もえのダラダラにっき

昨日の晩からKINESISから外したパーツを超音波洗浄かけてました。

今日も洗浄かけて、キレイになりました(^^)

結構汚れが溜まってた感じだったから、さっぱり～

今日は朝から雨だから走れないんで、お昼から自転車の整備。
まずはBOMAのケーブル類を今のステムの長さのに合わせました。
今まで結構余ってる感じでかっこ悪かったから^^;
シフターやブレーキのアウターを20mmほどカットして、インナーケーブルを新しいものに交換しました。
アウター内にはメンテルーブを吹いておきました。

で、その後KINESISのケーブル類も全部外しました。
こちらはステムを伸ばしてからケーブル類が少し引っ張られてる感じだったんで、少し長くしようと思って。
アウターを新しいものにして長さを調整しながら組んでいって、リア・ディレイラーは終わってフロント・ディレイラーのを張りなおしてたら・・・あれ？
ワイヤーにテンションかからない？？

チェックするとSTI内のワイヤーを止めてるとこが外れてる？
なんかバネの一部が飛び出てる感じだし。
microSHIFTのだから、細かなマニュアル無いし(ToT)
仕方ないんで、知り合いのショップに電話して105のシフターを注文しました。
お金無いのに～～～
日本ではDIA-COMPEが扱ってたはずだから、ショップ経由で修理出せる・・・かな？

ちょっと落ち込んでたけど、パーツ類をみると結構細部に汚れがついてるんで、いい機会だからバラして洗浄する事にしました。

去年の夏に組んで以来ですね。
丁度いい機会だったかも。

パーツ類を超音波洗浄かけてキレイにしましょ(^^)

オールスポーツでこの前参加したふじのくに CYCLE FES.2011 in 新東名の写真が上がったっていうんで、早速行ってみました。
凄い量だし、ゼッケンとかじゃなくって撮影してたとこを通った時間での掲載だから、探すのが大変^^;

富士山をバックにチームメイトと一緒に走ってる写真とかもあって、良い感じ(^^)
もうちょっと色々チェックしてみなきゃ！

リザルトも出てて、4時間ﾁｮｲで走ってたって。
サイクリングだからリザルトって言われてもって感じですけど^^;
そこから大体何時くらいに撮影ポイントを通ったかを割り出す感じ？（笑）

今日は朝から雨が降ったり止んだり。
しかも寒い～
そんな中、ローラー台をやっておきます。
うーん、体温まるまでがツライ～^^;

今日は軽めにしときました。
それでも汗は出てきますね。
ふ～

今月の総走行距離は430kmほどでした。
ただ、これにはローラー台も含まれてたりします^^;

先月よりは少し少ないけど、週末に雨が多かったにしては走れてたのかも。
鎌倉に行ったり新東名を走れたからっていうのもあるのかな？

去年の夏以来、半年以上乗らずに春に再開してから、段々走る距離も伸ばせてきたかも。
無理せず徐々に筋力とか持久力とか戻してきます。

今日はかもめ☆チャンス 12巻の発売日だから、早速書店にいって購入しました。

いよいよBLUE SEAGULLのJ Pro Tourデビュー戦ですね。
群馬CSCは一度JCRCの応援で行ったことあるけど、結構アップダウンのあるキツそうなコースでしたっけ。

本格的レースが始まって、ますます目が離せなくなってきた感じです。

今日は２週間ぶりにローラー台をやりました。
風邪っぽかったり、色々用事あったりでなかなか出来なかったんですよね。

久々だったからか、負荷があんまりかけれませんでした^^;
日曜の疲れも残ってるのかな？

鎌倉いったり新東名を走ったりして判ったのは、やっぱり一番ヘタレだな～って事^^;
精進してかなきゃ！

明日は鎌倉までポタ(?)に行くんで、SPD-SLよりSPDとかのほうが良いっていう主催者さんの忠告に従って、SPDにペダルを交換しました。
チェーンも結構汚れてたから、少し拭いてからルブを塗布。
帰りも遅くなりそうだから、サドルバッグには明るめのライトを入れておきました。

