もえのダラダラにっき

ローラー台にのっておいたけど、今日はちょった食べ過ぎちゃったみたいでお腹が苦しい～^^;
反省！

今週末の土曜も雨の予報だから、日曜には久しぶりに外を走りたいなぁ

わずか200ｇ！ ポケットに入る軽量輪行袋 Pocket In ポケットイン | cyclowired

こちらの記事が出てから興味引かれた人が結構回りでもいるみたい。
これ、自転車仲間の方が去年のサイクルモードで試作品出してて見せてもらってるやつですね。

いよいよ発売ですねぇ～
楽しみ(^^)

出たら挨拶がてらProject-Kまで買いに行こうかな～

昨日の雨も上がって路面はまだ完全に乾いた訳じゃないけど走れそう！
着替えて走りだそうかなって思ったとこでTwitter上では雨の報告が！(ToT)
慌てて外みたら、ほんと雨降ってきてました。
これじゃ外は走りたくなくなっちゃった・・・

仕方ないんで、ローラー台をしてくることにしました。
いつもローラー台にセットしてるCr-MoのからSIngle Speedに載せ変えて開始しました。
今日は湿気もあるせいか、すぐ汗出てきちゃった。

今月は何だかんだであんまり外を走れてない～(ToT)
週末雨とか多いものね。

久々にASAZOに行ってきました。
ここのところ自転車屋さんには何処もぜ～んぜん行ってなかったから^^;
少し店内の配置も変わったのかな？
今日は買わなきゃっていうものは無かったんで、どんなのがあるのかな～って感じで見て回って終わりでした。

大阪の自転車仲間の方が仕事の研修で東京に来てるっていうんで、急遽集まる事になりました。
行ったのは錦糸町にある龍馬 錦糸三丁目店っていうところ。
コース料理と飲み放題で(^^)

前にお会いしたのは2年前かな？
自転車の話題とかで盛り上がりました(^^)
大阪にも行きたいな～～～

用事があって仕事が終わった後に錦糸町まで来て、まだ時間があったから久々にDAISOに行ってみました。
前から買おうって思ってて売り切れてたりして買えなかったのがあったから、思わず購入～

反射たすきっていうの。
反射材がついたベストとかは持ってるけど、嵩張るし万が一の時の為に。
走ってて夜になっちゃった時、暗めのウェアだと遠くからは見えないものね。

前にECUのタロウ輪業さんからいただいていたシールをアルミロードのKINESISに張りました。

シートチューブのとこにペタっと。
一年経ったところですけど、まだまだ大変ですもんね。

今日は高負荷時にたまに出る左膝の痛みをチェックしながら、サドル高の微調整。
普段は何ともないんですけど、登坂とか強い向かい風のときに痛んだりするから、そこらへんが出ないポジションがないのかなって、サドルを上げ下げしながら。
あんまり上げすぎると右膝の内側のほうに違和感出そうだったんで、それ以上は上げないようにしながらって感じ。
数mmの上下は出そうだけど、ここら辺かなっていうあたりがでました。
あとはこれで乗りこんでいって、調子をみる感じ。

前は少し低すぎてハムストリングばっかり使って前のほうの筋肉が使えてなかった感じだけど、今は両方使えてるような感じかも。

Lazuliの冬用ジャケットが届きました～(^^)

試着会したのって、去年の年末でしたっけ？
ついこの間のような気がしてる～^^;
チーム代表のおのQｻﾝ、ありがと～～～～

あ、代金を振り込まなきゃ！！（笑）

今一番お尻に合ってる感じのサドルはfi'zi:kのalianteっていうサドル。
fi'zi:kのサドルは体の柔軟性で分けられててalianteは一番柔軟性が無いBullsに分類されるものです。
ここので有名なのはarioneで、わたしも使ってた時期はあるけどダメでした。

サドル探しはいったん迷い出すと迷宮にはいっちゃうんで大変。
何とかお尻に合うサドルが見つかって一安心(^^)
このalianteもプロロード選手が使ってるのを見かける事が結構あります。

ただ、このalianteには3種類あるんですよねぇ。
左上がノーマルのGAMMAで右上は溝つきのVERSUS（VS)、左下はMTB向けのGAMMA XM。
それぞれ別の自転車に付けて試してる最中です。

溝つきのVSは一番長く乗ってて、これでお尻が痛くなった記憶は殆どありません。
ノーマルのとMTB用のがそれぞれ合うかですね～

今日のローラー台は最初マスクをつけてやってみます。
花粉症だしね^^;
ちょっと負荷をかけると、一気に息苦しい～^^;
やっぱりダメそう。
その後は外して普通にローラーやって終わり。

花粉症の時期は色々大変！

この週末、ちょっと使うかもしれないんで仕事場に置いてある16インチの折りたたみ自転車FD15を引っ張り出してきました。

全然乗ってなかったから、案の定空気は抜けちゃってたからポンプで入れ直し^^;

