もえのダラダラにっき

親の自転車、後輪がパンクしたっていうんで修理開始。
チェックしてみるとバルブのとこから空気が漏れてるみたい。
修理は無理そうな箇所だから、チューブを交換することにしました。
昔使ってたチューブを取っておいて良かった(^^)

クイックじゃなくってナット止めだったから、少し手間取っちゃったけど、すんなり交換終了～
空気をコンプレッサーで入れて終わり(^^)

今日はチェーンの超音波洗浄をしながらローラー台。
土曜、荒川を久々に走ったおかげか、今日のローラーは負荷を上げれた感じ。
チェーンもキレイになったし(^^)

終わった後はお風呂にユックリ入って温まりました。
なんだかんだ色々湯船に入りながらスマホをいじってたら50分くらい入ってたかも(^^)
明日朝は寒くなるっていうし、温まっておけたかも～

ECUが袖ヶ浦７時間耐久サイクリングで1チーム優勝したり、その他イベントの打ち上げやチームウェアの受け渡しを兼ねた飲み会があるっていうんで、わたしはイベントとかには出てないけど参加しました。
今日は日中、ちょっと家を空けれなかったから憂さ晴らし？（笑）

八重洲地下街のもつ焼き 煮込み 三六 八重洲店 っていうとこへ。
八重洲の地下街もすっかりキレイでオシャレな感じなお店が多くなりましたね～
ビックリ！

総勢15名で宴会開始～

コースだったけど、結構お料理出てきました。
最後はお腹いっぱい～

ECUも女性が増えてきて、ちょっと嬉しいな(^^)

秋ヶ瀬でオフロードのとこを歩き回ったから、シューズの裏もドロだらけでした。
クリートの回りのドロは途中で止まった時に刮ぎ落としておいたけど、ネジ穴のとこは泥だらけ！

キレイにしとこうと思って水洗いしときました。
いらない歯ブラシとかでキレイに～

やっぱりドロだらけのままよりキレイにしたのが良いですよね。

寒いけど、ローラー台！
Trance系の音楽を聴きながらガンバってみました。
きつ～～～い

だいぶ気温も下がってきて、北海道や東北では雪が降ってきてるみたい。
そろそろ冬用シューズも出してこなきゃな時期だから、ちょっとクリートの位置をチェックする為にDIADRA Chili Extremeシューズを出してきました。

インソールを取りだしてSHOCK DOCTOR SP0932を取りだしたのに合わせてカットしました。
このシューズ、少し小さめなラスを使ってるのか、他のに比べると1サイズ小さい感じなんですよね。

Shimanoの赤クリートをつけて、位置をERGON TP1を使って調整して固定。
ローラーでチェックしながら汗をかきました。
うん、大丈夫そう。
やっぱりインソールを替えてフィットすると、ペダルからシューズを外すのも少し楽になる感じ。
細かな感じも判るし。

もう少し寒くなってきたら、このシューズを使いだしましょ(^^)

今日はdhb R2.0CにSHOCK DOCTOR SP0972を入れたので実走してきました。

だいぶ良い感じ。
足もしっかりホールドされてる感じだし。
土踏まずのとこも走ってるうちに気にならなくなりました。
信号待ちとかでペダルからシューズを外す時も楽になったような？

だいぶお気に入りになってます(^^)

久々に「逮捕しちゃうぞ the MOVIE」見ながらローラー台。

少しサドル高を下げたのは良さそうな感じ。
前より回せるようになったし。
兼ね合いが難しいですね～

Twitterで「今のポジションは踏む力は出るようになった感じだけど若干回しにくいかも」っていったら、ECUの方から「ポジション下げてみれば」ってアドバイスを受けたんで、早速3mmほど下げてみました。
そんなに回しにくい感じは無くなってきた・・・かな？
もう少し様子みてみないと。

Y's上野本館でcrankbrothersのクリート購入～

crankbrothersってShimanoに比べてちょっとクリートが高めだし、扱ってるお店が少ないのが難点ですね^^;

より高性能のインソールを試してみようと思ってSHOCK DOCTORのSP0972を買ってみました。

前に買ったものより高性能で足裏のとこに親指のところから踵まで硬い素材のコントロールバーっていうのが入っていました。

早速これをdhb R2.0Cっていうカーボンソールのに入れてローラー台で試してみました。
土踏まず部分のアーチがより一層明確になってるような感じ。
しっかり足はホールドされてる感じ。

これは先週末にあんまり自転車乗らなかったせいなのかもしれないですけど、何時もよりケイデンス高めで行けました。
ちょっとビックリ。

カーボンソールのには、このSP0972でいこうかと思います。
8千円のシューズに4千円のインソールっていうのもどうかと思うとこはありますけど^^;
カーボンソールじゃないSPD-SLやSPDシューズにはSP0932かな？

今日もL4あたりをなるべくキープするようにローラー台。
きつい～～～^^;
挫けそうになっちゃう。
あせだく！！

NORTHWAVEのスパイクをサッカー用のナイロンスタッドに替えて走ってみました。

ナイロンっていっても結構固いから、舗装路だと滑りますね～^^;
歩く時も結構カチカチ音がしちゃうし。
うーん、舗装路には合わないかも。
仕方ないんで外しました。

ネジ穴が開いたままっていうのは何となく気持ち良くないから、埋めておくネジを探しに昨日はホームセンターへ。
スパイクがついてたネジを持っていってネジのチェック用に置いてあるチェッカーでどれが合うか試してみました。

