もえのダラダラにっき

日中ランニングで10km走って、その後4kmほど散歩したけど、ローラー台に乗る日だったから着替えて回しておきました。
いつもローラー台用に録画してるのを観ながら。

ご飯食べた後なのに、何故か最後の方でちょっとハンガーノック気味に。
そんなに負荷もかけてないのに。
うーん^^;

今日は朝から雨。
肌寒い感じ。
ローラー台に乗ったけど、最初扇風機が肌寒い～^^;
今週前半はローラー台に乗らなかったから、一週間以上ぶりだったかも。
思ったよりサラ足な感じでした。
相変わらずケイデンスはあんまり上がらなかったんですけど^^;

久々の晴れ！
もう雲は秋？

昨日は何となく「もう10月だっけ」って素で思ってました^^;

2つも台風来てるし、そのうちの1つは本州に上陸するわで朝から雨。
日曜の夕方からだから、もう3日以上も雨続き。
しかも今日は夕方から都内あたりを縦に雨のバンドみたいな雨雲が停滞してる状態。
線状降水帯・・・っていうみたいですね。
結構降りが強い～～

これじゃランニングなんて出来ないし、トレッドミルしにトレーニングルームに行く為に外出るのも嫌な感じ。
それでも体は動かしておきたかったから、二日続けてだけどローラー台へ。
筋トレしてから乗ったんですけど、昨日よりは少しは回せたかな？
でも最近外を走ってないから、全然ダメですね。

汗だくで終了～

雨続きだしローラー台に乗っておくことにしました。
ここ数日、雨のせいでランニングも出来てないいからかサラ足な感じ。
でもまだ前ほどケイデンス上げれてないですね。
あと10～20rpmくらい上げていきたいですね。

ローラー台に乗る前にEdge500のユーザープロフィールを変更しておこうと思ってチェック。
ダイエットして体重変わってるからね。
でも何故か変更してたらハングアップ。
慌ててPCでリセット方法を調べて何とか復帰させられました。
よかった～(´▽｀) ホッ

扇風機を回してからローラー台へ。
外は雨だし、ちょっと湿気あるからね。
最初は調子良かったけど、負荷をかけていって一番負荷かけたとこで体調が変な感じ。
頭がふらふらしてお腹に力入らないんで、足も回りません。
ケイデンス落ちちゃったけど、取りあえず回したけど、その後も全然ケイデンス上がらないんで心拍も落ちて上がってきません(ToT)
風邪でもひいちゃったか貧血な感じかも？？

とりあえず45分回したけど、全然駄目な感じ。

昨日一昨日のランで足に疲労溜まってる感じ。
少し筋肉痛もあるし。
そんななか、ローラー台に乗ったけど・・・いまいち回せません^^;
ケイデンスが上がらない感じ。
ここのとこ涼しいから、あんまり汗はかかないで済みました。

昨日は雨で休養したおかげか、今日のローラー台は少し回せるようになりました。
やっぱり体を休めるのは重要ですね。
おかげで心拍もそれなりに上がってくれました。
気温はそんなに高くないけど、汗だくになりました。

今日は涼しいからローラー台でもあんまり汗かきませんでした。
扇風機も小さなので十分。
でも足は相変わらず回りません^^;
あとケイデンスを+10くらいしたいんですけどね～
1度休足日をもうけたほうがいいのかな？？

ローラー台に乗ってみたけど、足が全然回りません。
心拍も上がらない(ToT)
念のため、心拍ベルトの電池を交換してみたけど、やっぱり変わり無し。
足の疲れっていうより、体全体が疲れてるのかも。
夏の疲れが出ちゃった？
負荷をあんまりかけれないけど、少し長めにクルクル回しておきました。

朝からの雨も止んだみたいだけど、路面も濡れてるし、ここ数日はジョギングばっかりだったから筋トレしてからローラー台へ。
思ったよりは負荷がキツくはなかったかな？
でも湿気のせいで汗だく^^;
まだまだ暑い～～

夜は急遽飲みに行くことになったから、早めの時間にローラー台。
リアの空気を入れ直したから負荷がキツい～^^;

さっきまで結構歩き回って1万歩オーバー歩いてたし、時間もあんまり無いから30分程で終了。
ふ～～～

疲れが残ってる感じだけどローラー台へ。
負荷かけていっても心拍上がってこない？
もしかして心拍バンドの電池切れかな？・・・とか思いながら何時ものメニューで45分ほど回しました。
終わった後にリアの空気圧みたら結構抜けてた^^;
だからですね～
空気入れ直しておきました。

で・・・・筋トレしてなかったのを終わった後に思い出しました^^;
昨日も忘れてたんですよねぇ
慌てて体が冷える前に筋トレ。
ふ～

ローラー台に乗ったけど今日は足が全然回らない感じ。
心拍も上がらないし。
疲れと暑さなんでしょうね。
く～～～(ToT)
最後は何とか回せたけど、ちょっとダメダメすぎです。

昨日はジョギングだったから今日はローラー台。
窓を開けて扇風機を回してても足りない感じ。
汗だく～

今日は少し前乗りな感じで回しました。
負荷をかけていっても、何時もより心拍が上がらない感じ。
疲れてる・・・って感じじゃないのにね。

ここのとこの暑さのせいか、疲れが抜けきれない感じ。
寝る時にはエアコン切っちゃうから？^^;

夜ご飯後に一休みしてから筋トレ～ローラー台。
暑い～～～～
汗がすぐ滴り落ちてきます。
小さな扇風機だけじゃキツいです。

なんとかメニューをこなして今日は終了！

暑い中、小さな扇風機だけでローラーしてきました。
筋トレしてから、ローラー台のとこにいったけど、凄い暑さ。
熱中症になりそ～？^^;

昨日の花火大会のときにサコッシュをいただきました。

埼玉のですね。
あんまり重いものは入れないほうがいいよ～・・・との注意つきでした（笑）

検索してみると体脂肪を落とす為にはトレーニングの順番とかも重要みたい。
~体脂肪率を減らすための１１個のテクニック~ Fitness Junkie　フィットネスジャンキー
トレーニング前にカフェインは日が暮れてからコーヒーとか飲んじゃうと夜眠れなくなっちゃうｵｺﾁｬﾏだから、平日はﾊﾟｽ。
まず筋トレ。
腹筋ローラーやスクワットを10x3セット。
プッシュアップバーはまだ10x2セットしか出来ません^^;

その後、ローラー台へ。
まだ足に疲れが残ってる感じで心拍はあんまり上がらないのにキツい～
45分ほどやって終了。
汗だく～

台風で雨・・・って聞いてたけど、殆ど傘ささずに済んじゃった。
ローラー台に乗ったけど、湿度は高くってキツい～
足の疲れも溜まってるみたい。
何とか回して汗が絞れるくらい出て終了～