もえのダラダラにっき

昨日はジョギングだったから今日はローラー台。
窓を開けて扇風機を回してても足りない感じ。
汗だく～

今日は少し前乗りな感じで回しました。
負荷をかけていっても、何時もより心拍が上がらない感じ。
疲れてる・・・って感じじゃないのにね。

ここのとこの暑さのせいか、疲れが抜けきれない感じ。
寝る時にはエアコン切っちゃうから？^^;

夜ご飯後に一休みしてから筋トレ～ローラー台。
暑い～～～～
汗がすぐ滴り落ちてきます。
小さな扇風機だけじゃキツいです。

なんとかメニューをこなして今日は終了！

暑い中、小さな扇風機だけでローラーしてきました。
筋トレしてから、ローラー台のとこにいったけど、凄い暑さ。
熱中症になりそ～？^^;

昨日の花火大会のときにサコッシュをいただきました。

埼玉のですね。
あんまり重いものは入れないほうがいいよ～・・・との注意つきでした（笑）

検索してみると体脂肪を落とす為にはトレーニングの順番とかも重要みたい。
~体脂肪率を減らすための１１個のテクニック~ Fitness Junkie　フィットネスジャンキー
トレーニング前にカフェインは日が暮れてからコーヒーとか飲んじゃうと夜眠れなくなっちゃうｵｺﾁｬﾏだから、平日はﾊﾟｽ。
まず筋トレ。
腹筋ローラーやスクワットを10x3セット。
プッシュアップバーはまだ10x2セットしか出来ません^^;

その後、ローラー台へ。
まだ足に疲れが残ってる感じで心拍はあんまり上がらないのにキツい～
45分ほどやって終了。
汗だく～

台風で雨・・・って聞いてたけど、殆ど傘ささずに済んじゃった。
ローラー台に乗ったけど、湿度は高くってキツい～
足の疲れも溜まってるみたい。
何とか回して汗が絞れるくらい出て終了～

昨日はジョギングしたから今日はローラー台。
でも何となく足が重い・・・って思って回し始めたら、全然ダメ。
心拍は上がらないけど足が重くってケイデンスがいまいち上がらないの。
それでも何とか何時ものメニューをこなして終了。
汗だく～～～
暑さにやられてる？？

扇風機も小さいから、こんだけ暑いと効かないですね。

Amazon見てたら、久々にいいなって思うデザインのジャージがあったから思わず購入。
お値段とかから何となくそんな予感あったけど、案の定中国からの国際EMS便で届きました。

白基調なのがいいですね。
ちょっと気になるのは右胸のとこにあるLookって書かれてるロゴ。

LOOKと似せてるけど小文字使ってたりモンドリアンカラーのとこの配色が違ってます^^;
小さいから目立たない・・・かな？
それ以外のとこは気に入ってるんですけどね～

ここのとこ雨続きだし何となく体も重いけど思い立ってローラー台に乗っておくことにしました。
気温はそんなに高くないけど、湿度が凄いから汗も凄い～
なんとか回す感じで頑張りました。

ここのところ、ずーっと雨。
今日はジョギングしたいとこだけど無理そうだから予定を変更してローラー台へ。
少し長めにやって、なるべく脂肪燃焼するようにしてみました。
涼しいからか、汗もあんまり出ませんねぇ^^;

昨日はジョギングしたから今日はローラー台。
足も疲れてるのか、今日はキツく感じます。
あんまり負荷かけないで、とにかく回しておきます。
汗だく～～～

ここのとこ連日自転車と走るのを交互にやってるから足も疲れてるみたいで、今日のローラーはとにかく回しておくことに。
それでも後半何とか少し負荷かけれました。
食事量も今日は少ないから、キツ～～～（笑）

今日はウエストを少しでも痩せたいからシェイプアップ用腹巻きして。
少しでも細くなって～～（笑）

ここのとこ負荷が軽く感じてたから、もしや！って思ってローラー台にセットしてあるロードの空気圧チェック、
案の定空気圧下がってました(ToT)
空気入れ直してローラー・・・・キツい～～～～
負荷かかってる割りに心拍上がらないのは疲れてるせい？
汗だく！

ローラー台に乗ってみたら、心拍低めな感じ。
普段より1段階負荷かけれました。
すぐにヘバっちゃったけど^^;
ここ2日くらい歩く程度で足を休めたからかしら？？

今日は食事の組み立て失敗して体の調子いまいちだけどローラー台へ。
案の定負荷をかけ続けられませんでした。
無茶してもいいこと無いですね～～
ローラー後の体重測定でもあんまり変わりないし(ToT)

寝不足だったから、今日は何となく足も重いって思ったけど、ローラー台で何とか負荷かけていけました。
少し前乗り気味にして。
汗だく～～～

昨日休養したから、今日は足も回るかなって思って何時もより負荷をかけてみました。
まだ持続力は無いけど、負荷は大丈夫そう。
汗かいた～～～～

今日は足の調子良いのか普段の負荷が軽く感じました。
まだまだ回せてそう？

ジョギングやトレーニングルームを再開して数回だから、まだそんなに効果も出てないでしょうけど^^;
またプロテインも飲もうかな～・・・なんて思ったりも。

昨日のジョギング疲れもあるのか、今日のローラー台は心拍はそんなに上がらないのに少しキツく感じました。
左足のふくらはぎや太ももにも違和感あるせいかも？
少し体休めないとかもですね。

明日は雨だっていうから、家で出来るローラーは明日にして今日は走ろうかなって思ったけど、左足のふくらはぎに違和感あったんで、やっぱりローラー台にしときました。
土日に運動して昨日は運動しなかったおかげか、ここのとこで一番回せたかも。
運動と食餌制限でダイエットもがんばろ～ｯﾄ(^^)