡立っちゃうのはご愛敬（笑）
握ってないで済むのは楽ですね。
すぐ口にふくめる事が出来るのは良いです。
10kmくらいだったら300mlでも十分でした。

小物入れのとこには補給食でも入れておけばいいかな？
便利べんり(^^)

昨日は足を休めたし、水分補給の目処もたったから勝鬨橋まで往復してくることにしました。

気温も涼しいし湿度も低いんで走りやすそう(^^)
早速何時もの隅田川テラス右岸を走りだします。
あんまりペースを上げすぎると後半ヘバっちゃうから、最初はキロ6分くらいに押さえて。
結構走ってる人も多いですね。
日差しがあるとちょっと暑いけど気持ち良く走れました。

勝鬨橋で今回は対岸に渡らずに折り返し。
隅田川テラス間は階段アップダウンもあるから、ここが結構心拍乱れちゃってキツい～～
何時もフィニッシュにするとこのちょっと前にGARMINで距離をチェックすると9kmだったから、もう少し走って10kmにして終了～
やっぱり少しペース落ちて、最後の方はキロ6分半くらいに落ちてきてたから、気合い入れ直して少し持ち直しました。

今回はSTRAVAではなくRunKeeperでログを取ってみました。
そんなに悪くなさそう。

kml形式でもEXPORT出見るからGoogle Earthでこんな表示もできます。

STRAVAには一緒にログを取ってるGARMINからの連携でデータを渡すようにしてみました。
もう少し試行錯誤してみようと思います。

隅田川テラスは右岸往復のほうが走りやすいですね。
堤防工事が終わったら、また違ってくるのかもしれないけど。

BGMは昨日放送してた今日は一日プログレ三昧 4をエアチェック（懐かしい）してた中からキドキラPlusのライブのとこを切り出したのを聞いてました。
変拍子でもなんのその（笑）
なんてTweetしてたら・・・・

高嶋政宏さんのようですね！あの方はクリムゾンのREDで走るそうです。「つまずかないんですか？」ときいたら「そこがいい」そうです https://t.co/0m9OH6r2A0

— 吉良知彦 (@kiraguit) 2015, 9月 22

丼丸で海鮮丼を買ってきて晩ご飯にしました。

おいし(^^)

NATHAN QuickShot Plusっていうのをアートスポーツで買ってみました。

ある程度距離を走るようになってきたら、水分補給はしたくなってきました。
ハイドレーションはいただいたけど、普段はそこまでする程じゃないし。
PETボトルを持って走るのも疲れちゃいそうだけど、ウエストバッグとかに入れるのは揺れそう。
NATHANのこれは300ml程度のボトルにストラッブがついててるから手から落ちる事は無いから、いいかなって。
このボトルの口はCAMELBAK ポディウムボトルみたいな弁がついてるから、腕の振りで漏れることは無さそう。

小さなポケットあるけど、それには何入れるのがいいのかな？
鍵とか入れてジャラジャラしないかしらん？？

今日はランニングはしないけど、ちょっと気晴らししたいからお散歩へ。
御徒町方面までグルっと歩いてきました。
主に小さな道を選んで。
メインの道じゃないとこを歩くのって何か好き。
面白い発見もあるしね。

空はすっかり秋っぽくなってます。

家に帰り着いて録音セットしてあるPCをチェック・・・選局間違えてて最初切れちゃった(ToT)

今日は一日プログレ三昧 The 4thの日だから。
それでも最初の1曲目が切れただけ。
30分で1曲・・・・やっぱりプログレですね（笑）

親をお墓参りに連れていくんで車の運転を久しぶりにしました。
自分の車もあんまり乗らなくなって売っちゃってから、運転はほんとあんまりしてないけど、昔に散々やっただけに不安感は無いですね。

首都高はどこも混雑。
渋滞はキツ～い。
なんとかお墓まで辿り着いて、お墓参りして帰宅。
ふ～

疲れた！

昨日借りてきたDVDの中で新作2枚は明日までが期限。
観終わったから一足先に返却しておくことにしました。
今日は大人しくしてようと思ったけど、膝もそんなに調子悪くない感じになってきたから、ランニングで返しに行く事にしました。

昨日走った疲れが足に残ってるのか、ちょっとペースが上がりません。
なんとかキロ6分くらい？

DVD返却は指定のコンビニの返却ポストに入れる事にして、そこまでペースをチェックしながら走りました。
コンビニで返却した後、Bluetoothヘッドホンが調子悪くなっちゃった。
どうやら充電切れ？
帰路は音楽無しで走る事にしました。

バックパックを背負ってると、やっぱり少しストレスになりますね。
それにも慣れていかなきゃ。
汗を結構かくから、使ったあとはバックパックも洗濯しなきゃなんですけどね^^;

段々ペースを上げていけて、最後の方でやっとキロ5分半くらいまでいけたみたい。
まだまだ精進しなきゃ。

往復で6.2kmだったみたい。
夜景もキレイで気持ちよかった(^^)