なんとなく今日は風の冷たさの角が取れてる感じ
どこかで雨でも降って湿気が入ってきたのかな？
ローラー台を30分ほどやっておきました
段々負荷をかけるようにしていってます
でも、まだまだ事故前には戻らないですね～
外も走ってないからっていうのもあるんでしょうね
気長にやってきます～
ローラー台30分
日曜あたりから調子がちょっと悪い～
まだちょっと体調がイマイチな感じするけど、ローラー台に乗っておくことにしました
体重が増加しそうだし^^;
すっかりエアロバイク代わりですﾊｲ
外は雨のおかげで湿度が上がったせいか、少し寒さも和らいでる？
でもやっぱり寒い～^^;
今日は少し負荷を高めにして頑張ってみました
段々元に戻してかないとね！
LAZER CityZen
早速ローラー台
早速新しく入れた地デジチューナー兼ネットワークメディアプレーヤーのHVT-BCT300をいじりながらローラー台開始
去年のツール・ド・フランスハイライトを観ながら、回してみます
山岳ステージでシュレックのチェーン落ちから鬼の形相での追い上げシーンを見てたら、ローラー台にも力が入りました（笑）
今日も30分ほどでしたけど、今までより全然時間が短く感じられました
やっぱり映像あると違いますね、特にロードレースのとか！
自転車の交通事故死について
自転車の交通事故死について気になって調べてみました
そこで出てきたのが東京都福祉保険局のサイト
ここに東京都監察医務院の公開講座で平成17年に行われたものに「23区内の交通事故死」という演題があり、pdfデータがありました
自転車での交通事故死者について見ると
年齢は、男性は50 歳代に多く、女性は60 歳代に多かった（図7）。
事故形態は対乗用車が多く約6 割を占めた（図8）。
発生時間は、夜間に比べて昼間に多い傾向があった（図9）。
事故発生から死亡までの時間は、1 日以内がほとんどであり、1 年半後の死亡例もあった（図10）。
死因は頭蓋内損傷が多かった（図11）。
となっています
死因についてみると、頭蓋内損傷が75%となっていて、歩行者の51%やオートバイの38%より多くみられるようです
また乗用車との事故が多いようです
交通事故死に関しての事で、怪我とかは含まれてはいないと思われます
この講演自体を聴いてはいないので、どういうものだったかは判りません
あくまでこのpdf内のデータを見ての私見です
頭部を守る事が重要だと思われます
わたしが事故にあった時の事を思うと、事故直前から記憶が無い為に事故時がどうだったのかは覚えていません
緊急ブレーキや転んだときの受け身も練習したというレベルでは無く、無意識で出来るレベルが望ましい気がします
また、都内ではどこから何が飛び出してくるか判りません
車も路地から出て来る車も停止線で止まっていては見えない為、結構前に出て止まる場合もありますし、自転車が一時停止しないで飛び出して行くのも結構見かけます
自分の身を守る為にはヘルメットを被るのを回りの人には勧めています
ヘルメットを被れば絶対安全という訳では無いですが、リスクは減らせると思います
ローラー台30分
時間もあるから、ローラー台に乗っておくことにしました
TVも大きな画面で見れるようになったから、早速見ながら
気分的には、アッという間にって感じでした
でも足のほうは正直で、疲れが出てきたんで30分で終了しました
まだまだリハビリが必要そうです^^;
やっぱり四ヶ月間、治療で運動出来なかったのはブランク大きいですね
ローラー台設置場所までLAN
去年の夏前くらいから懸案だったローラー台を置いてる場所までLANケーブル設置をやっとやりました
ケーブル自体は去年思いついた時には購入してあったんですけど、暑さにメゲてるうちに事故とかでゴタゴタして放置してました^^;
この前ディスプレーを新しくしたから、LANケーブルも引くのをやっちゃいました
結構面倒だったけど、何とか設置して、無事アクセス出来るのも確認しました(´▽｀) ホッ
ついでにこの前外したRD-H1を取りあえずのチューナー代わりに繋いでみました
流石に27インチのFullHD液晶でアナログ波を見ると、粗が目立ちますね^^;
でも見れるだけいいかなって感じ
モノは試しでRD-H1で録ってあるのをチェックしてみると、水曜どうでしょうが50時間分も（笑）
録画予約を消さずにほっぽらかしにしてたからかも
ちゃんと録れてるかは謎ですけどね^^;
今度チェックしてみましょ
MTBでコーナンまで
ローラー台30分
早速昨日セットアップした環境でローラー台をやってみました
映像はツール・ド・フランスのDVDも考えたんですが、年末買って観てなかったパトレイバー劇場版にしてみて、かけながら回してみます
最初15インチの頃の位置だったから画面が近すぎ
ちょっと離して観やすい位置に修正しました
音量はちょっと上げないとローラー台の音が邪魔になりますけど、何とか大丈夫そう
これならいい感じで出来そうです
でも、外が寒いだけに暖房があまり無い部屋は辛い～^^;
あと今の状態の欠点も判りました！
百均で買ったラックが弱いせいで、めちゃトップヘビーな現状ではローラー台やってる振動が伝わっちゃうみたい
なんかユラユラ揺れちゃってる感じです
ERECTAにでも替えたほうが安全上良いかも
ちょっと大きめの地震でも来て、落ちちゃったら目も当てられないしね^^;
LGの27インチ ディスプレー
今日は注文してたものが届きました
で・・・・でっかい！
大きさの比較の為に自転車用ヘルメットを手前に置いてパチり（笑）
購入したのはLGの27インチモニターM2794S-PMっていうの
早速開けて設置開始
