もえのダラダラにっき

明日は下町系忘年会だから抽選会の景品になりそうなものを出してきてみました。

まずは自転車用ジャージとか手袋。
今年の夏に整理したとき、もう着る事もないかなって除けてあったやつ。
ちゃんと洗ってあります（笑）

もう使ってない加湿器もあったし、それとサドルとかアイウェアを。

これを持ってきましょ～

自転車チームECUの忘年会、最初は銀座方面の居酒屋さんでやる予定でしたけど、予約が取れないっていうんで急遽わたしが知ってる沖縄料理のくわっちー家に予約いれました。
久々の沖縄料理(^^)
楽しみにしてました～

みんな開始予定時間より早めに来てて、お店に聞いてみたらOKってことだから始めちゃいました（笑）
最初はビールだけど、泡盛に切り替えて・・・・みんな凄い事に（笑）
楽しい忘年会でした。

流石にまだ火曜だから、二次会とかは無く解散～(´▽｀) ホッ

今週は忘年会も多くって、何時もは明日ローラーだけど無理なんで、今日やっておきます。
昨日走ってないからサラ足かな～って思ったら、なんか回せないよぉ(ToT)
ここのとこの寝不足のせい？？

まだ少し頭痛がある時あるけど、ローラー台しておきます。
少し太ももの裏あたりが張ってる感じあるんで無理せず回す感じで。

今日はストレスたまってるせいかローラーやっても結構負荷を感じませんでした（笑）
髪の毛上げておくカチューシャが折れちゃって髪の毛うっとーしかった～^^;

今日はローラー台の日で何時ものように回したけど、マシントレーニングとかしだして、段々楽になってきたかも。
もうちょっと負荷かけても良さそうな感じ。
気のせいかもしれないけどね^^;

火曜と木曜はローラー台に乗るようにしてるけど、ここのとこジョギングだマシントレーニングだって始めたから毎日のように何かしらやってる感じ。
子どもの頃って体育は大嫌いで走るのは何時もビリだったのに、なにこれ？（笑）

トレーニングルームにはエアロバイクもあるけど、やっぱりローラー台のほうがしっくりくる～
ポジションとかもあるし、足がユルユルのストラップだけじゃ動いちゃって^^;

ジョギングは6年ぶりだかに再開したわりには昔よりは早いペースで走れてる感じ。
とはいっても、回りはキロ5分～5分半だっていってるんで、6分半なんて遅いんですよね^^;
のんびりやろ～っと。

今日のローラー台は昨日運動しなくって足を休めたおかげか、結構回ってくれました。
ジョギングやマシントレーニングの筋肉痛も無くなってたからかな？
段々寒くなってきてるけど、やっぱり汗だくになりますね～

トレーニングルームに行って筋トレするかローラー台するかで悩んだけど、ローラー台にしました。
なんかキツいって思ったら負荷が何時もよりかかってました^^;
ひ～～

昨日一日足を休めたおかげか、今日は思ったより軽く回せました。
あとマシントレーニングも続けてけば、もうちょっとは負荷かけてけるかな？

トレーニングルームのエアロバイクより自宅のローラー台のほうがいいですねぇ
エアロバイクはお尻痛くなっちゃうし^^;

そろそろ指切りグローブじゃ指先寒くなってきてるし、ジョギングでも夜だと指先寒いときあるんで、手袋の衣替えをしました。
薄手のと真冬用のを出してきて、指切りグローブはしまっておきましょ。

末端冷え性だから仕方ないです(ToT)

今日はローラー台。
昨日の疲れが残っちゃってるのか、なんかダメダメでした(ToT)
寒かったから扇風機も回さず回し始めたけど、最後には汗だく～～～

今日は寒いから流石に扇風機は回さずにローラー台。
ちょっとキツかった～^^;
まだ足に疲労残ってるのかな？？
ちょっとだけ筋肉痛もあるし。

昨日の久しぶりのランで少し筋肉痛っぽいけどローラー台。
そんなに筋肉痛は関係無く回せました。
ちょっと回してると汗だくになっちゃった。

ラン用のシューズも買ったからラン・・・じゃなくって、今日はローラー台（笑）
少しは回せたかも？

前はローラーやった後に筋肉痛になってたけど、最近はそーいうの無くなりましたね。
今のポジションに慣れてきたのかも。
もうちょっとこの前、膝を痛めた後にやってたようなペダリング出来るといいんですけど・・・何となく違う感じ？
無駄な力抜けてた（力入らなかった）からなんでしょうか？
そーいえば何回かあるんですよね、疲れきってるのにペダリングがスムーズになって気持ち良く走れるっていうの。
うーんうーん

だいぶくたびれちゃってるグローブ、でも捨てられない～^^;

一番手に馴染んでる感じするんですよねぇ。
GOLDWINのGWB-781っていう2008年モデルだから、それくらいから使ってたはず・・・もう5年？？
ほつれたとことかは縫って手直ししたりしてます。

でもそろそろ指切りグローブじゃ寒い季節かなぁ？
ここらへんも、もうすぐ衣替え？

何となく疲れが残ってるのか、今日のローラー台はキツく感じちゃった。
それでもなんとかガンバってみました。
汗だく～

ペダル類を整理してたら出てきたTIMEのペダル2種類。

RXSだからちょっと前のですね。
今はShimanoの固定クリート（赤）使ってるけど、膝の調子悪くなった時用に処分しないで残しておこうかな？？

この前チェックして、そろそろ交換時期なチェーンの為にストックを探してみたら66アルテのチェーンが出てきました。
105で組んだアルミロードだし、これで十分(^^)

ちょっと試してみたいなって思ってAZのクイックゾルブっていうのとロードレースSPっていうルブを購入してみました。

後ろにある白い2本は楽天でレビュー書く事で貰ったパーツクリーナー。

クイックゾルブは1ℓで千円程度でお値段安めだし、水洗い不要なんだって。
速乾タイプだそうですし、どーなのかなって思って。

この前の日曜に走って少し汚れたロードで試してみます。
汚れはこの程度。

AZ 自転車用クリーニングブラシセットにクイックゾルブを入れてみます。
FinishLineのに比べると結構軽い感じでチェーンを洗えますね。
AZのはチェーンが結構ストレートに通ってるけど、FinishLineのほうはS字にブラシの中を動く感じな為かな？

汚れは浮いてきてる感じですね。
軽度の汚れなんで、落ち方はあんまり判らないかも^^;
チェーンクリーナーで洗った後、ウエスには結構汚れがついてきてます。
ピカピカにするっていう感じの洗浄剤では無いのかも？

洗い終わった後のチェーンは軽く潤滑剤を塗った感じですね。
ロード用というよりは通勤用とかの自転車を洗うのに向いてるかも？

ロードレースSPを塗布しておきます。
今までのスプレー式のに比べると垂らす量を調整出来るのは良いですね。
あとは明日にでも余分なルブを拭き取る予定です。

今日のローラーは思ったより軽く回せた感じ。
でも少し膝の調子良くないかも？
少し経てば大丈夫になるから、暖気が重要ってことですね^^;

今日はなんか疲れてるけど何とか着替えてローラー台へ。
何時もと同じ負荷なのにキツい～～～
なんとなく左膝に違和感も出てきちゃうし。
とにかく今日は回す事だけ意識してやりました。

やっぱり体調よくないと膝にきちゃう感じ。