あと、何となくリアのインデックスがズレてる感じだからワイヤーのテンション調整。
これで直るといいけど、もしかするとワイヤー自体の動きの問題もあるかも？
ステムを伸ばして、少し無理がかかってるかもしれないし。
様子みて、そのうちワイヤーやアウターを交換しなきゃかな？？

雨の中を歩いてると、前は高級外車のチューナーみたいだったとこに新しいお店が出来たみたい。

STOREって書かれてるけど・・・CYCLINGTIME.com STOREなんですね。
調べてみると、お台場にあったのが、こちらに移転したみたい。

中に入ってグルって観て回ってきました。
そのうちまたユックリ来てみましょ！

なんかここ数年、ご近所さんに結構自転車ショップが出来てきてる～
それだけブームだっていう事なのかな？
便利になるのは嬉しいことです。

日曜に体調不良で乗れなかったんで、久々の自転車・・・ってローラー台です^^;
結構きつかったけど、なんとかかんとか。
今回は音楽を聴こうとしたら、充電切れだったから音楽無し！
TV見ながらだと負荷かかってる状態では萎えちゃうんですよね～

汗だくになって終了！

家に帰ったら ふじのくにCYCLE FES.2011 in 新東名の封筒が届いてました。

参加証とか駐車券その他が入っていました。
グループ1で所属は「Lazuli&TMR」とのこと。

いよいよ再来週ですもんね。
お天気が崩れませんように！！

今日は朝の4時起床したけど、やっぱり体調が思わしくないんで走るのは止めて二度寝^^;
再度起きてもやっぱり調子がイマイチだったから、走らなくって良かったのかも。
でもお天気もいいし、残念～

折角昨日のうちに輪行袋もセットして、朝ご飯も買っておいたのに～
ご飯は今日のお昼にいただきました（笑）

昨日走った時にミニベロのシフトの調子が変だったから調整しておくことにしました。
インデックスがズレてたみたい。
ワイヤーのテンションを調整しなおして終わり～
サドルも後ろに下げすきてた感じだったんで、5mm程前に出してチェック・・・大丈夫そうです(^^)

あとは家でユックリして早く風邪を治さなきゃ！

昨日の夜から何か喉の調子が変。
お腹も少し痛くなったり(ToT)
ちょっと不安になりながら、でも今日走る用意はして早寝しました。

先ほど起きてみると、やっぱり風邪っぽい～
喉もイガイガするし少し頭も重い感じ。
今日は秋ヶ瀬に7:00amに集まってTMR有志は走る予定だったけど、大事を取って走るのを止めておくことにしました。
200kmくらい走る予定だったのに～

メンバーさんにメールしたから、再度寝ましょ。

カフェ・サコッシュの帰り道、井の頭通りを走って信号で停止したら、後ろを走ってるロードの人に声をかけられました。
何かと思ったら、着てたオリジナルのジャージの事でした。

どこで売ってるのかって聞かれましたけど、これは自分でデザインして一枚だけ作ったものだから無いんです^^;

自分でデザインしたものを褒められるのは嬉しいですね！

昨日は出来なかったんで、今日はローラー台に乗っておきました。
相変わらずまだ今の負荷には慣れないでヒーヒーいってます^^;
きつ～～～い
心拍もAT値近くまでいっちゃうし。

汗だくで終了～

昨日はサイクルモードいってたし、今日は雨だから自転車には乗れず～
仕方ないから、ローラー台をやっておきます。
ただ、昨日今日って結構歩き回ったから、足も結構ダルダル^^;
重めのギアでは無理だったから、軽めので回してきました。

ふ～

この前Z-WORKSに行って招待券を貰ってきたサイクルモードに行ってきました。
自転車でも行けない距離じゃ全然ないけど、結構盗難とかもあるっていう話だから電車で行く事にしました。
結構混雑してる・・・って思ったら舞浜で結構降りていったけど、海浜幕張でも結構人が降りました。

