もえのダラダラにっき

何時ものようにローラー台へ。
ちょっと寒いから、早めに温かくなるように最初ケイデンス高めで。
今回はLeelbox Q1 PlusでAmazonビデオのHawaii Five-O シーズン3の続きを見ながら。
45分くらいで1話終わるから、丁度いいかなって感じです。

なんか疲れがまだあるけど、ローラー台へ。
案の定、あんまり回せません(ToT)
それでも何時ものメニューを何とかこなして、最後に負荷軽くしてクールダウン・・・って思った途端に左足の脹ら脛が痙りそうになっちゃいました(ToT)
慌てて伸ばして事なきを得ましたけど、ちょっと危ない感じ。
何とかクルクル回してクールダウンして終了～

バタバタして何時もより遅い時間にローラー台へ。
少し湿気が多いからか、暖房入れないでも大丈夫な感じ。
ちょっと疲れもあってか足はあんまり回りませんでした^^;

昨日届いたメディアプレーヤー、Leelbox Q1 Plusをセットアップしてからローラー台。

これでAmazonビデオもローラー台に乗りながら見れるようになったから、前に観ててシーズン3の途中になってたHAWAII FIVE-Oの続きを見ながら回せました。
汗だく～

寒いけどローラー台へ。
思ったよりは回せたかな？
汗だくになって終了～

寒いけど着替えてローラー台へ。
ここのところ休足日無いからか、ちょっと回らない感じ(ToT)
それでも何とかメニューこなしておきました。

寒いから着込んでローラー台へ。
思ったより回せた感じだけど、心拍が上がりません(ToT)
なんとか何時ものメニューこなして終了。

休足日無しでローラー台に乗ったからか、あんまり足も回りません(ToT)
なんとか何時ものメニューこなして終了。
汗だく！！

昨日は体調いまいちだからランニングもしなかったけど、今日はちょっと良くなってきたからローラー台へ。
すぐ汗だくになっちゃった。
思ったよりは回せたかな？？
少し股関節に違和感あったから、あんまりケイデンスあげれなかったけど^^;

寒いけど軽い筋トレしてからローラー台へ。
寒い時のローラー台で着てるトレーニングウェアがだいぶ痛んでたから、今日から新品に。
同じのだけど何かキツく感じるのって、前のは伸びてたってことね^^;
汗だくになって終了～

ちょっと今日は筋トレはしないでローラー台へ。
最初凄い寒かったけど、15分くらい経ったら汗も出てきました。
なんとか何時ものメニューをこなして終了～

弱虫ペダルを見ながら回したら、今回のお話の最後の方は力入っちゃった（笑）

寒くってなかなかローラー台のとこ行く気にならなかったけど、軽い筋トレして体温めてからスタート。
思ったよりは回せたかな？
手足が冷たくなっちゃった^^;

寒波も一段落したみたいだけど、やっぱり冬だから寒い～
ヒーターを入れて暖まりながらローラー台。
弱虫ペダルを見ながらね。

寒いから暖房入れながらローラー台をしておきました。
やっぱり寒いと手首で心拍取るのは、体が暖まるまではなかなか安定しない感じ。
今日はケイデンスが落ちないように気にしながらガンバっておきました。

ローラー台に乗っておきました。
ちょっと回してると汗だくになっちゃった。
ふ～～～

この前、フロアポンプが空気漏れしちゃってダメになったから、新しいフロアポンプを購入しました。

GIYO GF-16B アルミ製 ゲージ付きフロアポンプっていうの。
色々なフロアポンプを考えたんですけど、お値段もあんまり高すぎないで安定感ありそうなのを選びました。
自転車用品を買ったのって凄い久しぶりかも。

左はサブで使ってるQUICK FIX PRO、右は壊れたSKS AIRBASE PRO。
QUICK FIX PROは購入してすぐに空気漏れ起こして、メーカー修理してもらったおかげか未だに快調です。
早速壊れたAIRBASEからHIRAME ポンプヘッド 横カムを外して、新しいフロアポンプにつけかえました。

ダメになったAIRBASEのホースは劣化のせいか固くなってて外すのも大変でした。
ほんとはメーターが上についてるほうが見やすいけど仕方ないです。
メーターに赤いマークがあるから、セットしておいてそこに合うまで入れれば良いかなって。

早速空気を入れてみると結構安定感もあって、そんなに力を入れないでも入れられました(^^)

今日、久しぶりに自転車の空気を入れようと思って空気入れを出してきたら・・・あれ？
手応えが変。
エアゲージも全然上がりません。

SKS AIREBASE PROっていうの。
チェックしてみると、台座の近くあたりから空気が漏れてるような音。
うーん、これはちょっとダメそうな感じ。

7年くらい使ったから、寿命かな？
新しい空気入れを買わなきゃ。
今は何がいいのかな？？

自転車用ライト、今何が手持ちであるのかを1度出してきてチェックしてみました。
その中から街乗りならまだ使えるかなっていうのも出てきました。

CATEYEのHL-EL130とHL-EL2102つのの合計3つ。
CATEYEのはマウントが別売であるから自転車が複数台ある環境では助かります。
近所のレンタルDVD屋さんに行く時に使うかな？っていう程度だから、これで十分かな。

なんか負荷が弱くなってる気がしたから、タイヤの空気を入れ直してからローラー台へ。
ついでにシングルスピードのタイヤも空気抜けてたから入れ直したら、結構疲れちゃった^^;
おかげで結構負荷がキツい～～～(ToT)
ちょっとケイデンス低めになっちゃった。

手首で心拍取ると寒い時期はなかなか正常値を出してくれるまで時間かかっちゃう。
血管細いせい？^^;
今日は15分くらい80台っていう低い数値でした。

軽い筋トレしてからローラー台へ。
新年そうそうだけど、お節で太りそうだから、少しでもカロリー消費しときたくって。
ここのとこローラー回してなかったからか、思ったより足は軽くて何時ものメニューもそんなに大変じゃなく回せました。

今日はvivoactive J HRで心拍を取ってみました。
「アクティビティ中に心拍転送」っていう設定にして、Edgeのほうに転送させてみました。

アクティビティ中の心拍はこんな表示になって、どのゾーンに入ってるか判りやすいですね。