もえのダラダラにっき

今日はサドルの高さを上げた状態をチェックしなおす感じでローラー台に乗りました。
負荷がかかったときは、やっぱりあんまり回せてないかも^^;
もうちょっとガンバってみなきゃ～

今日は昨日より少し暖かいかな？
着替えてローラーのとこに行くのも少し楽かも。
早速シューズを履き替えて跨ってみると・・・あれ？？
なんか回しても負荷が無い感じ。
なんで～？？って思って色々チェックしてみたら、リアの空気が全部抜けてました。
それはそれで何で？？って感じですけどね。
パンクするような事もしてないし、空気を入れ直しても抜けてる感じもないし。
2日前は何ともなかったのにね。

何時ものようにローラー台を開始して少し経ってから、思い立ってシートポストの高さを5mmほど上げてみました。
今の長さのとこにマーキングして、5mmほど上げてシートクランプを締め直し。
びっくりするくらい足の回りが違って驚き！
確かに今まで負荷がかかると、ちょっと足が窮屈な感じはし続けてたんですよね。
ただお尻が痛くなってたから今の高さまで下げてたんですよね。
その時よりサドルの後退量とかも変えてるから、これでとりあえずお尻が痛くなったりしないか具合をみてみようと思います。

今日も寒い～(ToT)
着替えてローラーのとこまで行くのがツライもの。
ちょっと回して汗出て来れば大丈夫なんですけどね。
もうちょっと負荷かけた状態で長く乗れるようにならなきゃね～

朝から雨だったけど、お昼過ぎには上がっちゃいましたね。
気温も少し上がってきてたし、着替えるのは楽かも(^^)
恒例のローラーをやっても汗が何時もより早く出てきた感じ。
ふ～～
段々負荷をかけるようにしていってます。

今日はちょっと暖かくってローラーするのも少し楽？
そーいう訳じゃないんでしょうけど、足も少しはよく回った感じ。
まだ去年の秋くらいにも戻ってないし、怪我する前には全然・・・って感じですけど^^;

TwitterでGARMIN Edge800のファームが上がってるのを教えてもらいました。

アップデート内容は下記の通りみたい。

Improved training page setup and increased number of user defined training pages to 5.
Added a lap summary training page.
Increased number of bike profiles to 5.
Added Normalized Power (NP), Intensity Factor (IF), and Training Stress Score (TSS) data metrics.
Made improvements to courses.
Made improvements to workouts.
Made improvements to map drawing.
Fixed issues with Auto Scroll causing the device to become unreponsive.
Added support for left / right balance for supported power meters.

早速家に帰ってきてからEdge800を繋いでWebUpdaterを起動させると2.20から2.40にアップデートされました！
念のためEdge500のほうもチェックしたけど、こっちはアップデート無しでした。

細かなバグも直ってるといいな。
たまにトレーニングページの項目が知らないうちに入れ替わっちゃってる事あったし。

走った後、慌ててシャワー浴びて髪の毛乾かして着替えて出発～
TMRで中国に長期出張される方がいらして、その壮行会をするんでシャリーヴ！表参道へ。
でも何を勘違いしたのか、六本木に行っちゃって、慌てて電車を乗り継いで表参道まで^^;
今日は道を間違えるのが多い～(ToT)
少し遅れてお店に何とか到着！

遅れてすいません～
大人数でお店も貸切！

お料理もおいし～
お酒も入ってきて、みんな段々盛り上がってきました(^^)

その後は渋谷に移動してカラオケで大盛り上がり！
凄い事になってました。

そろそろ終電の時間になってきたんで、一時解散～
わたしは帰路につきましたけど、下北沢に移動した人も・・・
お疲れ様！

長期出張されるヴァナックさんの一番の想い出は去年の秋に鎌倉・金沢に行った帰り、横浜から1号線を日も暮れて雨も降る中で前をズーッと牽いてくださった時かな？
ずーっと後ろを気にしてくださって助かりましたし、おかげで良いペースで走れまし(^^)
まだ来週、荒川でご一緒出来る予定だし楽しみ～

今日は午後から走り出したんで大丈夫かなって思ったけど、所々路肩は凍結してました。
日陰になってるとこが怖いですね。
風も強いから余計凍結しやすいのかも？

千駄ヶ谷あたりを走ってるときに、ふいに路肩から車線のほうまで伸びる水たまりみたいなのを見つけたけど、車も居たんで避ける事が出来ないでなるべく車体を安定させて入っていったら案の定凍結してました。
こわこわ～

気温が低い時とか風が強い時は気をつけないと！

昨日は寒さも和らいだと思ったら今日は真冬に逆戻り？
帰るときには雪も舞ってたし(ToT)