ローラー台のとこに置いてある15インチモニターを買い換えようと思って、最初は24インチあたりのモニターを考えてたんですけど、この27インチがHDMI2系列入力とか入力7系列っていうので2万5千円ほどなんで、これにしちゃいました
やっぱり大きい～～～
PCで使うには大きすぎかも？
事前に調べた時には文字が見にくいとかいうのもあったんですが、今のところはそんな感じもなくて一安心
入力も多くなってVIDEO入力も出来るようになったから、使ってないSONYのDVP-NS575PっていうDVDプレーヤーを繋いでみました
綺麗に映りました！
最初普通にAVケーブル（コンポジット映像信号）で映像も入れてたら少し文字とか滲む感じ
ものは試しにS端子で繋いでみたら、滲みも少なくなって気にならなくなりました
このモニターにはD端子入力は無いけどコンポーネント入力が出来るから、D端子ｰコンポーネント変換ケーブルを使えば、もっと綺麗に出るかも
DVDプレーヤー自体にコンポーネント出力もあるから、変換しないでもケーブル使えばいいっか？
サイドには電源や音量、入力切り替えその他のボタンが配置してあり、ヘッドホン端子もあります
今の液晶TVのような感じですね
後ろは液晶モニターとかでよくあるような下から挿す感じじゃなくって、普通に後ろに挿してく感じです
後ろにスペースがどうしても必要になりますが、扱いやすいのは楽ですね
あとは何故かリモコン付き
TVについてくるような感じので、数字は彫ってはあるけど黒は入ってません（笑）
ありもののリモコンを流用した感じ？
でもリモコンでスイッチとか入力切り替えとかの操作出来るのは便利ですね
あとは自室とLANケーブルを通して（無線LANでは無理でした）繋がるようにして、地デジも入るメディアプレーヤーを入れれば完璧になるかも？
そーなったらスカパーで録ったロードレースとか見ながらローラー台や自転車整備その他も出来るようになります(^^)
このSPDシューズ、カワイイ！
久々にLORO TREKコンセプトストアに行って、ちょっと店内をブラブラって見てたら、目を引くシューズを見つけました
BONTRAGERのレースライトマウンテンシューズのシルバーのほう
バックル部分やソール部分のオレンジ色がいいアクセントになってるますし、靴の内側がオレンジのチェック柄になってるのがオシャレな感じ
「フミも愛用」ってなってました
SPDだけど、使ってるのかしら？
シルバーってなってるけど、どっちかっていうと灰色っぽい感じ？
ACORNのソックス
ローラー台30分
今日も寒い～
けど、ちょっとローラー台で汗かいておくことにします
TVを観ながら30分程漕ぎました
ふ～～～
少しずつだけど、足の疲れ方も少なくなってきてる・・・かな？
assos サーミック ソックス
assos プロショップ トーキョーに久しぶりに行ってきました
ちょっと欲しいものもあったから、ここなら在庫あるかなって思って
家の近所だから、歩いて（笑）
着いて探してみると、ありました！
ウインターソックス（サーミック）っていうの
前に自転車仲間の方、数名からコレは暖かいって進められてたから、気になってたんですよね
その時は時期が悪くって在庫は何処もありませんでした
何でも黒は結構仕入れたけど、すぐ無くなっちゃったとか
わたしは赤で良かったんで、これを購入しました
でも・・・高い^^;
フリースのような感じのソックスですね
末端冷え性だから、結構暖かいのじゃないとツラいんで、どんな風か楽しみです
風も強いし、寒っ！！
MTBのペダルをクランクブラザーズのエッグビーターに替えたし、ちょっと用事もあったからシューズを履き替えて近所を走ってみました
うーん、寒い！
しかも風も強いし！！
つらい～～～
でもやっぱりビンディングのほうが楽かも
ジギーエリアへ
事故の時に乗ってたロードを走れるように整備して、5ヶ月弱ぶりに乗りました
こ・・・・怖い！^^;
こんなにロードって怖かったっけ？
とにかく浅草まで自走で行く事にしました
自転車の挙動を確かめながら、無理ない速度で交通量のあんまり多くないとこを選んで走ってみました
色々今までは感じ無い事を感じながら・・・ですけど、とにかく怖い^^;
トラウマ？
ジギーエリアに到着して、自転車のチェックとBBの交換をお願いして預けてきました
ホイールは一部フレが出てましたけど、酷くはなかった模様です
あとは新しいBBが到着して交換してもらうまでは入院ですね
ロードの恐怖感は徐々に慣らしてかないとって感じです
パールイズミも街乗り用グローブ
ローラー台30分
今日は寒い～
でもガンバってローラー台でクルクルやってきました
流石に寒くなってくると、なかなか汗も出ないですね
やっと出てきて、なんとか30分ほどやりました
運動を止めちゃうと、アッという間に温まった体も冷えてきちゃう～
慌ててシャワー浴びて汗を流しました
MTBのペダル交換
MTBに付けてるペダルを交換しました
今まではピンが結構出てるフラットペダルでしたけど、クランクブラザーズのエッグビーターに交換しました
フラペのほうが慣れなくなっちゃったっていうか・・・^^;
ローラー台30分
新年初ローラー台です
お腹の調子もだいぶ良くなったから、やっておこうかなって思って
お正月太り対策も兼ねて^^;
今日はちょっと思うところあって、固定ローラー台のタイヤに当たるとこの調整を軽く当てるように調整して回し始めました
強く踏み込むとｷｭｷｭって音がして滑る感じ
なるべくクランクを回す感じでやる為にですね
少しローラーの負荷をかけても滑る音がしないよう回してみます
ふ～
疲れた
汗も出てきてるから、早めにシャワー浴びて風邪ひかないようにしなきゃ