もえのダラダラにっき

寒さも身に染みるけど、ローラー台！
前回よりは楽に回せたかも？
やっぱり体はコンスタントに動かしてないとダメですね^^;

今年初のローラー台をしました。
年末年始は飲み会とかが続いて、全然走れもローラー台も出来ないで、新年早々に走った時にダメさを実感してたんで、今日は少しガンバってみました。
音楽だけを聴きながら。
TVとか画面見ながらだと、なかなか追い込めないですし^^;
それでもまだ普段より低めだし・・・

もっと頑張らなきゃ！

この前の輪行でボトルを忘れてきちゃったんで、同じCAMELBAKのポディウムボトルを新調しました。

帰りがけにLORO bicyclesに寄って購入～
今度はクリアじゃないのにしました。
中身の量が判りにくいけど、このほうが汚れが気にならないかなって。

今年の走行距離をチェックしてみました。

BOMA：1017.7km
TNI 7005 mk2（解体済）：3277.9km
Kinesis KR-210L：2883.8km
クロモリ：5145.2km
ミニベロ ：1066.7km
シングルスピード：868.0km
MountainCat：584km

各自転車のサイコンの累積走行距離はこんな感じ。
GAMRIN Connectで見てみると、今年の総走行距離は3,263.09kmだそうです。
少ない～^^;
12月は忘年会続きであんまり走れなかったのもあるし、総じてあんまり乗れてないかも。
気分的なものも多かったような・・・
無理して乗って怪我したくないような気もしてたんですよね。

あと、夏くらいから月1くらいでヨットに乗ってるのもあるのかな？
おかげで三浦を自転車で走ったりできましたけど(^^)

帰りがけにLORO bicyclesに寄ってWAKO'Sのチェーンルブを買ってきました。

前に購入したときとはパッケージが変わったみたいですね。
背が低くなってズングリした感じ。
中身は一緒らしいけど、匂いが変わったとか？

前に購入したのがそろそろ切れそうな感じだから、念のための購入でした。
色々チェーンルブは使ったけど、これが一番使いやすいかな？

ここのとこなかなか実走できないでローラー台ばっか^^;
なんかモチベーション上がりません～^^;
負荷かけきれないでヘトヘ。
あうあう～

友達がやってる輪太郎工房が今年いっぱいで閉店するっていうんで、顔出しにいってきました。

もう店内は殆ど品物無くなってました。
大佐には落ち着いたら連絡ちょうだいねって言ってお店を後にしました。
残念～

浦安に移動して自転車チームのECU忘年会へ。

去年と同じ浦安個室物語 竹取御殿っていうとこでの開催です。
この名前・・・・なんか誤解されそう^^;

店内は流石に土曜の忘年会シーズンだからか混雑してました。
妙に暑いし。
冷房入れてほし～^^;
わたしはこの前冷たいもの禁止って言われたんでお湯割りで・・・余計暑い^^;

ワイワイ出来たし、楽しかった～
二次会は出ちゃうと終電逃しちゃいそうなんで、サクッと帰宅しました。
普段とは逆な感じで、家が遠い人の気持ちも分かったような・・・・^^;

前回ダメダメだったんで、今日は少しガンバってみました。
それでも負荷は今までより少し弱め^^;
回してる時に少し右足に違和感出た時もあったんで、注意しなきゃ。

体もだいぶ疲れてるし寝不足だけど、さっきカロリー高いもの食べちゃったし、一週間ぶりにローラー台に乗っておきました。
うーん？？
何時もの負荷まで上げれません(ToT)
体もだいぶ鈍っちゃったのかも。
ここのとこ、ぜんぜん実走も出来てないし。
仕方ない～～～

無理はしないで、のんびり行きます！

ちょっともう一組ShimanoのSPD-SLペダル欲しいなって言ったら、使ってない方から格安で譲っていただけました。

アルテグラのPD-6220っていうの。
まだそんなには使ってないみたい。

わ～い(^^)

昨日届いてたけど開ける暇なかったんで、今日開封～

MonotaROのパーツクリーナーをまとめ買いしました。
そろそろ切れてきちゃってたし。
これで当分大丈夫(^^)

用事があって久々にasazoへ。
この前、KINESISをバラしたところフロントのブレーキ取り付けナットが腐食してきてました。

まだ使えるけど、安全に関わるとこだし新しいパーツを購入しました。
同じ長さのが無かったんで、ちょっとだけ長めのを。
大丈夫なはず・・・・だよね？

店内を色々みてて、そーいえばって思ってサドルのとこへ。
いまSingleSpeedにはfi'zi:kのをつけてるけど、色が合ってないのよね。
ジーンズで乗る事も結構あるから、クッション多めで安いサドルは無いかな～って探して、コレを試しに買ってみました。

Y's collectionっていうY's RoadのPBのかな？
2千円もしないから、お試しに。
今度換えてみましょ。

今日は寒い～
ローラー初めてもなかなか汗出てこなかったし。
なんかキツかった～

それでも最後は汗だくになっちゃいました。

今日はなんか暖かだった～
夜になったら段々冷えてきた感じだけど^^;

ローラー台に乗ったけど、なんかこの前よりキツく感じちゃう。
足が疲れてるのかなぁ・・・・

コーヒー入れ中・・・・な訳じゃなくって、この前使ったフィルタークリーナーを試しに濾し中。

百均でドリッパーとフィルターを買ってきてみました。
水じゃないから落ちるのに時間かかる～^^;
数時間放置しても落ちきってないし。

でも濾した後のは結構キレイになってるっぽい？
少し汚れも落ちてるけど、下に溜まってたのは元の青い色の液体な感じになってたし。
ドリッパーが溶けちゃうかな～って思ったけど、全然大丈夫でした。

時間かかるのと匂いがあるから、自室とかでやる気はおきませんね^^;

思い立って今のBB～サドル高と股下の関係を計算してみると・・・
0.885±数mmって感じ？

でもサドル高ってサドルのどこの位置で計るかで結構違い出てきちゃいそう？
基本はサドルの長さの1/2の場所？
今はサドル、fi'zi:kのALIANTEに統一してるんで、計る点は決めてるんですけど。

ローラーをする前にリアタイヤの空気を入れ直しました。
固定ローラーって空気抜けてきてても回せちゃうし^^;
おかげで普段より負荷かかってる感じ。
気を抜くと、すぐケイデンス下がっちゃう～～～

先週、寒い中を走った時時は大丈夫だったけど、少し経ってから両膝の裏側に痛みが出ました。
おかげで数日階段の上り下りがきつかった～^^;
ローラーでは痛みとか出なかったのに。
距離走ったから？

膝の裏側って事はサドルが高いのかなって思って、昨日は3mmほど下げて走ってきたところ、痛みは無し。
これで大丈夫そうかな？

夏場は前の高さでも大丈夫だったのに。
寒さのせいでなのかな？？
それとも冬用のシューズに替えたから？？

お腹いっぱいだけどローラー台へ。
外は雨が降り出したみたい。
うーん寒い！

お腹が苦しいからか、ローラーも苦しい～
なかなか負荷かけれませんでした^^;
汗もすぐ出て汗だく。