何度も行ってる道だから、迷う事なく会場入り～

チケット売り場は結構空いてました。
どっちにしてもわたしは招待券もあるから、そのまま入場しました。

結構盛況ですね～
事前に大手メーカーがあんまり参加してないって聞いてたから、もっと人が少ないかと思ったらいっぱい！
それだけブームってこと？

自転車仲間の人と落ち合って、色々見て回りました。
今回は試乗する気もないからヘルメットも持ってきてないんで、小さなブースを主に回ってきました。

パイオニアは今年もパワーメーターとかGPSサイコンを展示してました。
GPSサイコンは少し触ったけど、まだちょっと動作が重かったりって製品前な感じ。

OGKさんはREDIMOSやMS-2の新カラーとかが出ていました。
ちょっとエヴァっぽい？

Project-Kの店長さんにも逢って、試作中の輪行袋を見せてもらいました。
ジャージの後ろポケットに入るサイズっていうだけあって、ほんと小さい！
これは欲しいですね～

サイクルモードでもう一つの楽しみは自転車関係の有名な方々を直に見れる事。

J-SPORTSのとこでは栗村修さんがトークしてました。

他のブースでは今中大介さんや安田団長、片山右京さんのトークショーが繰り広げられてたり。
その他、高千穂遙さんとは何度もすれ違ったり、サッシャさんや別府史之さん等々とすれ違ったり！
こーいう時ならではですね。

あっちこっちで「こ～じ」こと相沢康司さんが熱く語ってて、BOMAのブースでのを聞かせていただきました。
今だから「なるほど」って思える事もあったり。

最後に第4代 自転車名人の発表があるっていうんでメインステージへ

誰かな～～～って思ったら、片山右京さんが第4代 自転車名人を襲名されました。
おめでとうございます。

結構色々カタログもらったり、メーカーの人に話を聞いたりも出来て有意義でした(^^)
Z-WORKSのZENさんとも会場でお逢いできてご挨拶できたし。
他の自転車仲間の人とも会えたし良かった～

疲れたけど、楽しい一日でした(^^)

道志みちを走ってから中一日でまだ少し筋肉痛が残ってる状態だけどローラー台に乗りました。
最初疲れが残ってるから軽く流すだけにしようかなって思ってたんですけど、アップが終わったあたりから思ったより足の調子がいいんで、負荷をかけていきました。
普段より一段負荷をかけた状態（Satori使用）でも回し続けられました！
前回からギアも一枚上げてるから、結構負荷あるはずなのに。

これで去年の梅雨くらいの時の状態かな？
今の状態でコンスタントに出来るように、まずはならないと。
やっぱり泣きをみるくらい追い込んだ状態をやらないと、強くはならないんですね^^;
まだ何度こういう目をみることになるんでしょう？

そういえば、道志みちの帰り、下り基調だけど時々結構な上りが出てきて、売り切れてる足をだましながら登って行く時に、何気なくサドルを少し出るくらいお尻を後ろに下げたら、少し楽になったりもしました。
まだ使える筋肉があったってこと？

あとは、サドルを少し後ろにしてから負荷をかけた時に偶にでてた左膝の痛みは、この間の道志みちも今回のローラー台でも出なくなりました。
よかった～(´▽｀) ホッ

昨日は少し雨降る中を走ったりしたんで、ロードが少し汚れてました。
水洗いまでする程じゃないから、雑巾を濡らして拭いてキレイにしておきました。

ホイールも元に戻そうと思って、WH-6700を取りだしてきて、今まで履かせてたチューブレスタイヤを外して、クリンチャータイヤに戻してから装着～
昨日使ったホイールはタイヤの空気を抜いて、ホイール置き場に戻しました。

後は昨日使った輪行袋を折りたたみ直して、袋に押し込みました。
ふ～
これで一段落！！

思い立ってLORO BicyclesにいってShimanoのSPD-SLクリート（黄）を購入しました。

前に購入してた冬用シューズにクリートを付けとこうかと思って。

これに付けてたクリートは外して他のシューズに付けちゃってたんで。

これでこれからの季節もOK・・・かな？