ちょっと気分も色々あってドンヨリしてたんで、ガンバってローラー台！
でもまだまだダメダメ(ToT)
徐々に上げてかなきゃ～

この前LONGRIDERS 2.0が出たっていうのをLONGRIDERSさんのところで知ってCOMIC ZINへ行ってきました。

平積みのほうは無くってカウンターで聞いたら出してくれて購入～
結構厚みありますね！

ゆっくり読みましょ！

天気予報じゃ今日は夜から雨って言ってた気がするのに、朝から雨。
乾燥しないのは嬉しいけどね。
花粉症っぽい感じも少しずつ出てきてるし。

気温も一時期ほど寒くは無いから、ローラーするのも少しは楽？
でもなんか今日は体調が変で、あんまり負荷かけれませんでした。
あう～(ToT)

お台場で開かれるシクロクロス東京2012のエンデューロにチームメイトの方々が出るっていうんでお台場までいってきまました。
事前に主催者側の友達からは駐輪場も無いんで、出来たら自走での来場は控えて欲しいって言われてたし、お酒の販売もあるようですからゆりかもめに乗ってGO！

お台場海浜公園駅についてみると、結構人が居てビックリ～
シクロクロスってこんなにメジャーだったっけ？？
でも最近やりだす人多くなってるみたいですしね。

到着したときはエリートクラスが走ってました。
凄い迫力！
砂浜でもガンガンいっちゃうんですねぇ

その後、みんなと合流してからお昼を食べにいきました。

CARESSっていうレストランへ。
ここは何度か来たことあるとこ。
今日は自転車関係の人が多いみたい（笑）

ウニのペペロンチーノにしました。
もうちょっと量あってもよかったかな？^^;
一緒にグラスビールをいただいて、かんぱ～い！

食べ終わると丁度エンデューロがそろそろ始まる時間でしたから、砂浜に移動～
今回は3人チームの人とソロの人がいたんで、両方応援！

3人チームのほうは2周して帰ってくると、ピットエリアで皆倒れてました。
それだけツライんでしょうね～
「きつそう」っていったら「きついって言葉で片づけて欲しくないほど大変」って言ってましたし^^;

近藤房之助さんも応援に来てくださったり、ソロで出た方は2位でフィニッシュしたりで、楽しい大会でした(^^)

また来年もやってくれないかな？

今日は少し寒さも緩んだ感じ？
昨日からの雨のせいもあるのかな？？

体調がイマイチだけど、ちょっとローラー台をやりました。
お腹や頭が少し痛いのに、何故か足は快調^^;
普段無駄な力が入ってるのかなぁ？

今年一番の寒波が来てるらしくって、今日も寒い～
日本海側とかは凄い雪みたいだものね。
6年ぶりだかの大雪だとか・・・

そんな中、ローラー台をするのも大変。
寒くって^^;
体温まるまでがキツ～～～い！^^;
最後の方でやっと汗が出てきました。

寒波がまた来てるんですよねぇ、寒いったらありゃしない～
平日夜恒例のローラー台ですけど、着替えてやりだすまでが寒い！！
それでもなんとか漕ぎだして、ちょっとしたら体も温まってきました。

今月は外をあんまり走ってないかも。
週末雨続きの時もあったしね。
殆どローラー台かも^^;
それでもスキー出来たんで満足かも？

そーいえば、左手を骨折してから今日で丁度2年です。
そういうのもあって、ちょっと外を走るのを躊躇っちゃってるのかも。

今日も寒いけどローラーやっておきました！
一時期は全然ダメダメだったけど、少しはましになってきた・・・かな？
それでも去年の秋より落ちてますけど^^;

暖かくなったら、また頑張らないと～
寒い時期は取りあえず現状維持？

今朝は昨日の雪が凍ってて大変！
氷の固まりみたいなのがゴロゴロしてるし、ツルツルしてるし^^;
それもお昼くらいまでには結構溶けちゃいました。

気温も低くって夜にローラーやろうと思ったら寒い！！
20分くらいやって、やっと汗が出てきました。
ふ～

この前の土日は縮毛矯正したんで髪の毛しばったりシャンプーは避けたかったんで自転車はお休み。
ローラー台で久々に乗った感じです^^;
最初寒かったけど、最後の方は汗もしたたり落ちるくらい。
ふ～

今週末はお天気悪そうだし。。。。走れるかな？？

昨日は美容院の帰りがけになるしまフレンドさんに寄ってTIP TOPのチューブ用パッチで16mmのを購入しました。

他の700c用でも良かったけど、これが安かったし(^^)
百均とかで売ってるパッチは700c用チューブで使うには少し大きすぎちゃいますしね～

TIP TOPはタイヤ用パッチやハンドクリーナーも使ってるんで信頼してます。

自転車仲間のsayさんが3/11に３１１東日本大震災追悼ライド in 葛西臨海公園っていうのを企画されました。
わたしも参加する予定です(^^)

◆ ３１１東日本大震災追悼ライド in 葛西臨海公園
※ 東日本大震災復興支援ライド から 東日本大震災追悼ライド にタイトルを変えました。
開催日時 ： ２０１２年３月１１日（日）１３時３０分 ～ １５時
集合場所 ： 葛西臨海公園 内 西なぎさレストハウス付近
黙祷時間 ： １４時２６分（東日本大地震発生同時刻）から１分間
悪天候時 ： 前日天候確認の上、中止の場合あり