もえのダラダラにっき

ローラー台に乗ってみたら、この前の土日は家に籠もってたおかげか、結構回せました。
でも持久力はどーなんでしょう^^;

そろそろ扇風機回したほうが良さそう。
暑かった～～～

家族の自転車がパンクしちゃったみたいだから、パンク修理しました。

ナットで止まってるから外すの面倒～
チューブを出してパンク場所をチェックしてパッチ貼ってから、タイヤのチェック。
って、タイヤがすり切れちゃってる～
手持ちの使ってないのと交換して、再度組んで終わり～

それくらいで結構花粉症出ちゃった。
今日は外にはあんまり出ないようにしときましょ。

昨日は飲み会でローラー出来なかったんで、今日やっておきました。
中2日あったおかげか、足は軽めでケイデンス高めでも楽に回せました～

今年の花粉は酷いから、外を走っちゃうとその後ヘタすると2日くらい大変な目にあっちゃうし、ローラーが多くなりそ^^;

ECUで2名、JCRC第1戦ひたちなかにて表彰台に上がられたんで、その祝勝会をしました。
場所は何時ものちばチャン（笑）

まずは乾杯～～～～
その後は・・・・

相変わらずの大バカ盛り（笑）
おかげで食べた種類も少ない？

後から合流するメンバーもあって、大いに盛り上がって終了となりました。
わたしは近所だから歩いて帰宅～

なかなか時間も取れないけど、ローラーだけは回しておこうと思って、ローラー台へ。
日曜の疲れが足に残ってるのか、ちょっとキツい感じ。
それでもケイデンス高めをキープするようにガンバってみました。
汗だく～

TMRのジャケットが出来たんで受け取ってきました。

WAVE ONEのレーシングサーモジャケットです。
わ～い！

でももうジャケット着るような気候じゃないかも^^;

花粉症もだいぶキツいけどローラー台はやっておくことにしました。
前回より少しキツい感じだけど、やっぱりケイデンス高めをキープして回しました。
だいぶ気温も上がってきたから、暖房入れながらは汗出始めてきちゃうと暑すぎ^^;

今日はちょっと温かい～
ローラー台やってみると足が結構回る感じ。
先週末は乗らなかったからサラ足になってる？？
でもきっと持久力は落ちてるんでしょうねぇ^^;

百均でKnogもどき購入。

SingleSpeedの補助灯用に購入しました。
取られてもいいように安物にしときたかったんです。

このお尻のとこにピョコって飛び出てるの、何なんでしょうね？（笑）

今日は温かい～
外を走ろうかとも思ったけど、やっぱりローラー台（笑）
なんか疲れてるのか少しケイデンス高めで回してると段々キツくなってきちゃいました(ToT)
取りあえずあんまり負荷上げないで今日は終了～

今週末も走れる時間無いかもだし・・・・うーん^^;

今日もローラー台！
ケイデンスを少し上げてるけど、まだ慣れない～^^;
ここのとこ全然外も走ってないから、余計ツライ感じ。
もっと外走らないと！！^^;

負荷を上げてったとき、ちょっと左足の膝下あたりの筋肉がつりそうになっちゃった(ToT)
だましだましやって終了～
疲れるの・・・かな？？

今日も寒い～～
なんとか着替えてローラー台へ
ケイデンスが90～100rpmになるようにガンバってみました。
まだまだですねぇ

明日の夜は用事もあるんでローラー台に乗っておくことにしました。
今日は雨降ったおかげで花粉症も殆ど出てないんで、呼吸も楽～
ケイデンス高めを意識してみました。

もっとがんばらなきゃ～

なんか色々時間ないけどローラーだけはやっておくことにしました。
前回と一緒でなるべくケイデンスを上げるようにして。
心拍きつ～～～い(ToT)

今日は夜に雨・・・って聞いてたけど、まだ降らない～^^;
冷えてきてて寒いけど。
ローラーは何時もよりケイデンスを上げて、まずは90～100rpmあたりになるようにガンバってみました。
もうちょっと上げても心拍を落ち着かせたいな～
負荷を上げてもケイデンスが下がらないようにして心拍のトレーニングしておきました。

今日も自転車に乗れなかった（乗らなかった？）からローラー台をやっておくことにしました。
TVを見ながら、今日はLSDでって思ったけど、つい負荷を上げてっちゃった^^;
ふ～～～～

新しいジャージをシクロクロス東京の時に受け取りました。

下北沢ブラックシャフトのジャージ上下です。
あんまり黒のジャージは持ってないから、新鮮？？

今日はお台場でシクロクロス東京 2013があるんで行く事にしました。
チームの方とか色々知り合いも出るようですし(^^)
最初自転車で行こうと思ったけど、寒いしカメラもあるから電車移動にしました。

会場に樋着したら、丁度エンジョイクラスのスタート時間。
スタート地点にいったら、チームメイトの顔も見えたんで写真撮影開始～

その後はビギナーからエンデューロまで、知ってるチームや自転車仲間を中心に撮影開始。
周回コースだから、ある程度動き回っての撮影をしたから大変（笑）

カフェ・サコッシュの方々も居たりで楽しくワイワイと。
カウベル鳴らして応援したり(^^)

夕焼け空がキレイな中、1日目は終了～
お疲れ様でした！！

今日は雪交じりの雨が降った昨日より少し暖かい～
ローラー台も少し楽かも。
最近はこれが最低限・・・って感じ^^;
もっと外とかも走らないとね～

明日は雪だっていうし、寒くなるかな～・・・って思ったら、全然寒くない？？
2月とは思えない感じ。
ローラーもこの前よりは調子良かったかも。