M5のが合いそう。
あとは長さですね。
10mm以内のが良さそう。
トラス頭のが邪魔にならずに良さそう。
銀色のは良さそうなのがあったけど、出来たらダークが色が良いなって思ってブロンズ色のを探したけど、なかなか目的に合うサイズがありませんでした。

20mmっていう長めのだけど、切ればいいっか。
6本で100円ほどだし。

一緒に付いてたナットを使って切る長さを決めてカットしました。
それをスパイク外した穴に入れてみます。

こんな感じ。
これなら大丈夫かな？
今度1度チェックの為に走ってみなきゃね。

GARMIN Edge800(英語版）を使ってると地図が結構お値段するんですよね^^;
この前見つけたのがOpenStreetMapの地図をGARMIN用に変換してるサイト、Garmin GPS英語版用 日本地図データっていうところ。
早速試して見る事にしました。

まずは新しいmicroSDを用意して準備開始。

garminっていうディレクトリを作って、その中にActivities、Couses、NewFiles、Workoutsっていう4つのディレクトリを念のため作っておきました。
このディレクトリ内に先ほどのサイトから落としたデータを解凍して出来たgmapsupp.imgっていうファイルをコピーして準備完了。

早速前のmicroSDカードを抜いて、今回用意したのと差し替えました。
起動させると、無事に地図が出ました。
ちょっとゴチャってした感じはあるけど、十分使えそう。

取りあえず今度、これを使ってみます。

夕方に電話が入って頼んであったNORTHWAVEの換えスパイクピンが入荷したっていうんで取りにいきました。

左右2本ずつ、4本のセットで1,575円・・・・高っ！！^^;

自転車仲間の方からサッカー用のスパイクが使えるっていうんで調べてみるとスタッドっていうんですね。
ミズノから換えスタッドが色々種類が出てるみたい。
どこで扱ってるかなって思ったけど、ミズノ直営のエスポート ミズノにいったら、ありました！

ほんと色々あるんですねぇ
ネジ径も同じようです(^^)

街乗りが主だから金属製じゃなくってナイロン製のほうがいいかなって思って、その中から丈が低そうなのを選びました。
20個近く入って千円程度でした。
一緒に専用レンチも購入～

純正のをつけるとこんな感じ。
やっぱり回りの樹脂部分と中のネジ山部分の距離が近いですね。
スパイク部分が削れちゃうと、すぐネジ山部分にもダメージきちゃいそう。

サッカー用スタッドを付けるとこんな感じ。
レンチを使ってねじ込もうと思ったら、ソールの山に当たっちゃってダメでした^^;
結構スタッド部分の高さあるから、工具でもってねじ込めば良かったんですけどね。

斜めから見るとこんな感じ。
ちょっと高めか？
歩いたりして違和感出なければ、このまま使いましょ(^^)

先日買ったSHOCK DOCTORをローラー台で試してみました。

まずはエントリーモデルのSP0902を試してみます。
踵がしっかりホールドされるのと土踏まずのアーチが結構サポートされる感じ。
でも悪くは無さそうですね。

ある程度馴染んだとこで、今度は高機能モデルのSP0932に換えてみます。
踵は同じような感じだけど、こっちのほうが土踏まずのアーチがキツい感じ。
これは土踏まずのとこの形状でダメな人も出そう？
もうちょっと使ってみないと何とも言えないけど、なんとか大丈夫そう。
つま先のとこにデルラランプっていうのがあるおかげか、力を入れる時に少しつま先を引っかける事も出来る感じ。

踵のホールドが結構されるってことはクリートの調整もシビアにやったほうが良さそうな感じ。
ここらへんは使いながら煮詰めてきましょう。
もっと長時間使ってみないと結論は出ないけど、どちらのモデルも何となく普段より重めの負荷でも行けた感じ。
それだけパワーが逃げないってこと？

今日は一日雨。
帰りは止んでたけど霧が出ちゃってる状態でした。
どっちにしても平日の夜はローラー台（笑）
思ったより負荷かけれたけど、昔のAT値あたりはちょっとキツい～
心拍落ちちゃってる？？
最近距離走ってないし・・・
ダメですねぇ

今日帰ってきてみると、郵便物が。

開けてみたらサイクルモードの招待券（笑）
自転車仲間が招待券を送ってくださいました。
でも・・・・・・・もう終わっちゃってるってば～～（笑）

仕方ないですﾊｲ

Edge800(英語版）とかのGARMIN GPS用日本地図データだそうなんで、覚書。

Garmin GPS（英語版）用 日本地図データ

OpenStreetMapのデータを変換して作成してるそうなんで、無料配布だそうです。
Edge800は日本語版も安くなったから英語版買って地図を買ってだと値段差はあまり無くなっちゃう感じだったけど、こういうのが出てきたんですね。

ちょっと朝、捜し物してたらコレが出てきました。

MAVIC Avenirっていうロードシューズ。
多分一昨年に2度骨折したあたりで海外から購入して、そのまま忘れてたのかも^^;
あの時期は色々精神的にも参ってたから・・・

ちゃんと使ってあげないと！