もえのダラダラにっき

前回ダメダメだったんで、今日は少しガンバってみました。
それでも負荷は今までより少し弱め^^;
回してる時に少し右足に違和感出た時もあったんで、注意しなきゃ。

体もだいぶ疲れてるし寝不足だけど、さっきカロリー高いもの食べちゃったし、一週間ぶりにローラー台に乗っておきました。
うーん？？
何時もの負荷まで上げれません(ToT)
体もだいぶ鈍っちゃったのかも。
ここのとこ、ぜんぜん実走も出来てないし。
仕方ない～～～

無理はしないで、のんびり行きます！

ちょっともう一組ShimanoのSPD-SLペダル欲しいなって言ったら、使ってない方から格安で譲っていただけました。

アルテグラのPD-6220っていうの。
まだそんなには使ってないみたい。

わ～い(^^)

昨日届いてたけど開ける暇なかったんで、今日開封～

MonotaROのパーツクリーナーをまとめ買いしました。
そろそろ切れてきちゃってたし。
これで当分大丈夫(^^)

用事があって久々にasazoへ。
この前、KINESISをバラしたところフロントのブレーキ取り付けナットが腐食してきてました。

まだ使えるけど、安全に関わるとこだし新しいパーツを購入しました。
同じ長さのが無かったんで、ちょっとだけ長めのを。
大丈夫なはず・・・・だよね？

店内を色々みてて、そーいえばって思ってサドルのとこへ。
いまSingleSpeedにはfi'zi:kのをつけてるけど、色が合ってないのよね。
ジーンズで乗る事も結構あるから、クッション多めで安いサドルは無いかな～って探して、コレを試しに買ってみました。

Y's collectionっていうY's RoadのPBのかな？
2千円もしないから、お試しに。
今度換えてみましょ。

今日は寒い～
ローラー初めてもなかなか汗出てこなかったし。
なんかキツかった～

それでも最後は汗だくになっちゃいました。

今日はなんか暖かだった～
夜になったら段々冷えてきた感じだけど^^;

ローラー台に乗ったけど、なんかこの前よりキツく感じちゃう。
足が疲れてるのかなぁ・・・・

コーヒー入れ中・・・・な訳じゃなくって、この前使ったフィルタークリーナーを試しに濾し中。

百均でドリッパーとフィルターを買ってきてみました。
水じゃないから落ちるのに時間かかる～^^;
数時間放置しても落ちきってないし。

でも濾した後のは結構キレイになってるっぽい？
少し汚れも落ちてるけど、下に溜まってたのは元の青い色の液体な感じになってたし。
ドリッパーが溶けちゃうかな～って思ったけど、全然大丈夫でした。

時間かかるのと匂いがあるから、自室とかでやる気はおきませんね^^;

思い立って今のBB～サドル高と股下の関係を計算してみると・・・
0.885±数mmって感じ？

でもサドル高ってサドルのどこの位置で計るかで結構違い出てきちゃいそう？
基本はサドルの長さの1/2の場所？
今はサドル、fi'zi:kのALIANTEに統一してるんで、計る点は決めてるんですけど。

ローラーをする前にリアタイヤの空気を入れ直しました。
固定ローラーって空気抜けてきてても回せちゃうし^^;
おかげで普段より負荷かかってる感じ。
気を抜くと、すぐケイデンス下がっちゃう～～～

先週、寒い中を走った時時は大丈夫だったけど、少し経ってから両膝の裏側に痛みが出ました。
おかげで数日階段の上り下りがきつかった～^^;
ローラーでは痛みとか出なかったのに。
距離走ったから？

膝の裏側って事はサドルが高いのかなって思って、昨日は3mmほど下げて走ってきたところ、痛みは無し。
これで大丈夫そうかな？

夏場は前の高さでも大丈夫だったのに。
寒さのせいでなのかな？？
それとも冬用のシューズに替えたから？？

お腹いっぱいだけどローラー台へ。
外は雨が降り出したみたい。
うーん寒い！

お腹が苦しいからか、ローラーも苦しい～
なかなか負荷かけれませんでした^^;
汗もすぐ出て汗だく。

親の自転車、後輪がパンクしたっていうんで修理開始。
チェックしてみるとバルブのとこから空気が漏れてるみたい。
修理は無理そうな箇所だから、チューブを交換することにしました。
昔使ってたチューブを取っておいて良かった(^^)

クイックじゃなくってナット止めだったから、少し手間取っちゃったけど、すんなり交換終了～
空気をコンプレッサーで入れて終わり(^^)

今日はチェーンの超音波洗浄をしながらローラー台。
土曜、荒川を久々に走ったおかげか、今日のローラーは負荷を上げれた感じ。
チェーンもキレイになったし(^^)

終わった後はお風呂にユックリ入って温まりました。
なんだかんだ色々湯船に入りながらスマホをいじってたら50分くらい入ってたかも(^^)
明日朝は寒くなるっていうし、温まっておけたかも～

ECUが袖ヶ浦７時間耐久サイクリングで1チーム優勝したり、その他イベントの打ち上げやチームウェアの受け渡しを兼ねた飲み会があるっていうんで、わたしはイベントとかには出てないけど参加しました。
今日は日中、ちょっと家を空けれなかったから憂さ晴らし？（笑）

八重洲地下街のもつ焼き 煮込み 三六 八重洲店 っていうとこへ。
八重洲の地下街もすっかりキレイでオシャレな感じなお店が多くなりましたね～
ビックリ！

総勢15名で宴会開始～

コースだったけど、結構お料理出てきました。
最後はお腹いっぱい～

ECUも女性が増えてきて、ちょっと嬉しいな(^^)

秋ヶ瀬でオフロードのとこを歩き回ったから、シューズの裏もドロだらけでした。
クリートの回りのドロは途中で止まった時に刮ぎ落としておいたけど、ネジ穴のとこは泥だらけ！

キレイにしとこうと思って水洗いしときました。
いらない歯ブラシとかでキレイに～

やっぱりドロだらけのままよりキレイにしたのが良いですよね。

寒いけど、ローラー台！
Trance系の音楽を聴きながらガンバってみました。
きつ～～～い

だいぶ気温も下がってきて、北海道や東北では雪が降ってきてるみたい。
そろそろ冬用シューズも出してこなきゃな時期だから、ちょっとクリートの位置をチェックする為にDIADRA Chili Extremeシューズを出してきました。

インソールを取りだしてSHOCK DOCTOR SP0932を取りだしたのに合わせてカットしました。
このシューズ、少し小さめなラスを使ってるのか、他のに比べると1サイズ小さい感じなんですよね。

Shimanoの赤クリートをつけて、位置をERGON TP1を使って調整して固定。
ローラーでチェックしながら汗をかきました。
うん、大丈夫そう。
やっぱりインソールを替えてフィットすると、ペダルからシューズを外すのも少し楽になる感じ。
細かな感じも判るし。

もう少し寒くなってきたら、このシューズを使いだしましょ(^^)

今日はdhb R2.0CにSHOCK DOCTOR SP0972を入れたので実走してきました。

だいぶ良い感じ。
足もしっかりホールドされてる感じだし。
土踏まずのとこも走ってるうちに気にならなくなりました。
信号待ちとかでペダルからシューズを外す時も楽になったような？

だいぶお気に入りになってます(^^)

久々に「逮捕しちゃうぞ the MOVIE」見ながらローラー台。

少しサドル高を下げたのは良さそうな感じ。
前より回せるようになったし。
兼ね合いが難しいですね～