久々に16インチっていう小径に乗ったらフラフラしちゃった！
慣れないと怖いですね～
SMP EXTRAサドルはジーンズで乗っちゃうとクチバシ部分が内股に結構当たっちゃいます。
うーん、他のサドルにしなきゃダメかも？

そーいえばサドルバッグは何処いっちゃったのかな？
鍵も無いから途中でコンビニにも寄れない～^^;
探さなきゃ！！

今日はサドルの高さを上げた状態をチェックしなおす感じでローラー台に乗りました。
負荷がかかったときは、やっぱりあんまり回せてないかも^^;
もうちょっとガンバってみなきゃ～

今日は昨日より少し暖かいかな？
着替えてローラーのとこに行くのも少し楽かも。
早速シューズを履き替えて跨ってみると・・・あれ？？
なんか回しても負荷が無い感じ。
なんで～？？って思って色々チェックしてみたら、リアの空気が全部抜けてました。
それはそれで何で？？って感じですけどね。
パンクするような事もしてないし、空気を入れ直しても抜けてる感じもないし。
2日前は何ともなかったのにね。

何時ものようにローラー台を開始して少し経ってから、思い立ってシートポストの高さを5mmほど上げてみました。
今の長さのとこにマーキングして、5mmほど上げてシートクランプを締め直し。
びっくりするくらい足の回りが違って驚き！
確かに今まで負荷がかかると、ちょっと足が窮屈な感じはし続けてたんですよね。
ただお尻が痛くなってたから今の高さまで下げてたんですよね。
その時よりサドルの後退量とかも変えてるから、これでとりあえずお尻が痛くなったりしないか具合をみてみようと思います。

今日も寒い～(ToT)
着替えてローラーのとこまで行くのがツライもの。
ちょっと回して汗出て来れば大丈夫なんですけどね。
もうちょっと負荷かけた状態で長く乗れるようにならなきゃね～

朝から雨だったけど、お昼過ぎには上がっちゃいましたね。
気温も少し上がってきてたし、着替えるのは楽かも(^^)
恒例のローラーをやっても汗が何時もより早く出てきた感じ。
ふ～～
段々負荷をかけるようにしていってます。

今日はちょっと暖かくってローラーするのも少し楽？
そーいう訳じゃないんでしょうけど、足も少しはよく回った感じ。
まだ去年の秋くらいにも戻ってないし、怪我する前には全然・・・って感じですけど^^;

TwitterでGARMIN Edge800のファームが上がってるのを教えてもらいました。

アップデート内容は下記の通りみたい。

Improved training page setup and increased number of user defined training pages to 5.
Added a lap summary training page.
Increased number of bike profiles to 5.
Added Normalized Power (NP), Intensity Factor (IF), and Training Stress Score (TSS) data metrics.
Made improvements to courses.
Made improvements to workouts.
Made improvements to map drawing.
Fixed issues with Auto Scroll causing the device to become unreponsive.
Added support for left / right balance for supported power meters.

早速家に帰ってきてからEdge800を繋いでWebUpdaterを起動させると2.20から2.40にアップデートされました！
念のためEdge500のほうもチェックしたけど、こっちはアップデート無しでした。

細かなバグも直ってるといいな。
たまにトレーニングページの項目が知らないうちに入れ替わっちゃってる事あったし。

走った後、慌ててシャワー浴びて髪の毛乾かして着替えて出発～
TMRで中国に長期出張される方がいらして、その壮行会をするんでシャリーヴ！表参道へ。
でも何を勘違いしたのか、六本木に行っちゃって、慌てて電車を乗り継いで表参道まで^^;
今日は道を間違えるのが多い～(ToT)
少し遅れてお店に何とか到着！

遅れてすいません～
大人数でお店も貸切！

お料理もおいし～
お酒も入ってきて、みんな段々盛り上がってきました(^^)

その後は渋谷に移動してカラオケで大盛り上がり！
凄い事になってました。

そろそろ終電の時間になってきたんで、一時解散～
わたしは帰路につきましたけど、下北沢に移動した人も・・・
お疲れ様！

長期出張されるヴァナックさんの一番の想い出は去年の秋に鎌倉・金沢に行った帰り、横浜から1号線を日も暮れて雨も降る中で前をズーッと牽いてくださった時かな？
ずーっと後ろを気にしてくださって助かりましたし、おかげで良いペースで走れまし(^^)
まだ来週、荒川でご一緒出来る予定だし楽しみ～

今日は午後から走り出したんで大丈夫かなって思ったけど、所々路肩は凍結してました。
日陰になってるとこが怖いですね。
風も強いから余計凍結しやすいのかも？

千駄ヶ谷あたりを走ってるときに、ふいに路肩から車線のほうまで伸びる水たまりみたいなのを見つけたけど、車も居たんで避ける事が出来ないでなるべく車体を安定させて入っていったら案の定凍結してました。
こわこわ～

気温が低い時とか風が強い時は気をつけないと！