用事を済ませた後、ローラー！
相変わらずこの前のペダリングを試行錯誤してるけど、この前の時のようには行かないんで悩み中^^;
先日は疲れて無駄な力抜けてたのかなぁ？？
この前のペダリングを少しおさらいしようと思ってローラー台で試してみました。
でもまだ足に疲労残ってるのか、ローラー台は実走とちょっと違うのか、なんとなくしっくりした感じで回せません^^;
うーん？？？
もう少し試行錯誤しなきゃかな～
昨日は久しぶりに走って、最初のほうで右膝を痛めちゃいました。
きっとペダリングに妙な力入っちゃってコジっちゃったんでしょうね。
前までは長距離も普通に走れるポジションでしたし。
ポジションって乗ってるか乗ってないかでも全然変わってくる感じ。
で、右膝の痛みを誤魔化しながら走ってて、念のため輪行袋も持っていってるから、帰りやすい駅まで行ったら輪行しようかなって思ってたけど、取りあえずペダリングを試行錯誤してみました。
Shimanoの固定クリート（赤）を使ってるしクリートの角度が違っちゃってるのかなって思って、ちょっと外し気味にしてみたけど、そーでも無さそう？
段々疲れてきたら、かえって膝の痛みも気にならない時が出てきました。
ものは試しでちょっとももあげする感じでペダリングしてみました。
意識としてはお腹にふとももを当てるような感じ？
なるべく膝から下には力を入れすぎないようにして。
最初、心拍上がっちゃうかなって思ってたら、思ったより楽に走れるようになりました。
かえって心拍数は下がった感じ。
膝の痛みも全然気にならなくなったし。
登りもこなせました。
ついでに久々の長距離でお尻も痛くなりだしてたのが気にならなくなってました。
ここらへんは気持ちの問題かも？？（笑）
背筋から太もも、ハムストリングあたりの筋肉を使ってる感じ。
取りあえず同じ意識でペダリングしながら、上体の角度を色々変えてみたりして、チェック。
下ハン持ったときも、前より楽かも。
膝下をあんまり意識してないからか、かえってスムースにクランクが回せてる感じ。
心拍も最初より下がったけど、速度は上がってるし。
それでも最後の方、小松川公園を抜けて家の近所まできたとこで筋肉疲労で終わっちゃった感じです^^;
少しこのペダリングで試行錯誤してみようかな？
案の定、昨日の晩は右膝や背筋、ふとももが痛くって階段の上り下りがキツい～～～～
右膝だけ湿布をしたら、今朝はだいぶ楽になりました。
(´▽｀) ホッ
ペダリングも意識の仕方で色々変わってくるんですねぇ
蹴り出すようにペダリングしろとか色々あるし。
ロードに乗りだして5年も経ってるのに知らなかったの？って笑われそう^^;
だいぶ涼しくなって流石に薄着じゃ寒くなってきたから、上に長袖のを着てローラー開始。
ちょっとすると汗だくになるんですけどね^^;
なんか右膝の調子がいまいちっぽい～(ToT)
今朝は肌寒いくらい・・・って思ったら夕方に雨降って、少し蒸してきちゃった^^;
ローラー台も扇風機を回しながら。
撮ってあって見てないTVを観ながらだから、気を抜くとケイデンス下がってきちゃうのは・・・^^;
お昼は久々にゆで太郎。
油蕎麦っていうのにしてみました。
外は自転車で走ってる人が多数。
どーやら東京シティサイクリングみたい。
JCAのゼッケンつけてたし。
気持ちよさそ～
今日もローラー台。
TVを見ながらやってると、気がそれちゃうのか段々ケイデンス下がっていっちゃう^^;
汗だくになりながら終了～
この前の台風一過からだいぶ涼しくなってローラーもやりやすくなりました。
一応小型の扇風機を回しながら・・・やっぱり汗だくになります（笑）
7-11でひとくち練ようかんっていうのを見つけました。
補給食に使える・・・かな？？
明日から台風で雨っぽいんで用事は今日のうちに済ませちゃおうと思って、まずはお台場へ。
電車で行くと結構時間もかかっちゃうし電車賃もかかるんで自転車で行く事にしました。
少しの時間、駐輪場に止めておく必要もあるから、ママチャリで行く事にしました。
取りあえずシートの高さを上げるだけで出発。
やっぱりちゃんと整備してないママチャリだし、ジーンズだから走っててもキツい～^^;
晴海大橋とか登るの大変^^;
これだけ走れないと焦っちゃう～～～
なんとかお台場のビックサイトに到着して駐輪場に止めてから用事を済ませました。
もう汗だく（笑）
その後は豊洲のスーパービバホームへ。
駐輪場が変わったんですね～
用事も終わって帰路へ。
ちょっと行きとは違うコースを走ってて、そーいえばル・ビアンにって思って寄ってきました。
デニッシュパンがあったんで即購入～(^^)
わ～い！！
これくらいならペロっていっちゃうけど、カロリーも高そうなんで気をつけないと^^;
また汗だくになりながら帰宅しました。
Dst：15.15km
そんなに暑くないんで、ローラーしてても扇風機で快適な感じ。
でも足はダメダメ^^;
何時もの負荷で何とかやったけど、キツく感じちゃった。
今日は涼しいおかげかローラーしても足が先週より回りました。
やっぱり先週は疲れてたのかしら^^;
そろそろ実走もちゃんとしなきゃだけどね～
暑さのせいか今日は全然ダメ～
ローラー台の負荷を一段階下げて、やっと・・・って感じ。
疲れが溜まってるのかな？？(ToT)
今日もローラーしておきます。
窓を開けて扇風機を回して・・・だけど、まだまだ暑くって(ToT)
寝不足のせいもあるのか、全然ダメでした。
はう～～
また暑くなってきてローラー台に乗ると汗だく～
負荷をかけると暑さも相まってキツさ倍増な感じ(ToT)
ちかれた～
今週はだいぶ暑さも和らいだから、ローラーしても楽かも？
でも3本ローラーにセットしてるロード、だいぶ空気抜けてたから入れ直したら負荷がキツくなった感じ^^;
負荷かけきれませんでした(ToT)
今日も窓をあけて扇風機を回しながらローラー台へ。
汗だく～
カチューシャで押さえておかないと顔にかかる髪の毛が邪魔^^;
なんか今日は心拍上がらなかった感じ。
疲れてるのかな？
今日は夜に雨も降るっていうからか湿度高め。
窓全開にして扇風機回しても汗すごい～
一週間くらいローラーすらしてなかったんで、サラ足な感じでした。
でも持久力が無くなってきてるかも^^;
やばし～
夜も暑い～
窓を全開にして扇風機回してローラー台に乗ったけど、全然涼しい風を感じません(ToT)
真夏はキツいですね～
